任丘三中
品位·经典
经典解读
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关务马斯洛自我实现的基本思想概述
○张敦丽
（新疆师范大学 心理学系，新疆 乌鲁木齐 830017）
【摘 要】 马斯洛有许多丰富的思想，众所周知的是需要层次理论，该理论最终指向个人的自我实现问题。马斯洛提出的核心概念包括需要层次、自我实现、高峰体验，自我实现者在行为特点上表现为专注、活在当下，坦诚面对和接纳身边的人和事，爱独处，在内心深处抵制文化；在爱情上诚实地面对伴侣；用约拿情节解释自我实现的受阻，将自我实现思想运用到牢骚和管理上。 【关键词】 马斯洛；……自我实现；……高峰体验；……需要层次
【基金项目】 新疆师范大学教育科学学院2019-2020年度大学生科技创新项目“国家认同对大学
生责任担当的影响：感恩的中介作用”（JY2020013）阶段性成果。【作者简介】 张敦丽，新疆师范大学心理学系硕士研究生，研究方向：应用心理学。马斯洛是人本主义的代表人物之一，在1967-1968年担任美国心理学会主席，虽然马斯洛在心理学上拥有丰硕的学术成就，思想理论乐观积极，但马斯洛的家庭生活并不美好。马斯洛的童年生活不幸福的，父亲酗酒，母亲性格冷漠残酷，和母亲在一起感受到是孤独和痛苦，基本得不到母亲的关爱，母子关系极其恶劣。青年的马斯洛因为相貌而感到自卑，后来受到阿德勒自卑与超越的启示，希望克服环境带来的制约，最大程度地发掘自己的潜能，实现自我的价值和生命的意义。马斯洛的需要层次和自我实现理论的提出与他的成长经历和受训背景是分不开的，也与当时特定的环境背景密切相关[1]。 既然我们希望人人都能达到自我实现，那么什么是良好条件呢？自我实现的人与未达到自我实现的人又有哪些区别呢？他的众多理论思想中，最想解决“什么是自我实现”“如何帮助个体达到自我实现”“创设什么样的条件和环境有助于个体自我实现”，本文是对自我实现的思想的总结概括[2]。
一、核心概念
马斯洛思想中广为人知的思想是需要层次理论，自我实现理论主要包括“需要层次论”“自我实现论”和“高峰体验论”，其核心概念主要包括“需要层次”“自我实现”“高峰体验”和“良好条件”。从需要出现的时间，最早出现的是生理需要，最后出现的是自我实现的需要，伴随着个体自我实现的满足，感受 到的便是高峰体验，而良好条件是个体达到自我实现的条件。从上述可知需要层次理论、自我实现和高峰体验三者之间是环环相扣，逐层递增的。
需要层次是指将人的各种需要从出现顺序和动力大小，从低级到高级概括为八种需要，分别为生理需要、安全需要、归属需要、尊重需要、求知需要、审美的需要和自我实现的需要，前五种为匮乏性需要，后三种为成长性需要。一般情况下，匮乏性需要得到充分满足后，个体会出现自我超越的愿望，便产生成长性需要。低级需要出现得早，动力强，对它的需要更急迫，成长性需
要出现的时间晚，其满足会带来长远的价值和意义。
其次，自我实现是指个体充分发挥和运用自身的天赋和才能，表现为在某个领域或某些领域超常的能力或天才，并表现出对社会与世界做出自己的贡献和担当。自我实现的需要包括对自己有清晰的认识，知道自己的个性特征、优势与不足，有较为长远的人生目标和人生规划，并一直朝向目标方向迈进，自己的工作价值体现出对社会的进步的奉献。
高峰体验是个体在自我实现过程中的情感体验，是一种完美和谐状态。伴随着自我实现的满足使自己的生命价值得到充分展现，并为此感到安宁、踏实、愉悦。如同每一位到自己天职的人所感受到的内心宁静，自我实现的人对生命、生活和世界怀有的感受是美好、愉悦的。
马斯洛将良好的条件概括为允许满足和自我展示，重要的是通过创造一种宽容、接纳、包容的气氛让机体自由表达感受、想法和诉求，我们为个体提供其成长的必需品和资源，供其自由选择和成长。我们期待国家、社会和家庭为我们提供良好的成长环境，但我们在渴望良好环境的同时，也不能忽略人的主动性和创造性。我们是在社会体中与他人交往发现自己的潜力与价值，每个人都带有自己的价值观和期待与别人互动，个体会因为自身和他人的不足或未达到自我实现状态而受到干扰或影响，更多的时候不应期待环境和他人的完满，而是在不完满的环境中达到自己的完满，如同很多不健康的环境也有很多健康且充分发挥了自己能力的个体一样。
