熬出精彩人生
现在学习累不累，是不是觉得每天在熬日子，讲座开始我们先放松一下，全体起立，后面同学的双手放在前面同学的肩膀上，放好没有？现在开始后面同学为前面同学一分钟肩膀按摩。、、、、（捏捏肩呀，左捏捏，右捏捏） 刚才按摩过程中，你享受没有？你认真为同学按摩没有，可能很多同学回答没有，心中是否还想着你的数学题，是否想着我和她有矛盾，这就说明一个问题，你放不下，也就拿不起。 问大家一个问题，你们说高三同学寻求心理咨询哪方面的问题最多，学习还是其他？这个问题我相信家长的答案一定是学习，但是要让家长失望了，我翻看了一学年来高三学生心理咨询记录，问学习的同学很少，大部分同学都问的是人际关系方面的问题。这就是我们高三同学现阶段普遍存在的问题；放不下。那我们要放下什么？
同学恩怨 师生矛盾 亲子冲突 包括浪漫感情 侥幸心理 贪玩情节
做喜欢的事情，
评师网 还是做需要的事情？
问自己：有没有没放下的？放不下，如何跑的快
这就是今天我给大家介绍的高考前快速提高分数的方法的一放。 这个方法就是：1124系统整合提分法：什么意思呢？
电力法修改 就是“一放、一拣、两抓、四要”
一放：放下所有和考试没关系的事情，这是放下包袱，减轻负荷
这是最主要。放得下才能拿得起！
放下什么？过去、结果、他人 海城黑社会
池志雄 过去的什么呢，过去的成败得失。学习好的有包袱，想要保持优势、学习差的，也有包袱，觉得自己不如别人。都会心事重重。
结果是什么呢，就是过于关注考试的结果，总在权衡和担心中。
他人就是指同学之间的关系，老师的态度，父母的期待和要求等。
拿起什么？ 现在、过程、自己、行动。
一拣：，这是把握方向，对准目标。你主要的目标是高考，而不是维系人际关系。
心理学研究表明，人们有些时候做事情，会越来越没有积极性，这往往与自己对自己的要求过高有关系。那我们就对自己定一个小小的目标，每天进步一点点，每天捞一分
学会每天捞一分。每天多会一点，少错一点。 每天在收获中生活。
别把同学当对手，拣分时有一个问题要处理好，就是你只管埋头拣分，不要经常去看别人拣得怎么样。同学是你一个战壕的战友，大家同舟共济，患难与共，互相帮助，共同进步，你不是一个人在战斗，你的心里会充实很多，也平静很多。要不然呢，你就会发现周围全是对手，整天放着别人，而且会认为别人也放着你，心情总是紧张和压抑的，时间长了，谁能受得了呢? 你又不和同学争省状元，何必同学关系搞得那么紧张？
• 两抓：实现拣分的方法
• 每天做好两件事：
发现不会的，高兴，整会它，不用全会，尽量多会；
发现不对的，高兴，整对它，不用全对，尽量多对，。
同学们一定要注意，这个高兴是很重要的。因为很多同学一看到不会的就心情不好，着急上火。遇到不会的多了就干脆绝望放弃了。许多同学有经验，玩一个晚上游戏不累，学习一晚上很累，这就是心理疲劳和生理疲劳的问题。女人体力不如男人，但是逛街时却兴致勃勃，一点也不疲劳，可是男人一谈起逛街，就愁眉苦脸。所以说心情影响你的疲劳感受的。看到不会的，想着多亏是现在看到的，而不是高考场上，我又拣到分了，心情自然高兴。
错题是上帝派来的天使！
把注意力放在解决问题上，
不要放在自我折磨上。你要庆幸现在做错了，及时发现问题，幸亏不是高考场上。
四要：真正的成功秘诀 改进习惯，提供动力
细听：解决知识输入问题，是学懂；
多练：解决能力形成问题，是会做；
勤问：解决遗漏和短板的问题，是补缺；
常思：解决整合和优化问题，是巩固和提高
下面我和大家探讨同学们普遍存在的问题：
一、用存在的就是合理的观念去处理各种问题
