我在修蓝博⼠⾝边学到的有效清理话语
某天，我和修蓝博⼠见⾯时，因为太开⼼了，于是精神奕奕地对他喊了声【阿罗哈】。在夏威夷，⼀天⾥会听到好⼏次【阿罗哈】这句招呼语。听到这句话后，修蓝博⼠对我说：今后不管任何时候、⾯对任何⼈，都不要忘了现在这样的⼼情。接着他还告诉我荷欧波诺波诺中“阿罗哈”的意义。
“阿罗哈”的原意是“现在的我正在神的⾯前”。“不管是你、我、远处的花，甚⾄是你脚下穿的鞋⼦，都是神圣的存在所创造出的完美存在。不管眼前出现的是什么，任何事物的背后都是神圣的存在，⽆限伟⼤的存在。
如果你对于出现在眼前的⼈事物，都没有任何神圣的感觉，⽆法接受对⽅原有的样貌、完全感觉不到美，或是觉得看起啊来很悲伤、觉得不舒服……
依博⼠的说法，这些原因都不在对⽅，⽽在于我们内在重播的记忆。 新两个凡是
当你遇到任何问题时，就是某种东西（记忆）在你内在重播的证据，它让你⽆法以完美的状态看见完美的事物。若能藉由清理将记忆消除，我们就获得了使⾃⼰回到原本零的状态的机会。这就是荷欧波诺波诺的基本概念。 但⼤多数的状况下，我们都⽆法这么想。
当我们被⼈攻击时，当然就必须躲开，当⾐服或鞋⼦脏了，就必须清洗或修理。
在这样的状况下，若同时进⾏荷欧波诺波诺，会发⽣什么状况呢？
如博⼠所说，⽆论是否诚⼼，只要说出“阿罗哈“的那⼀瞬间，我们内在就会开始清理记忆，就能回我们和其他⼈之间原本完美⽽神圣的关系。
不须强迫⾃⼰认为丑的东西是美的，只要能看见对⽅内在的隔阂并仔细进⾏清理，阿罗哈的精神就会先传达到⾃⼰⾝上，接着问题的真正原因会逐渐消失，从这个瞬间开始，对⽅和我就会朝向原本正确的⽅向迈进。
当你⼼中对别⼈有反应时，就说“阿罗哈”
看见了不想看的东西时，就说阿罗哈。
⽆法喜欢⾃⼰时，更要说阿罗哈。
不管是否发出声⾳，我都希望将阿罗哈送给今天⼀整天所遇见的⼈事物、语⾔、风景和⾃⼰。发⽣的每⼀件事，都给了我让⾃⼰更加⾃由的机会。
我与荷欧波诺波诺相遇，就是从认识阿罗哈的精神开始。
什么是荷欧波诺波诺？
不管你是否正在实践荷欧波诺波诺，或是刚接触不久，都让我们重新复习⼀下夏威夷的秘法荷欧波诺波诺。
从古代夏威夷的荷欧波诺波诺到荷欧波诺波诺回归⾃性法
荷欧波诺波诺是夏威夷⾃古以来流传的解决问题⽅法。是⼀种发⽣⼝⾓、政治、疾病等⾃⼰⽆法解决的问题时，由夏威夷原著民族特定认识举重进⾏的问题解决法。从字⾯上来看，荷欧（Ho’o）表⽰⽬标、道路，波诺波诺(ponopono)则是完美的意思。因此荷欧波诺波诺的意思，就是将现在的错误导正⾄原本完美的场所。
夏威夷传统师（当地⼈称为卡胡那），同时也是夏威夷周宝的莫⼉娜那拉玛库西蒙那⼥⼠将古代荷欧波诺波诺发展成为部分⼈中、宗教、年龄与性别，任何⼈都可以在任何地⽅独⾃进⾏的荷欧波诺波诺回归⾃性法（以下简称荷欧波诺波诺）。
对于我们每个⼈都会遭遇的各种体验，例如⼈际关系、⾦钱、家⼈、健康与⼯作、恋爱问题、怨恨与嫉妒、⾃卑感、没 对于我们每个⼈都会遭遇的各种体验，例如⼈际关系、⾦钱、家⼈、健康与⼯作、恋爱问题、怨恨与
嫉妒、⾃卑感、没有精神或⾃信等，荷欧波诺波诺都能发挥其效⼒。
所有问题的原因在于记忆的重播
荷欧波诺波诺认为，在我们⾝边所发⽣的所有事情（例如好事、坏事、⼈际关系、⾦钱问题、疾病、受伤、家⼈、灾害、在国外所见的悲惨新闻、考试的结果等），⼏乎所有的原因都在于⾃⼰的潜意识所累积的记忆进⾏重播。
