现代⼈戒不掉的7个习惯
2017/12/6
Wednesday
健康，不仅指⼀个⼈⾝体有没有出现疾病或虚弱现象，还是指⼀个⼈⽣理上、⼼理上和社会上的完好状态。这是世界卫⽣组织给出的解释。 ⽽现代⼈因社会发展迅速，由原来书信来往，到现代⼿机互联⽹就能联系；由原来书刊、报纸看新闻，到现在各种⾃媒美宏互动
⽽现代⼈因社会发展迅速，由原来书信来往，到现代⼿机互联⽹就能联系；由原来书刊、报纸看新闻，到现在各种⾃媒体，⽅便⽆处不在，但⼀点坏处是，现在的⼈能不“动”就不动，保持“静态”⽣活。
现代⼈有戒不掉的7个习惯，在加速⾝体健康恶化，看看有你吗？
⼀，长时间对着电脑或⼿机
互联⽹时代，⼏乎⼈⼈都有⼀部⼿机。很多上班族⼯作时久坐对着电脑，下班后，⼿机不离⼿。
长时间对着电脑或⼿机，属于静态性动作，会导致⾎液黏稠度增⾼，下肢可能形成深静脉⾎栓，出现⾎栓堵塞症状。 rrkkk
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⼆，晚上在11点之后睡觉
从中医养⽣观念中，晚上11点是晚睡的极限。
睡眠是⾝体进⾏⾃我调整的时刻，要通过睡眠休息来进⾏调整。长期睡眠不⾜、熬夜会导致⾝体免疫⼒低下，同时熬夜会促使肾上腺素分泌过多，会造成⾎管收缩异常，⾎液流速变慢，⾎管内垃圾不能及时排出，增加⾎管堵塞的危险。 三，不饿不吃，常吃零⾷
《内经》中记载“饮⾷有节，起居有常，不妄作劳”，强调⼈的⽣活要有规律，只有这样才能达到阴阳平衡。
现代很多⼈因各种原因导致⼀⽇三餐不规律，不饿不吃饭，饿了没时间吃饭，就吃些零⾷。经常吃零⾷易加胃肠的负担，不仅不能及时⾝体营养，还容易发胖。
志行风格⽽养⽣最好的状态是“到点吃饭，到点睡觉，到点休息”。最好⼀⽇三餐能坚持“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃的少”的原则。
四，常吃夜宵
更多的年轻⼈，因⼯作⼀天后，晚上有约，会经常喝朋友、同事⼀起吃个饭，喝个酒。或⼀些⼈不按时吃完饭，晚上饿了叫个外卖，现在有“骑⼿”很⽅便，即便是冬天只要在家⾥等着即可。
但常吃夜宵会增加胃肠负担，也会是肠胃功能紊乱，导致功能下降，时间久了就易出现⼀些肠胃慢性疾病。
五，吸烟、喝酒
正德皇帝下江南烟和酒，成为很多年轻⼈的“必需品”。但抽烟和喝酒对⼈体伤害很⼤。⾹烟中含有尼古丁⼀种让⼈上瘾的化学物质，且⾹烟中含有4000多种致癌物，其中，⼀氧化碳会减少⾎液中携氧量，增加患⾎管疾病的风险。
⽽酒精被称作“双刃剑”，适量饮⽤有益于⾝体健康。但长期、⼤量的饮酒，会引起⼼肌中的脂肪组织增加，⼼脏功能减弱，⼼脏变得肥⼤。同时也会导致肝脏受损，易导致酒精性脂肪肝出现。
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六，久坐不运动
久坐不运动，是现代很多年轻⼈的⼀个重要特征。
研究发现，久坐1⼩时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。世界顶尖医学期刊《柳叶⼑》杂志⼀篇⽂章称，每10个早发死亡中，就有1⼈死于运动量不⾜。中国的冠⼼病、卒中、⾼⾎压、肿瘤和2型糖尿病5⼤慢性病，有12%-19%的患病因素是运动不⾜！
七，缺乏感情交流
⼈交流感情除了⾯对⾯，还有互联⽹⽅式。
现代很多⼈已沉浸在⽹络，宁愿⽤⼿机交流感情，也不愿⾯对⾯交谈。⼈除了⾝体健康，更重要额还有⼼理健康，⽽“封闭式”⽣活会严重损伤⼼理，造成抑郁、⾃闭症精神类疾病。
以上七个习惯，很多⼈都在做。为了⾃⼰的⾝体更加健康能改最好，不好改尽量避免。
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