预期性焦虑症的调理⽅法
奥运五环 预期性焦虑症就是指轻度焦虑症，焦虑症是⼀种发病⽐较慢的⼼理障碍疾病，轻度焦虑症患者要学会⾃我调节，以免病情加重，如果你不能够尽快的重视起来的话可能还会让你的病症变成抑郁症，可能还会产⽣⼀些偏激的⾏为，所以对于和调理是不能够掉以轻⼼的，那么就⼀起来学习⼀下吧！ ⼀、解释法：学术批评
由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产⽣预期恐惧。如果患者能够主动配合⼼理医⽣，耐⼼倾听医⽣对疾病性质的解释，有助于减轻⼼理负担，预防焦虑症的发⽣。
⼆、放松法：
放松法是⼀种教会患者如何进⾏肌⾁和情绪放松的⽅法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全⾝肌⾁的⽅法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在⽣物反馈仪的检测下，进⾏放松训练。
三、压：
据说指压许多⽳位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进⾏指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。 四、放声⼤喊：
公共场所，这⽅法或许不宜。但当你在某些地⽅，例如私⼈办公室或⾃⼰的`车内，放声⼤喊是发泄情绪的好⽅法。不论是⼤吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
五、保持睡眠充⾜：
要多休息及睡眠充⾜是减轻焦虑的⼀剂良⽅。这可能不易办到，因为紧张常使⼈难以⼊眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
要知道焦虑症严重影响了患者的⽣活，因此积极对轻度焦虑症进⾏是⼀件不容忽视的事情，轻度焦虑症并⾮是⼀种⽆法治愈的疾病，只要患者注意配合就可以尽早康复，保持⼀个乐观的态度是⾮常有必要的，所以平时你可以选择适合⾃⼰的⼀些放松⽅式。
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