有个同学对我说：老师，问题是我现在有很多问题解决不了哦，高考临近，我发现自己反而自卑了，上课容易走神了，睡眠质量下降了，跟别人也没法沟通了。
请大家记住：存在就是合理的，有个同学成绩在全年级都是前十名，他到我说：老师，我很自卑，啊？全年级前十名还很自卑？你知道他说什么吗？他说：老师，我现在很担心，万一高考失败了，我还能活吗？
心理学大师阿德勒说，每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意;对优越感的追求是所有人的通性。因为自卑是存在的，所以它是（合理的）。
有人问我说：那我上课容易走神呢？
走神是因为想象力特别丰富，所以偶尔走神是存在的，所以它是（合理的）。还有个同学急急忙忙到我说：老师，你一定要帮帮我啊，我的成绩快保不住了，我问她发生什么事了，她支吾了半天不好意思说：不久前有个男生喜欢我了，后来我也喜欢他了，慢慢的想法多了，对学习分心了，成绩也下降了，请问老师，我该怎么办呢？
还有个同学说我暗恋的那个女生很优秀，她学习很认真，一看到她我就有动力了，结果我的学习成绩也进步了，还有个同学说，我喜欢的那个他去年考上大学了，他承诺过一定等我考上大学，所以我定了个目标一定要考上跟他一样的大学，可是前段时间我听说他变心了。
那老师，我该怎么办呢？为什么它会影响我的学习呢？
因为你把它放大了，在复杂的事物发展变化中，总有主要矛盾与次要矛盾，人只要解决主
要矛盾就可以了，次要矛盾随着时间的推移会自行解决的。请问：现在你们的主要矛盾是什么？高考，这就对了。
还有同学说，马上要高考了，我强迫自己不要想她了，可我还是想她了，你怎么可能不想她呢，现在我让大家来做个小试验，请大家头脑中可以想任何东西，但就是不要去想天上飞的大象，请问你想到了什么？大象，你在想大象怎么可能在天上飞呢，这不是开玩笑吗？
所以我教大家一个方法，一想她了，立刻把你的目标写下来，因为目标是最能转移注意力的，所以请各位记住，你喜欢别人，别人喜欢你，是存在的，所以它是（合理的）。那有同学要问，那没有人喜欢我呢，没人喜欢你也是存在的，所以它也是（合理的），时候未到，不要着急。
我们了解的抑郁症、自闭症很多精神疾病是怎么产生的呢？我们发现，大多数精神病人都有一个精神分裂的过程，他们把存在的事实当成了问题，于是慢慢地就产生了问题。
每个人偶尔都会自卑，关键是如何处理，有同学总在想，父母对我的关心太少了，我们班
主任总是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你为什么这么不公平，这些想法就是因为你把自卑当成了问题，去年有个高考生，在高考前跟我说：我现在每天在想一个问题，我在想，高考六号七号我一定会失眠的。
中国新式运载器首飞成功我问她你有没有看过打麻将三天三夜不睡觉精神很好的人啊，他说有啊，为什么，因为他们想赢钱，高考六号七号你是很兴奋的，因为你想挑战人生，两天两夜不睡觉，根本不会影响你发挥，人有两种睡眠状态，一种是浅睡眠，一种是深睡眠，交替运行，大脑细胞在交替休息。
印度有个伟大的哲学家叫奥修，他打了个比方很贴切，他说：人的大脑就像天空，可以承载无限的信息量，人的杂念就像天上的云，随时会来，随时会走。
各位，人的内心产生的焦虑、紧张、恐惧、堕落，都是社会的一种缩影，它们是存在的，所以也是合理的。
记住：解决心理问题的第一个方案就是：不要把存在的事实当成问题，接受它，让它跟你和谐相处，你一接受它，发现它立刻消失了，你一紧张，哦，紧张，没有了，如果你问自己：为什么我会紧张呢？就越来越紧张了。