这⾥所说的记忆，并不只是我们诞⽣于母体之后⾃⼰体验到的感官记忆，⽽是指宇宙诞⽣之后所创造出来的所有存在（除了⼈之外，还包括了兔⼦、海带等动植物，以⾄海边的岩⽯或⼩喇叭等⽆机物）所体验的所有事物，成为我们的内在⼩孩（潜意识）的记忆，长时间不断累积⽽成。
登州文会馆
我们的内在⼩孩（潜意识）随时（⼀秒⾼达⼀千五百万个位元！）会重播累积了⼏个世纪的庞⼤记忆。⽽我们平常所体验到的情绪、发⽣的事情和问题，都是重播记忆的反射。我们真正的样貌、本来的状态的是零、⾃由、空⽆⼀物、⽆、纯真⽽全新的姿态，这是伟⼤的存在（有各种其他说法，如神性、神圣的存在、伟⼤的⾃然、神、宇宙、起源等）和【真正的我】随时都连结在⼀起。
但是当刚才所说从过去⼀直累积⽽来的庞⼤记忆在我们内在重播时，伟⼤的存在和我之间本来是最完美的连结就会被切断，让我们⽆法获得完整的讯息，也⽆法体验到真正的⾃⼰。
如果我们的意识中每秒有⼀千五百万位元的记忆被重播，想要做真正的⾃⼰就会是⼀件⾮常困难的事情。这就是我们每天所⾯对的问题的真正原因，⽽问题的解决⽅法就是荷欧波诺波诺。
让我们⼀起清理吧！苏金生
为了回到构成【我】的三个⾃我取得平衡的状态、再⼀次与神性（神圣的存在）取得连结，就必须消除内在⼩孩（潜意识）中所累积的记忆，并且放⼿，这就是荷欧波诺波诺的问题解决⽅式，我们将这称为“清理”。
清理的代表⽅式之⼀，就是在⼼⾥不断复诵【谢谢你】【对不起】【请原谅我】【我爱你】这四句话。就算并⾮发⾃内⼼，只是像按下电脑消除键⼀样也⽆所谓，当你体验到任何问题，或是⼼中出现任何情绪时，就在⼼⾥复诵这四句话，⾮常简单。或是只说⼀句【我爱你】也⽆所谓（不需要真正爱上问题本⾝）。
可以开始进⾏清理的不是别⼈，⽽是意识，也就是你⾃⼰。只要在感受到问题的当下，对着出现的情绪、和⾃⼰相关的⼈、⼟地或计划重复说出这四句话，内在⼩孩（潜意识）就会感觉到你（意识）正在进⾏清理。问题直接的原因，也就是记忆，就会被消除。
应该有许多读者已经听修蓝博⼠说过很多次这样的话了。
我之前曾经有过⼏次机会和荷欧波诺波诺的体验者见⾯，并从他们⼝中听到[实⾏之后发⽣了很棒的事情喔][疾病痊愈了] [问题解决了]这些话。
这些⼈的共同点在于都是为了清理⽽清理，极其⾃然地进⾏清理，甚⾄到了⾃⼰没有察觉的程度。每个⼈都不拘泥于清理的结果。
他们进⾏清理之后，似乎会在那清理的瞬间忘记清理这件事，⽽且不在意之后所发⽣的事情。
不管⾯对任何问题，他们似乎都能感觉到实⾏清理这件事是舒适的。⾯对这些⼈时，我才发现⾃⼰每天进⾏清理的时候往往都抱着期待。
还有⼀点请⼤家记住，并⾮只有不好的体验才是记忆。在荷欧波诺波诺的想法之中，即使是常年依赖的愿望终于获得实现的幸福感受，也要进⾏清理。桂皮酸
⾯对问题的时候，不能认为清理⼀次就⾜够了，应该把问题当作使⾃⼰摆脱记忆、获得⾃由的机会，将内在⼩孩（潜意识）在各种场合让我们看见的事情⼀件⼀件仔细进⾏清理，来加强与内在⼩孩之间的连系，回归⾃⼰原本零的状态，这就是荷欧波诺波诺的⽬的。
并⾮在遇到烦恼时才寻求神明的庇佑，⽽是不论好或坏的时候，在每天⽣活之中都要尽可能进⾏清理，就像呼吸⼀样⾃然。
前⾔＜前⾔＞我与修蓝博⼠的相遇⼆○○七年⼗⼀⽉，我参加了修蓝博⼠在⽇本的第⼀次演讲。因为我的妈妈接触荷欧波诺波诺之后，飞到美国洛杉矶参加课程，两个⽉后便邀请博⼠到⽇本开课，我才有了认识博⼠的机会。⽼实说，第⼀次去上课时，我不太能理解，但当我学到代表潜意识的“内在⼩孩”时，不知道为什么突然有了感觉。仿佛突然想起了长久以来被我遗忘的⾃⼰的⼀部分，感到安⼼之
