每年150万人因它而丧命！学会这一个小动作能保命！快学
中风越来越年轻化，已经不再是中老年人的专利，全国生存的病人相当于欧洲一个国家的总人口1200多万。 我国每年新发卒中病人约250万，每年死于卒中的人数超过150万，卒中幸存者约有600～700万。中风已成为中国人口死亡和致残的第一位原因。
中风虽然可怕，但还是可防可控制的。学好一个简单小动作，让我们远离中风，不要留下终身的遗憾！
3个有趣的小游戏一测便知！
通常中风的发生都会有前兆，在寒冷的季节往往是中老年人中风的发病高峰期，如何在第一时间通过简单的自测辨识中风前兆呢?
首都医科大学附属北京天坛医院副院长王拥军给大家推荐了3个有趣的小游戏，只需10秒就
能知道是否有中风风险。
▲王拥军，首都医科大学附属北京天坛医院副院长、神经病学中心主任，国家神经系统疾病临床医学研究中心副主任，国家卫计委神经内科质量控制中心主任，中国卒中学会常务副会长。 1夹白纸：测试手部力量是否有问题
【做法】：取张白纸,用左手食指和中指用力夹紧白纸一端，右手拽住另一端,并往外拉。
【结果】：big 4大四喜如无需用多大力就能轻易拉出白纸，说明手部力量有问题。
有问题的人还要再做一个测试。
2平举白纸：测试手臂力量是否有问题
【做法】：双臂前伸、平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下，请旁人将白纸先放在一只手上。
【结果】：如10秒内白纸掉落或小拇指外伸，说明手臂力量有问题，存在中风风险。
文氏图用上述两个方法测试另一只手。
3滑腿：测试小脑是否有问题
市场营销课程设计【做法】：坐着时，双腿弯曲，自然张开，数1时抬起右腿，数2时将右脚跟放在左腿膝盖处，数3时右脚跟顺着膝盖往下滑。
【结果】：如脚跟无法准确放在膝盖上，或下滑时往外偏，就说明小脑可能有问题，中风风险较大。
同样方法测试另一条腿。
做完这3个小游戏后，你就知道自己是否有中风的风险。
养身参考（号：ysck00）给大家带来一个简单的小动作，不管是否患有中风的朋友都可以做一做，经常锻炼让中风远离你一辈子。
1个小动作，防中风、保命
北医三院产妇事件人人能做到
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，多活动、按摩颈、肩、头，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低中风的患病几率。 ▲李跃华，博士生导师西苑医院全国中医老年病中心主任医师，中国中医科学院西苑医院全国中医老年病医疗中心主任；北京市中医特老年病诊疗中心主任；世界中医联合会老年病专业委员会副秘书长；国家自然科学基金评审专家；国家中医药管理局中医药科技咨询与评审专家。
左右开弓空抓手：预防中风
【做法】：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
【功效】：
因为手掌的经络上布满了许多敏感的穴位点，这些穴位受到适度刺激，便会将信息传递给大脑，由大脑再反映到身体的各器官。
空抓手这个动作不仅能锻炼大脑，还能调节全身气血循环，强心脏，对预防中风、老年痴呆、心脑血管疾病有很好的效果。
坚持4个饮食习惯
中风不缠身！
1.多吃蔬菜和水果
每天至少吃五种或更多蔬菜水果，其中一定要有红萝卜才行。
每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%患中风的危险。这是哈佛大学追踪90000位女护士长达八年之后，所得到的结果。
2.每周至少吃三次鱼
如果你的血液中含有大量脂肪酸，你中风的机会就比较少一点，而且即使中风，伤害也会比较小。
中铁航空港
荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。
3.控制盐的摄取量
生活中要控制会盐的摄取量，因为即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。
4.不要过量饮酒
每天只喝一、两杯酒即可。适量的酒能预防中风，过量的酒则会导致中风。
英国的研究人员发现，每天喝一、两杯酒，患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会，只有不喝酒的人的60-70%。至于每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中风机会。
没想到一个不起眼的小动作，竟能预防中风，值得每一个朋友空闲时做一做！
推荐给好友们看看吧！让他们从现在起，多多做做这个小动作，一定要远离中风，不要留下终身的遗憾！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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