初三学⽣要具备的⼗种⼼态
对于初三的学⽣来说，⾯临的压⼒⼀定不⽐⾼三的学⽣差，那么我们要具备哪些健康的学习⼼态呢?下⾯是店铺为⼤家收集整理的⼗种健康的学习⼼态，相信通过这些⽂字的阅读你⼀定会有所收获的。
⼀、增强⾃信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别⼈有⼀定差距，千万别忘了每天都带着信⼼起床。不论个⼈情况怎样，每⼈都有⾃⼰的优势和不⾜。有的同学基础扎实根底深，不论⾼考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有⼀定的创新思维，理解能⼒强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读⾯⼴，视野开拓，⼼理素质好，抗挫能⼒强，善于超⽔平发挥。不管怎样，在⾼考前⼣，对于⾃⼰的缺点和不⾜不要过多⾃我责备，要多看、多想、多忆⾃⼰的长处和潜⼒，激发⾃信⼼。 每⼀个有杰出成就的⼈，在其⽣活和事业的旅途中，⽆不以坚强的⾃信为先导。希尔顿是世界酒店⼤王，现在他的酒店分⽀机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美⾦。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“⾃信”。
可见，信⼼孕育着成功，信⼼能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典⾥没有不可能这⼀字眼。”正是这种⾃信激发了他⽆⽐的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的⼀代名将。
在现实中，⾃信不⼀定能让你成功的话，那么丢失信⼼就⼀定会导致失败。很多成绩优秀在同学在⾼考中失利，他们不是输在知识能⼒上，⽽是败在信⼼上。
⼼理学认为，⼈的学习⽣活中，情绪扮演着⼗分重要的⾓⾊，它象染⾊剂，使⼈的学习⽣活染上各种各样的⾊彩。
有这样⼀个故事，有个⽼婆婆⾮常疼爱她的两个⼥⼉，这两个⼥⼉均为⼩贩，⼀个卖⾬伞，⼀个卖布鞋，这个婆婆晴天担⼼⼤⼥⼉的伞卖不出去，整天哭泣，⾬天⼜担⼼⼩⼥⼉的布鞋卖不出去，⼜整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来⼀位先⽣开启她说：“我为你感到⾼兴。晴天您的⼤⼥⼉的伞卖得好，⾬天⼩⼥⼉的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸⾊马上转阴为晴，由哭到笑，街邻⼜叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同⼀件事，看问题的⾓度不同，情绪就不同，结果就两样。变换⾓度看问题，情绪⾃然调整过来了。在迎考复习和⾼考中，要学会转移情绪，将⾃⼰的情绪调整到最佳状态。 在情绪紧张的时候，听听轻⾳乐，哼哼⼩调，或伸伸⼿，弯弯腰，摇摇脖⼦，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了⼼理，优化了情绪。
国内生产总值平减指数 三、⾃我放松
临考前降低⼼理预期⽬标，不要⽼想着⼀定要考上⼤学，考上名牌⼤学。要知道⾼考⼤学只是⼈⽣中的⼀个阶段并不是全部。只要以平常⼼对待考试，充分发挥了⾃⼰的⽔平就是胜利。 the scarlet letter 以怎样的⼼态对待复习与考试，对进⼊最佳状态关系很⼤。若把复习与考试看成⼀种挑战，会激发⾃⼰很快进⼊状态；把它看成⼀种锻炼，会以平和的⼼态投⼊；把它看成⼀次机会，会以积极的⼼态迎接。
四、⾃我质辩
混沌模式 ⾃我质辩是⼼态⾃我调整的良⽅之⼀。⽐如，有“离⾼考越近，便越担⼼⾃⼰能⼒” 的忧虑的同学，不妨进⾏如下⾃我质辩：⾃问：这种担⼼必要吗?⾃答：毫⽆必要，平时⾃⼰⼀向学习认真，虽不⼗分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这⽆端的担⼼⽽苦恼。
⼜问：这种担⼼有利吗?⾃答：没有，它有百害⽆⼀利，它松懈⼈的⽃志，转移⼈注意⽬标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。
再问：我该怎么办呢?⾃答：最要紧的是对考试充满⾃信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做
好考前准备。通过这样⾃我质辩，⼼中的担忧也就化解了。
五、积极暗⽰
积极暗⽰能强化⾃⼰的信⼼，消除烦恼。消极暗⽰会降低⼈的信⼼，徒增忧⼼。考⽣在考前就要根据⾃⼰的情况，进⾏积极暗⽰，⾃我打⽓。“我⾏，我⼀定⾏”，“我潜⼒⼤”，“我进步⼤”，“我喜欢挑战”。
