“坐禅”⼜称禅修、静坐、打坐，它是佛教中的⼀种基本修炼⽅式，最早由古⼈的散坐和跪坐演化发展⽽来。我国传统的静坐养⽣功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。
据《庄⼦》⼀书记载，黄帝曾向名叫⼴成⼦的⼈询问学习长寿之道，⼴成⼦说：
“⽆视⽆听，抱神以静，形将⾃正。必静必清，⽆劳汝形。⽆劳汝静，乃可长⽣。
⽬⽆所视，⽿⽆所闻，⼼⽆所知，汝神将守形，形乃长⽣。”
以上这段精辟的论述，实则就是在静坐中的真实感受和长⽣之道。
静坐既可养⾝延寿，⼜可开慧增智，故佛家的⼤乘、⾦刚乘及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。
《释禅波罗蜜》云：“若欲具⾜⼀切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。”
《释禅波罗蜜次第法门》⽈：“因息修禅，疾得禅定。”
美国哈佛⼤学教授和马⾥兰州⼤学哈⾥博⼠经五年研究后说： “冥思静坐可对视⼒、⾎压、认识功能的激素⽔平提⾼⼤有好处，另可许多不治之症和⼼脏病、关节炎等慢性病。”
美国耶鲁⼤学医学院外科医⽣伯尼•塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的⾏动，可治被视为绝症的艾滋病和癌症。” 打坐沉思者⽐其它⼈致病的可能性低50％，在感染威胁⽣命的重病⽅⾯低87％。
荷兰科学家研究表明：打坐沉思者⽐其它⼈致病的可能性低
另外，科学家还发现，静坐时⼤脑中出现的⼤量α波，可很明显的促进⼀种荷尔蒙激素的增长。
从⽽会使⾎管扩⼤和⾎液畅通，会使⼈体机构组织细胞进⾏新陈代谢不可缺少的物质——
三磷酸腺甙明显增⾼，会⼤⼤增加⼈体的免疫功能。
据《世界科技译报》报道：美国玛赫⾥希处置⼤学，⾃然医学和预防中⼼主任罗伯特•施奈德经多年研究后说：
“超脱静坐似乎能够恢复⾝体的⾃我修复机制和⾃我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作⽤
从⽽有助于缓解⼼脏病和其它⼀些疾病的症状…
这种技术是⼀个⾃然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。”
研究⼈员还说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和⼼⾎管疾病的有效⽅法，并可⽤做传统⼼脏病的辅助⼿段。”
美国伊利诺斯⼤学的科学家们对40名学⽣进⾏静坐⽣理实验观察表明：
。
个⼩时后的变化。
只要静坐5⾄10分钟，⼈的⼤脑耗氧量就会降低17%，⽽这个数值相当于深睡7个⼩时后的变化
同时发现受试者⾎液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。
1
久坐必有禅
⼩乘佛教讲：“久坐必有禅。”
静坐不但可增长功⼒及养⽣疗疾，另外还可以开悟增智、顿悟宇宙⼈⽣⼤道。
据新科学家⽹站近期报道：
美国肯塔基⼤学的科学家发现，如果你⼀夜没睡，但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不⾜。
研究⼈员让10位⼀夜未睡的受试者分别让他们或打坐、或阅读、或聊天、或睡觉
40分钟后⼜对他们进⾏“⼼理动作警觉作业”测试，其实验结果令研究⼈员震惊。
大路孙瑜尽管所有的受试者都没有练过冥想打坐，但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。
⽽经40分钟⼩睡后的受试者，则需⾄少1个⼩时后才能从朦胧中清醒。