二、自我实现者的特点和行为
自我实现者最突出的特点是专注、忘我地活在当下，较少受遗憾、悔恨、恐惧和担忧的影响。无论悲伤还是难过都是自己与这个世界的一种互动，对世间万物有更深刻的认识，对生命有深深的眷恋。他们诚实面对遇到的一切，接纳自己的情绪，也会诚实表达自己的疑惑和感受，较少屈服于外界压力，敢于与众不同，有勇气做出与多数人不同的选择，并承担做出选择的责任。
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自我实现者对现实有较强的洞察力，能清晰地区分出被隐藏和混淆的现实，在人际交往中对他人的内心有敏锐的洞察。例如，对高祖刘邦的自我实现人格分析发现，相对其开国帝王而言，刘邦在各方面条件极其受限的情况下，善于洞察现实，笼络降将，看清百姓反压迫的愿望与自己当帝王的需要一致，看清时局和自己的处境，善用人才，借助他人的力量实现自己的目标[3]。
自我实现者对自我、他人和自然有更高的接纳，展现出社会情感，他们以同样方式看待自己和他人的人性，他们接受人性的种种缺点，如同他们都是一个大家庭的成员。自我实现者又会表现出幽默和创造力，他们的幽默较少攻击个体，是富有哲理和善意的幽默感，而不是恶意、世俗和贬低他人的幽默。
自我实现者有明显的独处需求，喜欢在一个不被打扰的环境中思考、学习和工作，并感到特别舒适，马斯洛称它为“超然独立”，进一步表现在人际交往和文化环境上的独立性。关于自我实现者的离独处一些人会疑惑它与社交回避的区别，我想最大的区别就是舒适感。自我实现者可以在正常和他人沟通交往，会和一部分人维持深厚的情感联结，但他们有自己明确的人生使命，这需要他集中精力忘我地付出和工作，大量的独处时间要用来钻研、思考和沉淀，在独处的过程中他有很强的满足感并伴有超越性认知和高峰体验，在忘我中实现自我的潜能和人生意义。社交回避者则因为惧怕与他人沟通交流或面对他人时感到不适而采取回避的措施，在回避和独处过程中，心中会产生不适感，知道自己躲避人是适应不良的表现，进而心中产生内疚羞耻等不适的情感，表现为独处中不适感或许减轻，但仍然
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有矛盾不舒服的体验。
他们的行为具有自然性和对文化的抵抗性，由于较少地受欲望、焦虑、恐惧的影响，他们的行为更加坦率、自然，很少做作，他们能够摆脱社会建构带来的思维限制，将心灵解放出来，使生活更加自由。他们对惯例与陈规的遵从是表面的，是在心底对文化和规范习俗的抵制和不接纳，为了避免不必要的麻烦，往往会表面遵从，在心底则是不关注或漠视，体现为去价值条件化过程。罗杰斯在提到价值观形成中，价值条件更多是阶级、文化和时代的产物。我们在婴儿期遵循内在而非外在的评价系统行事，成长过程中愈来愈受到他人态度和价值观的影响，在此过程中远离内心真实愿望，以外在标准生活，像我们内心的焦虑不安，可能是自身的渴望与外界评价准则冲突所引起的，心理应该导致价值条件减少。虽然我们无法逃离，但我们可以多倾听内心的声音，可以将外在价值标准在自己主观世界所占的权重变小。
在此过程中似乎看见自我的实现似乎与一般常规不一致甚至是有部分冲突的，不受世俗规范的约束和思想的自由与文化束缚的冲突，自我的实现似乎突破了各种不适应或者让这份不适应不阻挡自我实现的脚步，使两者携手前进，最终使两者达到一定程度的平衡与和解。
三、自我实现者的爱情
马斯洛等人除了对被试的行为特点进行观察分析外，还对被试的亲密关系、爱情观、相处模式做进一步研究，得出如下成果。
马斯洛认为处于健康的爱情关系的两人都有没有较强的防卫心理，两人都能坦诚相待，也就是说实话。他们会诚实表达内心细微的感受，专注于感受和事实的表达，而不是随意宣泄情绪或对事情盲目猜测，而是能恰如其分分场合分对象表达。刚开始说实话可能会担心别人的情绪反应，或许会带来忧虑，担心对关系造成破坏，这种感受可能不太美好，但我们决定以真实的自己和对方相处，对关系的促进是突飞猛进的，不带功利性地说实话，能够帮助我们达到内心的清醒，实现生命的真谛。当说实话成为一种生活方式，在面对亲密关系问题时会更轻松，说出内心真实的感受，是消除障碍最有效的方式。一个人能不屈服于外界压力，一直说实话也被认为是成熟的，也可以从违背诺言被别人指责时的态度得到反映。