如遇到⾃⼰实在解不出的题难题也不要忧⼼忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“⾃欺欺⼈”，⽽是“聪明过⼈”之处。⾯对⼀颗⾃⼰确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳⽩费⼒，还不如说这颗葡萄是酸的，另甜的——⾃⼰熟悉的、⼒所能及的，以长补短，同样可以成功。
通过良好的⾃我暗⽰，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复⾃信，激发兴奋点，把⾃⼰的⼼态、情绪，调整
到最佳状态。
六、⾛好每⼀步
淡化对⾼考的神圣感与⾼不可攀感，集中注意⼒关注如何扎扎实实地⾛好每⼀步。⽡伦达是美国著名的钢索杂技演员，⼈在离地⼏⼗⽶的⾼空⾛钢索，没任何安全保护措施，险象可想⽽知。但⽡伦达毫不畏惧，每战必胜。
有⼈问他成功的决窍，他说：“我⾛钢索时，从不想到⽬的地，只想⾛钢索这⼀件事，专⼼致志⾛好每⼀步，不管得失。”后来⼼理学把这种专注于做⾃⼰的事，不为其他杂念所动的⼼理现象称为“⽡伦达⼼态”。
考⽣要想获得成功，就应有这种⽡伦达⼼态。在应对⾼考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要⽆端地给⾃⼰预设困难，让⾃⼰还没开始就先怯场了。只要你别把⾼考它看得那样神圣，那样⾼不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每⼀个同学从⼊学开始，每天都在为⾼考作准备，每天都在⼀步步⾛近⾼考。六⽉的⾼考只是⼀次⽐较⼤⼀点的检测⽽已。
七、正常作息
考前保证充⾜睡眠，蓄精养锐去迎接⾼考是⾮常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进⾏题海战术是得不偿失时。殊不知题⽬浩如烟海，你再做⼀年、两年也做不完。
头天睡眠不⾜，第⼆天⼤脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习⽆效率，考试就发呆。但也不能⾛另⼀极端，认为考前要松⼿⼤休⼀周，停⽌复习，专调⼼态，这也会适得其反。
⼼理学家认为，⼈们如长期处于紧张的⼯作学习中，⼤脑中枢会相应建⽴起紧张思维运作模式，使⼈能适应紧张的⼯作学习。如果突然停下⽆事可⼲，原来的⽣物钟就会打乱，⼼理模式就⽆从所适，考⽣会产⽣失落、不安和⼼慌等不适的⼼理现象，所以考⽣在考前还是按原来正常的作息时间作息。
⼋、笑对考场
氢的同位素
⼼理学研究表明：⼈的表情与⼈内⼼体验是相互促进的。笑与⾃信的体验是⼀致的，相互促进的，充满信⼼使⼈微笑，微笑使⼈增强信⼼。
考前与考中微笑，内⼼就会⾃然滋长⾃信的体验。考场遇到同学⾯带微笑，打打招呼就会相互⿎励，遇到监考⽼师⾯带微笑，主动问好，⽼师也⾃然向考⽣问好，这样在不经意中就消失对考场的陌⽣感、紧张感，获得⼼理上的安全感。
九、坦然⾯对
既然参加较⼤的考试都有⼀点紧张，那就⾯对现实，坦然⾯对考场。四川理科状元张⼒以688分考⼊北⼤，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个⼈都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然⾯对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进⼊⾼考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒⾃⼰，这是完全正常的，⾼考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
苏皖 考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，⽽是因为没睡好⽽带来的失败⼼理——这回我完了。⼗七、⼋岁，正是⼈⽣中⾝体机能最好的时候，即使⼀夜失眠，对第⼆天的考试也影响不⼤，⽽影响⼤的倒是⾃⼰先乱了⽅⼨，恐惧害怕。
第五态 ⼗、平常⼼态
⽆论最终考试结果如何，都请同学们保持⼀颗平常⼼，古训道：“勿以物喜、勿以⼰卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的⼤学⽣活做准备，提前学习⼤学课程或者背诵⼤学英语词汇等，争取在⼤学校园⾥做个佼佼者;⽽对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰⼼丧⽓，⼀蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中⾛出来，分析整个⾼考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。
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