⽽那些聊天的和阅读者，对恢复精⼒都没有丝毫的帮助，这说明冥想打坐对⼤脑确实有不可思议的帮助。
：
美国俄亥俄州的某空军基地实验室科研⼈员，从事⼤脑研究⼏⼗年后发现，⼈⼤脑的活动有⼏种不同的类型：
美国俄亥俄州的某空军基地实验室科研⼈员，从事⼤脑研究⼏⼗年后发现，⼈⼤脑的活动有⼏种不同
的类型
禅修学院既有8⾄13HZ的α波、14⾄25HZ的β波、4⾄7HZ的θ波、1⾄3HZ的δ波。
当我们⼤脑处于紧张、情绪激动或亢奋时，往往会出现β波；
⽽当我们处于安静休息的清醒状态下时，在脑中会出现α波；
⽽在极度疲劳或熟睡时，⼤脑中出现的是δ波；
⽽成年⼈受到挫折、郁抑及精神病患者和少年⼉童，⼀般⼤脑中出现的是θ波。
美国哈佛⼤学华莱⼠教授，在对修炼者做松静时的脑电波测试中发现：
⼈体虚静时，头部前额区和中⼼区的α波强度会⼤幅度增加，频率由20HZ以上减慢⾄8⾄9HZ。
原主要分部在⼤脑后枕部的α波节律逐渐向前额部位转移，其强度增⾼了425%⾄525%。
⽽神经细胞的电活动⾼度有序化同时发⽣变动，其程度是不练功的4⾄5倍。
另外，科学家还发现，常期冥想打坐，可增加前额叶脑⽪层和右前脑⽪层的厚度，⽽这些区域是控制⼈注意⼒和感知能⼒的地⽅。
许多科学家、作家、发明家等名⼈的前额叶脑⽪层都厚，⽽且他们的脑电波⼤部分时间都处于α波频率。
这说明坐禅确实能使⼤脑敏捷并容易产⽣灵感。
《⼤智度论》⽈：“菩萨⾝虽远离众⽣⼼常不舍，静处求定获得实慧以度⼀切。”
《昭德新编》中云：“⽔静极形象明，⼼静极则智慧⽣。”电力系统谐波分析
2
超觉静思
是⼤脑充分发挥机能最⾼技术
根据地球物理学家测定得知，空间电离层与地球共振的休曼波是8⾄14赫兹
⽽这个频率与⼈体打坐⼊静时的脑电波基本相近，故在物我两忘的空灵境界下打坐会发⽣⼈天共振证悟⼈⽣⼤道、宇宙真谛。
科学家经实验还证明：
通过有序的训练，⼈体完全可以学会控制和调节⾃⼰的⼤脑电波
⽽当⾝体和精神完全处于放松状态时，其记忆⼒⼏乎是⽆穷⽆尽的，并发现这些⼈的记忆没有明显的饱和点。
发现超导节并获诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫•森曾说：
“科学发展到今天，离开了冥思静坐的体验就很难⾛下去了。”
许多科学家认为：超觉静思是⼤脑充分发挥机能最⾼技术。
它能够巧妙地激发⼤脑的左半球的⼒量去影响右半球，从⽽使右脑最⼤限度地发挥思维能⼒。
综上所论，禅修的作⽤不仅仅是强⾝健体、袪病延年、开慧增智…
它还对探讨研究功法和⼈体⽣命科学的奥秘起着积极的作⽤，它甚⾄对科学技术的发展及揭开⾃然界之谜都有着深远的意义和作⽤。
现代科学证明，打坐可以改变脑结构。
据报道，美国科学家2005年研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的⼼灵，还改变你⼤
脑的结构并增进你的智慧。
习练过冥想打坐的⼈都说，打坐使他们精⼒充沛，有些⼈表⽰他们只需要短暂的睡眠即可。
虽然许多研究显⽰，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元⾃发放电节率会协调⼀致。
但打坐是否真的会起到像睡眠⼀样使⼈恢复精⼒的作⽤？
美国肯塔基⼤学（UniversityofKentucky）的欧哈尔与同事，通过“⼼理动作警觉作业”肯定了以上的问题。
这是⼀种公认的测试睡眠缺乏对⼈思考敏锐度的影响的研究⽅法。
研究⼈员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到⼀个影像出现就马上按钮。
