模特入门教程—站姿走台
模特基本站姿
1、靠墙站立；2、原型站立。
目的：
体态纠正，对驼背、抠肩、伸脖、挺腹、坐胯等自身的不良习惯进行纠正，通过长时间的强制性站立，使其到垂直，挺拔的感觉。 教学内容：
要领：
1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松； 2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；
3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；
4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高；
5、呼吸通畅，听音乐，感觉音乐意境。
要求：
头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、挺拔的人体。
基本走台训练水之镜
目的：
1、纠正在日常生活中养成的不良习惯；
2、增强立腰、立背的能力；
3、直膝、出胯、一字步的练习。
教学重点：
1、协调、自然的直线行走；
2、用跨读节奏的感觉；
3、男模：腰腹以上要挺拔，胯（不包括胯）以下要放松；
女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松；
4、台步训练主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，练的是气质；腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律；
5、走台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿会显得短；
6、不可出现内八字。
教学内容：
所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。
它的美感是协调、自然、挺拔而流畅。
总体要求：
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1、在直线上行走，身体各部位配合协调、步幅大而流畅； 2、躯干舒展向上，双肩外撑，意念向上，形成挺拔的外形特征；
3、双肩的摆动、双脚的移动和胯部、腰部的律动等都体现出自然的节律感和轻松感。
杨宪益 戴乃迭准备：
原型站立，双手自然下垂，手型自然，面部表情自然，下巴略收。
做法：
面对一点，双脚在一条直线上走步，双臂自然摆动，中速音乐伴奏下练习。
要领：
1、走台时有意识出胯（往前出胯，非左右摆胯）；
2、节奏的把握，不能抢拍或拖拍；
3、走台要平稳，不能起伏太大；
4、注意出腿时漂亮（或直膝）。
李振翩
模特造型
1、前脚位造型（丁字步造型）
要领：（以左脚重心为例）
苏嘉杭高速
a 右腿直膝，左脚脚尖前点地；
b 左脚膝盖向内侧靠，大腿根部夹紧，大腿外侧肌放松；
c 肩放平并向下沉，颈部放松，立腰直背；
d 头部放正或稍向右倾斜，两臂自然下垂，手型自然伸展，右胯向外上顶，身体略转向右侧。
要求：
面部表情放松，略带微笑；胸、肩打开，气沉丹田；腰部放松；顶胯时，注意不要坐胯；整个身体呈“s”曲线。
2、侧
脚位造型（单脚重心，旁点地）
a 右腿直膝，左脚旁点地
做法：
面对一点以右腿为重心，右腿直膝，左腿脚尖旁点地（重心在双脚中心偏右）。
要领：
抬头挺胸收腹，气沉丹田，双肩下沉，向外撑开；立腰，直背，提臀，出右胯；双臂自然下垂，手型自然伸展，放于身体两侧。
要求：
面部表情自然，身体挺拔、有曲线。
国际海事组织注意：
出胯时，胯部立住，不能坐胯。
b 左腿直膝，右腿旁点地(做法、要领、要求同上)；
c 变形练习，单手、双手叉腰。
做法：
面对一点，单腿直膝旁点地，单、双手叉腰；
要领：
肩部打开，双肩下沉，立腰直背，叉腰时，手腕下压，手型自然。
要求：
面部表情自然，挺拔。
3、单腿重心，掩膝旁点地；右脚重心，左腿掩膝旁点地。
做法：
面对一点，右腿重心，（重心在双腿中间偏右）左腿掩膝旁点地。
要领：
左膝靠住右膝，双手自然下垂于身体两侧，保持上体形态，出右胯。
要求：
面部表情自然，挺拔，有曲线。
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