余，也觉得惊讶不已。当时我还在从事其他⼯作，但妈妈要求我在博⼠第⼀次到⽇本的某个周末担任他的助理，陪他⼀起接受杂志访问。由于事出突然，我完全不知道该做些什么，移动时总是⾛在最后⾯帮忙拿⾏李，注意不要挡到其他⼈。我脑袋空空地⾛着，突然发现修蓝博⼠不知何时出现在⾝边。我以为是⾃⼰⾛得太慢了，于是急忙加快脚步跟上，但博⼠却阻⽌我，并说：伤痛并不在外⾯，⽽是全部永远存在⾃⼰的内在。”我停下脚步，博⼠继续对我说：“⽽你可以放掉这些伤痛，不需要依赖任何⼈。”说完这句话后，博⼠握着我的⼿，把我的⼿放在旁边⼀棵银杏树上。“现在你就在⼼⾥念着‘冰蓝’，然后像这样触摸植物。因为可以将你从伤痛中解放出来、帮助你⾃由的存在，就在距离你这么近的地⽅。你的内在也有着长久以来⼀直等待着你的某种存在。他诚⼼地等着你进⾏清理、变得⾃由后，回真正的⾃⼰。” 冰蓝是荷欧波诺波诺的代表性清理⼯具之⼀。在⼼中念着冰蓝并⽤⼿触碰植物，就能籍由植物纯真的能量将记忆消除。说完后，博⼠⼜加快脚步向前⾛去。在短短的时间内发⽣的这件事，让我吓了⼀跳，不过我仍然马上照着博⼠所说在⼼中念了句“冰蓝”，然后摸了摸银杏树的树⼲。当时并没有发⽣任何太⼤的变化，但照着博⼠的话做了这件事的那⼀瞬间，我突然想要对⾃⼰说句“谢谢”。⽽且不可思议的是，我的⼼情突然变得平静，也恢复了沉稳。这就是我和我的内在⼩孩第⼀次接触的体验。我将修蓝博⼠演讲期间与他同⾏时及⼯作上书信往来时、寡⾔的博⼠⽆意间所说的话，集结⽽成这本书的内容。书⾥也说明了博⼠在什么样的场景说出这些话，⽽为了使这些⽂字更具体，我也加⼊了当时⾃⼰所体验到的、所感受到的⼼情。每当问题堆积如⼭时，我也曾经有过不想进⾏清理的念头。⽽如此不成熟的我，也会有因为疲倦⽽迷失⾃⼰的时候。这时之前所记录下博⼠的这些不经意间所说的话，就会轻轻推着我继续向前⾛。
恐惧或爱，你在每⼀瞬间都只能选择其⼀我和朋友之间曾经发⽣过⼀些问题，我所做的、所说的任何话都只是适得其反。于是我硬逼⾃⼰配合对⽅或是当下的⽓氛采取⾏动，却被事后的失落感搞坏了⾝体。就算我⿎起勇⽓提出相反意见，却也只是让⽓氛越来越紧绷。后来博⼠来到⽇本，某天我和博⼠⼀起在他投宿的饭店⾥共进早餐。服务⽣到桌边帮博⼠倒咖啡，博⼠向他道谢之后，突然对我说：“恐惧和爱只能选⼀个，现在你选了哪⼀个？”那⼀瞬间我愣住了，⼼想：“只是吃个早餐，哪会有什么恐惧或爱？”事后想起这件事，我才发现⾃⼰从早上起床后、与博⼠见⾯之前的这段期间，都只想到最近不愉快的情绪。脑⼦⾥充满了攻击、批评对⽅的语⾔，同时也品尝着孤单的⼼情。我没有意识到这是⼀天的开始，只是带着疲倦感换上⾐服，⼼⾥想着快迟到了，急急忙忙地赶出门。因为事先约好了，所以我去和博⼠见⾯，时间到了就去吃早餐、喝着咖啡。如果⼀定要⼆选⼀的话，从⼀早起床开始，我简直就像是漂浮在“恐惧”之中的亡魂。看到我沉默，博⼠对我说了⼀句话。“不可以⼀直顾着和记忆玩。”听到这句话，我惊醒了过来，⼀边深呼吸，⼀边在⼼⾥念着那四句话：“谢谢你。”“对不起。”“请原谅我。”“我爱你。”这时，咖啡的⾹⽓突然在我⼝中蔓延开来。眼前突然清楚出现了从刚才就⼀直就坐在我⾯前、总是戴着帽⼦的博⼠的和蔼⾯孔。接着我在⼼⾥把今天⼀整天的⾏程整理了⼀次，⼀切都⾃然⽽然地变得很明确。这个体验，或许就是在那⼀瞬间舍弃“记忆”⽽选择“爱”所获得的安⼼感吧。我们经常⾝处于问题之中，只顾想着如何解决问题，完全顾不了其他。但即使是这样的状况，我们仍然有选择的⾃由。“记忆或爱，在每个当下的瞬间，你都只能选举活在⼀个当中。”选择哪⼀个都可以，可以选择的只有⼀个⼈，就是你⾃⼰。因为经历过这样的早上，于是我再次问⾃⼰：“当下这⼀刻，我