⼀般情况下，⼈们会在200-300毫秒内反应，但是⼀个睡眠缺乏的⼈则会花很长的时间，甚⾄有时根本就没意识到影像的出现。
欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。
令研究⼈员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐。但经过40分钟打坐，他们马上
就有卓越的表演；
⽽40分钟的⼩睡后，受试者则需⾄少1⼩时才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精⼒没任何帮助。欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。
在受试者⼀个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊⼈。
科学家们⽬前还不知道，为何冥想打坐会使⼈精⼒充沛，他们正在研究每天花⼏个⼩时冥想打坐的⼈，希望到答案。
⿇省总医院的拉若医师及其同事，⽐较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的⼤脑核磁共振图（MRI）。
他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑⽪层和右前脑岛等脑⽪层区域的厚度，⽽这些区域是控制⼈的注意⼒和感知能⼒的地⽅。
以前的研究曾显⽰，⼀些著名的⾳乐家、运动员和语⾔学家的这些脑⽪层区域都有增厚。
拉若与欧哈尔都在2005年11⽉美国⾸府华盛顿的神经科学会年度会议上，分别报告了⾃⼰的研究。
值得⼀提的是，现代科学家对这三种状态下的脑波的研究，同样揭⽰了相通的很多道理。
β波（14HZ以上）⼈清醒时⼤部份时间处于β波为优势波的状态。
随着β波的增加，⾝体逐渐呈紧张状态，因⽽削减了体内免疫系统能⼒，此时⼈的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压⼒。
适当的β波对注意⼒提升以及认知⾏为的发展有积极作⽤。
θ波（4——8HZ）θ波为优势波时，⼈的意识处于半醒半睡的⼊梦状态，⾝体深沉放松，对于外界的信息呈现⾼度的受暗⽰状态，即被催眠状态。
θ波对于触发深沉记忆、增加灵感、提⾼创造⼒、强化长期记忆等帮助极⼤，所以θ波被称为“通往记忆与学习的闸门”。
δ波（0.4——4HZ）δ波为优势波时，为深度睡眠、⽆意识状态。
⼈的睡眠品质好坏与δ波有⾮常直接的关系。
δ波睡眠是⼀种⽆梦很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时⾃⼰召唤出近似δ波状态，就能很快的摆脱失眠进⼊深沉睡眠。
睡美容觉追求的就是这种时间短但深沉的睡眠。
此外，根据科学研究，δ波亦是开发⼈类直觉雷达系统，以及超能神秘⼒量的关键。
还有⼀种脑波:α波（8——14HZ）α波为优势波时，⼈的意识清醒，但⾝体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。
松弛状态：与⼀个⼈的⼼情是否平静随和，感觉是否轻松愉快有关；
忧虑和紧张会抑制α波，清醒闭⽬养神时最易出现α波。
在这种状态下，⾝⼼能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较⾼，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐。
α波是⼈们学习与思考的最佳脑波状态。
从脑电波研究中可发现静坐练习者在⼊静时α波明显增加，功⼒越⾼者α波和θ波电压越⾼，脑电波同步协调性也越佳。
