solution building是狄·世沙（de Shazer）及其妻子茵素（Insoo）提出的一种全新角度的心理咨询法。针对传统的解决问题模式，他们提出from problem solving to solution building,solution—building翻译为：建构解决之道的，是指焦点解决短期(SFBT)的基本流程与技术SFBT的方案。 焦点解决短期心理咨询是目前因应时代所需而生的短期心理咨询中相当盛行的一种。焦点解决短期心理咨询不探讨事件发生的原因，亦不积极于催化当事人情绪的宣泄，以免当事人深陷困境或扩大悲伤的胶着痛苦感。焦点解决短期心理咨询乃重视生命的正向积极面，强调积极肯定鼓励当事人，着重探索当事人内外在资源，企图协助当事人提取过去的成功经验中的要素与信心，学习以建设性的新眼光来重新诠释生活的困境、失落或创伤，并且建立具体可行的正向目标，配合立即可为的行动，以催化当事人开启心理的动力，重新创造生命新的成功经验，走出生命的幽谷。
（一）改变要素一：被了解
不孤单的共鸣感，使人接纳自己、愿意面对现况
表达方式：1.先不建议或指正
3.开放式问句，以了解个案的内在世界
4.减低严重程度的同理（一般化）
（二）改变要素二：被肯定
提升自我价值，使人有力量去行动
表达方式：1.告知个案平日表现中的优异
2.从个案的挫折、犯错中到可贵的动机（reframing）
（三）改变要素三：寻成功经验
打破陷于绝境的过度担忧，由过去的成功经验，寻可供解决目前问题的策略(例外问句)
表达方式：1.引导个案思考在过去类似的情况中如何解决
2.引导个案思考过去中任何的成功经验
3.鼓舞个案思考：你是怎么做到的
（四）改变要素四：建立成功经验
回行动的主控权与自主性，真正去解决问题
表达方式：1.引导个案将行动切成很细步的行动
2.当个案做到时，肯定与鼓励个案
3.当个案没做到时，可引导个案思考情况可以没有更糟
4.当情况更糟时，可以引导个案思考是如何熬过来的
（五）改变要素五：形成未来的远景
未来美好的远景形成行动的动机，并由远景中寻目前可行之法 (假设问句)
表达方式：1.鼓励个案描绘未来美好的图像
2.由美好图像中引导至目前曾经做到的或可以开始做的
二、焦点解决短期心理咨询的基本精神
焦点解决短期心理咨询重视正向思考及未来导向，也强调个体之所以产生问题，往往是其问题的解决方式不当，所以重视的是问题的解决而非问题的成因。其基本信念至少有以下几则
( 陈秉华、许维素) ：
（一）以正向为焦点的思考
一个人的思考方向会影响其思考内容与结果，进而影响他对问题解决的决策及效能。当一个人把思考焦点放在正向的、积极的、目标导向的方向时，就可以催化他朝向所期待的方向改变；若他将思考焦点放在问题的描述上，那么就很容易陷入抱怨与无助的情绪里，对解决问题没有太大的帮助。因此，焦点解决短期心理咨询运用正向的、朝向未来的、问题解决的积极观点，把焦点放在问题解决导向的谈话，避免局限于问题取向的讨论，以协助个案产生改变。
（二）「例外」带来解决之道
不论是多么麻烦的问题，总有「问题不发生」的时候，这就是所谓的「例外」 exception)。个案往往只注意问题发生的时候，陷于问题发生时的愤怒或无助里，很少去思索问题何时会不发生，也常常忽略自己已经做到的、曾经做过的或开始在做的行动。因着觉察、了解「例外」何以发生，而提供个案解决问题的方法。所以，焦点解决短期心理咨询导引个案针对每一个问题去发现、寻、甚至创造个案问题的「例外」。而且，当协助个案出「例外」时，将可打破个案深陷困境、「不见天日」的挫折感，也让个案看到自己的能力和资源，减低个案对问题的焦虑，而增加个案的自我控制感、自我效能感。
（三）改变永远在发生
世界之轮不停的转动着，在这个世界上，任何一个时刻，改变都在发生。人是活的，因此人和人的关系不可能一成不变。当我们用「 ** 是 ** 」这样的句子来描述现象时，都只能反应某些特定时空的状况，而不能代表永恒的真相，因为「改变」是不断在发生的。没有一件事会一直相同，事件、环境、人的经验和知觉皆然。当有新的刺激、新的思考、新的经验、新的知觉、新的行为产生时，人就已经改变了。
（四）「小改变」会带出「滚雪球」效应
不要看轻了小的改变，因为「小」的改变会累积出「大」的改变，就如「滴水穿石」一般。尽管人们求助的目的是希望情况有所改变，但对于「改变」本身个案仍会有不安和抗拒。若能由小的改变着手，比较能化解个案的害怕。从小的改变着手，事情比较容易成功，成功的经验对个案非常重要，因这会使得个案产生信心及力量去处理更困难的问题，进而带动整个情况的改善。焦点解决短期心理咨询要协助个案到着力点，并能觉察微小的改变，如此才能在僵局中「动」起来，期使如滚雪球一般，由一个小石头的滚动，最后带出山崩的气势。所以咨询员要很能发现与欣赏个案小小的改变，并且反应给个案知道。
（五）个案是解决自己问题的专家
常言道：解铃还须系铃人，焦点解决短期心理咨询相信人们是自己的资源，也拥有解决其问题所需的能力，对于解决问题的方向，个案自己最清楚。在这个前提之下，焦点解决短期心理咨询并不一再的教导个案该怎么做，而是协助个案增加弹性，开发过去的成功经验，发现内外在资源，发挥个人潜能，澄清自己所想要的目标、想要的改变方式，并开始采取行动，达成改变。
（六）描述、意义、经验与行动乃交互建构与相互循环
意义是我们对生活世界的观点与解释，并非来自我们身外的事物，而是透过个体的经验而形成。换句话说，个体透过本身的经验，形成对外在世界的解释。同一情境或行为，不同个体会赋予不同的意义，而这些意义同时也成为我们真实的经验。所以，意义影响个人的经验，经验也会影响一个人对问题的描述与界定，接而影响了个人所采取的行动，而个人对行动及此行动结果的经验与描述，又会影响他下一次的行动，周而复始循环下去。所以，焦点解决短期心理咨询将引导个案往正向思考、看到例外的存在，影响个案对问题的经验与诠释，进而影响个案采取有用的行动来解决问题。或者，也可以先鼓励个案多做一些有用的事，实际产生成功经验，进而催化个案正向经验与感受的产生。焦点解决短期心理咨询并非不重视情绪的探索，而是强调正向资源的开发，可以让个案的情绪由极负面而渐渐平静或喜乐。
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