马桶垫脚凳由于它病毒式的宣传视频⽽获得⼤众的欢迎。但⼀项新的研究证实它确实可以改善如厕的⽅式。 “你上厕所的⽅式可能有问题。”虽然似乎这是个愚蠢的说法，但对于经历过慢性便秘的美国⼈来说则不然。在这种情况下，对于看医⽣时的尴尬和过程中多余的副作⽤，许多⼈正尝试不同的⽅法使上厕所成为⽇常⽣活需要经常考虑的问题。
超导失超⼀个能够缓解便秘的⽅法是简单地调整马桶，使之更好地适应你的结肠形状。有新的研究证实了在马桶底座配⼀个⼩脚凳有潜在的好处。这个想法拟通过抬起⼀个⼈的腿来改变如厕的⽅式。它能让⼈们做出更类似于“蹲坐”的姿势，这是在现代管道系统被发明之前，⼈们在户外做的第⼆种姿势。
马桶脚凳最出名的可能是它引⼈注⽬的名字以及⼴告中的独⾓兽便便的过程。Squatty Potty（即马桶脚凳，美国⼤妈发明的⼀种固定在马桶底座垫脚的产品）是最近俄亥俄州⽴⼤学的⼀项研究课题。该⼤学旨在研究它对⼈们排便的影响。
作为该研究的共同作者，俄亥俄州⽴⼤学韦克斯纳医学中⼼及医学院的胃肠病学、肝病和营养学助理教
授彼得·斯坦尼奇博⼠说：“虽然这些马桶通过病毒式视频和社交媒体变得流⾏起来，但实际上没有医学证据证明它们是否有效。”因此，斯坦尼奇和他的团队准备看看⼴告中的说法是否属实。
在线水分检测他们招募了52名健康志愿者进⾏为期4周的研究。在开始前，44%的参与者说排便更加费⼒。近三分之⼀的⼈说他们很难完全排空肠道。
⽽使⽤了Squatty Potty⼀个⽉后，71%的研究参与者反馈说排便更快；90%的⼈说排便没有那么费⼒；三分之⼆的⼈说他们将继续使⽤马桶垫脚凳。
11届三中全会垫脚凳是科学可⾏的
应激反应虽然“排便时费⼒”是对每个⼈的主观感受，但⼀般来说，⼤多数⼈都不想这⼏个字出现在他们的⽇常⽣活中。
斯坦尼奇说：“这项研究表明，这些简单的东西可能有助于诸如便秘、腹胀和不完全空腹等症状的改善，并能帮助⼈们更舒适和有效地⼤便。”或者正如这项研究发表后，Squatty Potty的制造商在推特上所说的：“科学”。
这项发表在《临床胃肠病学杂志》上的研究，作者表⽰没有诸如从蹲便器获得资⾦等的利益冲突，因此可以判断其真实性。
哈迪普·⾟格博⼠是加州奥兰治市圣约瑟夫医院的⼀名胃肠病学家，虽然没有参与这项研究，但他说该研究的发现是对的，⽽对于⼀些便秘患者来说，垫脚凳是⼀个很好的选择。
“脚凳能奏效的⽣理学原理很简单，”⾟格表⽰，“通常肛门和直肠之间有⼀个⾓度，这确保我们可以控制排便。当我们想⼤便时，直肠周围的肌⾁会松弛，使肛门和直肠之间变直，从⽽使我们能够排便。⽽使⽤这种蹲坐⼯具是⼀个能更有效地促进这种情况发⽣的措施。”
除了垫脚凳，⾟格还建议每天摄⼊25到30克纤维的⾷物，每天喝6到8杯⽔，并定期锻炼以帮助排便。
垫脚凳能作为“药物”
垫脚凳⼀种相对便宜、⼀次性购买并且可以产⽣持久效果的⼯具。Squatty Potty品牌的零售价约为25美元，⽽其他设计师的品牌则售价约为80美元。
⼀些使⽤Squatty Potty的医学和营养专家表⽰，这是⼀种便宜、⽆害、⾮药物的预防⼿段和常见排便问题的药物。他们说，凳⼦本⾝正是证据。
他们说，凳⼦本⾝正是证据。
专门研究肠道健康的临床营养师萨拉·斯潘认为，虽然俄亥俄州的那项研究中样本量很⼩，但研究⼈员
采⽤的⽅法适合评估这种设备的有效性。她表⽰：“我觉得对于那些排便困难的⼈来说，马桶垫脚凳是⼀个很好的替代药物。”
健康专家卡莱布·巴克认为，现代厕所的设计不能让⼈能轻松清空整个肠道，因为坐着会造成直肠弯曲。他表⽰：“把你的脚放在凳⼦上，使你的臀部弯曲超过90度，有助于矫正直肠。这使得⼤便更容易通过。”
美国急诊医学委员会的⼀位研究员杰克·斯普林格博⼠说：“他的每⼀个厕所都有⼀个凳⼦，因为这是最有效、最安全、⾮医疗的⼯具，可以许多常见的医疗疾病。”
在西⽅饮⾷中，由于⽔果、蔬菜和⾕物的纤维含量特别低，所以⼈们便秘的可能性更⼤。排便时所有不必要的压⼒都会影响你的肛门并造成伤害，这会导致痔疮和憩室，即在你的肠道内会出现膨胀，这种情况是⽆法治愈的。
斯普林格表⽰：“‘Squatty Potty’之所以有效，是基于⼈体的基本解剖学和⽣理学等原理。我们如厕的⽅式没有进化。⽽蹲便是⼀种⾃然的排便⽅式，也是世界上最常见的排便⽅式。”
斯潘表⽰她经常向客户推荐Squatty Potty，⽤于预防和便秘、排便有压⼒、胃腹肿胀、痔疮和肛门裂开。她说：“脚凳改变了⾝体蹲坐时的位置，使之更符合⼈类排便的⾃然规律。我不认为这是不安全的，但是那些⾏动不便的⼈需要谨慎使⽤。”
对于⾏动不便的⼈来说，为了安全最⼤化，最好表现得你是跟经常把马桶盖⽴起的⼈住在⼀起，然后⽤之间三思⽽后⾏。
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