偏二甲肼脑波电压增⾼及协调是表⽰⼈脑内这“⼩宇宙”内能量增⼤及发⽣了质的变化。
脑内较多神经细胞⽹络被驳通，也表⽰平时受外界影响混乱了的意识转化成清晰愉快意识状态，忧虑和紧张的意识减轻。肖尔铁茨
可见在脑波α状态时意识与潜意识之间闸门开着，⾝体感觉意识层⾯的“短暂记忆”容易和潜意识沟通。
3
打坐与科学殊途同归
西⽅有⼀位伟⼤的科学家，名字叫特斯拉(Tesla)。
他在科学上所证实的结果，和我们打坐时所体验的⼀样，是⼀种真正的“空”。
也有⼈称它是“上帝”、“天国”、“佛性”、“能量”或“量⼦论”…等等
不管怎么称呼，这种“空”都是确实存在的。
当我们打坐时，我们放下⼀切，进⼊这个“空”——也就是万物的本质
然后从“空”中化“有”，它会流⼊我们内边，使我们变得更好、更聪颖，⽽这也正是特斯拉研究的⽬的。
这种“空”由内边⽽来，是万物的根源，也是你我的来处，不过既然我们已经构成了这个形体，也不妨好好享受⼀下。
特斯拉及很多科学家已经证实，万物并不像⼀般⼈想象的以固态⽅式存在。
佛陀也证明我们的⾁体只是幻觉。这些说法⼀点也不神秘，⽽且⾮常科学。
当我们往内边观察时，会发现什么都没有，没有⾝体、没有物质，只存在⼀个真实的世界、⼀种真实的能量，那就是我们的源头。
只要我们不把⾃⼰当成这个⾁体，就可以明⽩那⾥才是我们的来处；
那种真正的能量才是万物的源头，⽽特斯拉也是这么说。
如果我们能与这种真正的“空”、真正的“有”沟通，把它分离出来，就能够充分利⽤它来创造万物。
⽤这种能量来使汽车、飞机运转，⽽且完全免费，不需要⽤到⽯油，更不会滥⽤世界资源。
也许将来会有更多科学家证实打坐禅定是确有其事，他们⽤科学⽅式从“空”化“有”。
⽽我们则⽤⾃⼰的⾁体及头脑，从打坐中获得这种能量，了解⾃⼰来⾃那⾥，以后也将回到那⾥，并了解⾃⼰的本质并不是这个⾁体。
我们必须⽤这种科学的解释，来澄清修⾏上的神秘之处。事实上，这些东西⼀点也不神秘。
⼀位开悟⼤师以英⽂讲于泰国曼⾕1994.1.1
4
美国医院和学校的新宠⼉：打坐冥想
打坐曾经被视为是⼀个深奥、神秘的追求，⽽如今在美国社会已成为主流。
根据2007年美国政府⼀份调查发现，美国打坐⼈⼝超过⼆千万，也就是每11⼈中就有⼀⼈在过去有打坐的经验。
越来越多的医学中⼼也开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压⼒。
在各诊所和医院，各式的冥想课程有⼆百多种，多数都是将注意⼒集中在⼀个⼼像、⼀个声⾳或者⾃⼰的呼吸上。
虽然表⾯上看起来很简单，但是这种做法的确起作⽤。
⼀些基⾦会也与学校合作，提供课程让学⽣在校园练习打坐冥想。
⼩学的⽼师说，教⼉童打坐可使他们下来，同时能够延长注意⼒持续的时间、增加专注、增进记忆⼒。
社会对打坐在接受程度上的巨⼤转变，促使科学界加快研究冥想的好处：
1.减轻压⼒预防疾病
⼀些科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注⼒和免疫功能、降低⾎压、抑制焦虑和失眠，甚⾄可能有助于防⽌抑郁症。
2.重塑⼤脑功能与构造
借助先进的⼤脑扫瞄技术，科学家已经开始证明，打坐能直接影响⼤脑的功能与构造。
以脑部扫瞄研究长期打坐的⼈，对照另⼀组从未打坐者，发现长期打坐的⼈其⼤脑中主宰专注、⾝体内部感觉敏锐度的区域增厚了。
这些⼈会警觉到⾃⼰愤怒或忐忑不安时引起的肌⾁紧绷。
零售商品称重计量监督管理办法今年5⽉加州⼤学洛杉矶分校的研究发现，打坐的⼈⼤脑中负责注意⼒与调节情绪的部份，其容积较⼤，⽽且⼤脑灰⽩质较
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