二、动力来自于哪里？
有同学说：老师，我学习只能学三天，学了三天就没动力了，想堕落了。
动力来自于哪里？
动力来自于对未来生活美好的想象与憧憬、描绘。
有个少年作家叫蒋方舟，17岁，已经写了很多书，她最大的梦想是做个演员，获得嘎纳金像奖。
有时她也很累不想学时，她把自己关在浴室里，拿一瓶沐浴露当话筒，想象一下站在领奖台上的感觉：亲爱的观众朋友们，我很爱你们，我今天能够站在这里，首先我要感谢我的爸爸妈妈。两分钟后心情很快能够好起来继续学习了。
当你学累了，不想坚持下去了，就在头脑中想象几个月之后走在大学校园中的你，这时你就在心里呐喊：啊，我的大学，我来了，你等着我。
有位学生说：老师，得到你的激励，我现在很有动力，但我怕我坚持了一天就没感觉了。
一辆车在马路上跑要不断地加油。人也是一样，要不断地激励自己。而用对未来美好生活的憧憬来激励自己效果最好。
动力障碍主要是由于高考目标不明确，对自己要求不高，又缺乏学习的兴趣，感到复习枯燥无味，使复习劲头降低。为此，大家要进一步明确高考目标，端正学习态度，克服困难，鼓起奋进拼搏的勇气，争取高考复习的胜利。
神舟三号口服液有同学问：我成绩不太好，可不可以不高考。不行，你高考考什么学校并不重要，重要的是假如你放弃了高考，你就会养成一种放弃的习惯，以后碰到什么困难你都会轻易的放弃。
有很多同学还没高考就开始想：万一高考失败怎么办？万一考上第三批家里没钱读怎么办？
各位，不要去想，那永远不会发生，你只须面对的是今天，你只须告诉自己：今天我必须成功。中国有句古话叫：车到山前必有路。高考之后会怎么样，那是你高考之后要去面对的难题。
三、辨证地看待模拟考试的成绩
大多数学生对模拟考试都非常看重。有的学生成绩考好了，受到了老师的表扬和同学的羡慕，沾沾自喜，开始狂妄自负，有的学生成绩考不好了，再加上教师批评、打击和同学的讥笑，觉得自己很失败，灰心丧气，没有了学习的斗志，这两种心理状态都不可取。对待模拟考试要辨正地看待，模拟考试虽然能反映出大多数学生目前的学习水平，但并不是绝对的，考前的模拟考试和高考的成绩之间还有很大的弹性，有的同学可以相差上好几十分，所以，不要丧失信心，而应该庆幸，因为模拟考试及早暴露了自己在学习上存在的问题，能让自己及时补救，避免在高考时因出现类似错误而丢分。（有的人常把平日考试因几分之差而下降几个名次与高考因一分之差而落榜相提并论，以警告学生要十分注意考分。这是一种机械的类比。高考因一分之差的确会有成千上万的考生落榜，但我们也看到了考生之间有几十分之差却录取在同一大学的同一个系里。）
高三练了一年了，基本水平已经出来了，现在的关键问题是心态平和，才能正常发挥。在这里我们也提醒那些模拟考试考得好的同学，也不要整天都很兴奋，提前就想着鲜花已经拥抱你了。我认识的学生中很多一模没考好，最后都考的很好。所以关键是你自己要内心
强大，考前自己给自己减压，而不是加压，在考场上没人可以帮你，重要的是你平时学会调节自己的心态，让自己内心强大。
同学们记住，没有人是在复习完了之后才去参加高考的。高考复习有三个心理阶段：第一阶段你不知道自己不知道；第二阶段你知道自己不知道；第三阶段你不知道自己知道。事实上到了最后，你真的已经掌握了很多知识了，哪怕是机械的、硬性的，你只管充满信心地走进考场，心平气和地答题，接下来的就是顺水推舟了。
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