选择的是哪⼀个呢？”打电话给有⼼事的家⼈时、寄出⼯作上的电⼦邮件时、购物、写稿、为植物浇⽔和⽤餐的时候，我都是怎么选择的呢？现在的我，似乎⼤多数时候会选择记忆（恐惧）。为了表现出聪明能⼲的样⼦⽽写电⼦邮件、为了掩饰⾃卑⽽选择洋装、为了不让⼈觉得不孝⽽打电话。以前的我为了修复与朋友之间的关系，都会在见⾯时改变想法、试着想要⾯对问题，但即使表⾯上看起来很和谐，其实内⼼深处还是累积了没有处理完的感觉，最后只是增加痛苦。“因为有事情尚未清理⼲净，所以会回想起这件事。因为尚未清理⼲净，所以感情才会涌现出来。”我⼀直以为⾃⼰知道和朋友之间发⽣不愉快的原因，因⽽我向对⽅道歉、保
尚未清理⼲净，所以感情才会涌现出来。”我⼀直以为⾃⼰知道和朋友之间发⽣不愉快的原因，因⽽我向对⽅道歉、保持距离、试着改变应对⽅法，但结果双⽅关系仍然没有改变，⽆法冷静思考。“深藏在你之中的‘原因与结果法则’也可以每天进⾏清理。有时认为这么做就会变成那样的想法，会⼲扰每⼀件事物本来就具备的最完美作⽤。”平常我们在⽆意识状态中采取的⾏动，常会在⼀开始就先设定好结果，并批评这些⾏动的动机。但是如果你能察觉博⼠所说过的“因为进⾏清理，所以发⽣了这样的事”，就会想起应该进⾏清理了，接着内⼼的傲慢就会消失，⾃然会知道接下来该怎么做。“就好像电影播到⼀半才开始看。”博⼠经常这么形容正在感觉问题的我。真正的原因是⼏亿年前万物起源时就已经发⽣的，我们不可能知道。我们是从电影播到⼀半时才加⼊，却以为⾃⼰了解故事的内容，并随⼿开始试着解决问题。所以多半会采取让⾃⼰受伤的做法。我回想着博⼠的话，并试着对内在⼩孩说话。“ 原来
你⼀直抱着这么恐怖、这么悲伤的体验啊，谢谢你让我看见。”之后每当我对朋友产⽣焦虑、孤独、⽣⽓的体验时，就会很单纯地这样进⾏清理。进⾏清理时，如果需要连络，当然也会进⾏连络。这么做了之后，我不再需要忍耐，也不会有⼤争执，⽽是⾃然地与朋友疏远。失去⼀位朋友本来应该是很令⼈难过的，但是我⼼⾥却⼗分平静。等到下次有机会见⾯时，我不对⾃⼰说谎、不勉强⾃⼰、不让⾃⼰的⼼累积过去那种痛苦，可以微笑地和对⽅说话。记忆或爱，现在的你是⽤哪⼀种来阅读报纸呢？记忆或爱，现在的你是⽤哪⼀种来看电视呢？记忆或爱，现在的你是⽤哪⼀种来⽤餐呢？记忆或爱，现在的你是⽤哪⼀种来吃药呢？记忆或爱，现在的你是⽤哪⼀种来看着⼿机呢？记忆或爱，现在的你是⽤哪⼀种来和旁⼈交谈呢？每当我问⾃⼰⽤记忆或爱时，就会发现⾃⼰在每个⾏动中继续累积记忆，⽽现在仍然是选择记忆。这是只要我想起荷欧波诺波诺，在这个瞬间我就能选择清理。之后我们就能慢慢地看到回归⾃⼰充满光的关系性。现在就请你也问⾃⼰，记忆或爱，现在的你选择哪⼀个呢？修蓝博⼠⾃我清理话语Love Said.爱这么说了。Love said “I am the “I”.”爱说：“我就
是”我””。Love said “I am the eternal light beam.”爱说：“我就是永远持续发光的物体”。Love said “I am freedom.”爱
说：“我就是⾃由”。Love said “I am home.”爱说：“我就是家”。
（⽂章转⾃零极限中⽂⽹公微）
迎新春舞曲
少林拳术秘诀
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