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对亲密关系的维持上，他们很重视与性无关的身体接触，他们会尽可能多的与恋人拥抱亲吻，并坚信这对生活的很多方面有好的改变，对双方的亲密感和幸福感影响极大，是处理许多问题的极佳方式。当我们更自由地给予和接受触摸时，更能触摸自己内心的感受，在表达时更加轻松自由。此外，自我实现者重视性生活，但在某种意义上又没那么在意。他们对性欲高潮的体验是深刻的，如果没有得到满足也是可以忍受的。一方面，他们在性活动时更加投入，更加享受，另一方面则认为性活动的缺失也没那么重要，两者看似对立的，但在健康的爱情中，两者却能融为一体。
自我实现者的爱情一方面是顺其自然的，另一方面又是通过努力经营获得的，相比于身体、经济、教育上的优势，他们更看重性格。
四、自我实现的制约因素与应用
（一）制约自我实现的因素——约拿情节
约拿情结被认为是对自己人生使命的逃避，害怕自身的伟大，对自己天赋的视而不见会或回避，就像约拿试图逃离他的命运一样，是徒劳的。自我实现过程就是逐渐发现自己本来面目的过程，发现自己的天赋和伟大，接纳自己的弱点与不足，并用这些去完成自己的天职，充分发挥自己的能力。所以自我实现的前提条件是对自身伟大与渺小的接纳，承认每个人都是伟大与渺小的结
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合，而每个人最终的样子是对自己清晰认识后肯定自己的伟大和天赋，并使他们得到充分的发挥和运用。
有些人或许会好奇，每个人到达一定层次后都有自我实现的需要，每个人都会表现出对成就荣誉的追求，渴望实现自己的生命意义和价值。然而，我们为何会选择逃离自己的人生使命呢？我想答案可能是惧怕，我们惧怕自己最坏的东西，我们也惧怕自己最好的东西，比起得到最好的我们更害怕面对最坏的，如果不去直面最坏的我们还可以幻想最好的自己，我们还可以说服自己未必就是最坏的，不去探索方向总比向未知的前方迈进更简单轻松。
（二）自我实现理论的应用
1.牢骚。牢骚，即一个人的需要、渴望和希望，也暗含了他生活的动机层次。在最低的水平上，牢骚指向衣食住行等生活必需品；高级牢骚指向尊重及归属层次，希望获得他人尊重和欣赏，被认为是有价值的，以及对拥有一定的成果和荣誉的渴求。超级牢骚指向自我实现的成长性动机。
按照动机理论，人的需求是一定存在的，牢骚也不会在某个阶段消失，只能期望它们变得高级，也就是从低级牢骚发展到高级牢骚，再到超级牢骚。此外，牢骚也是生活满意度的指标，当我们抱怨人生没有意义，感到迷茫等，说明基本需要已经得到满足。当低级牢骚发展成高级牢骚或超级牢骚，反映人们从物质生活的追求发展到精神层面的满足。面对高级牢骚，我们首先要看到抱怨者对美好世界的渴望，对他的牢骚表示认可和肯定，并且感谢他为此做出的努力，表示一起向着更好的方向努力，共同为人类潜力和才能的发挥共同创造良好条件。
2.管理。管理的一个基本问题是，什么
样的工作、条件、酬劳能帮助人们健康地成长，也就是什么样的工作条件更能促进个体的自我实现？
马斯洛认为，人都有自我实现的倾向，有对人生意义和价值的追寻，如每个人都希望有一份热爱的工作，并在工作中体现自己的价值，如同本能需求一般，我们也有对做好工作的需要、创造价值的需要
、承担责任的需要等。低级需要可以通过努力工作获得满足，但是高级需要只能通过高级的“报酬”得到满足，例如提供成长和自我实现的良好条件和机会，提供个性和天赋展现的平台，以及对真善美的追求等。
五、结 语
从上述内容可知自我实现是对潜能的充分发掘，高峰体验是个体在自我实现过程中感受到的宁静、愉悦和美好；自我实现的良好条件为满足个体的基本需求，创造宽容的氛围让个体自由表达，他们专注于当前的工作，较少受焦虑和恐惧的影响，活在当下。他们在亲密关系中更加坦诚，向伴侣诚实表达自己的感受，在制约因素中提到对自身天赋的恐惧和回避让我们远离自我实现，并在实践应用中发现将牢骚的解决方式为将低级牢骚变为高级牢骚和超级牢骚，在管理上要为员工提供自我实现的机会。
【参考文献】
[1]刘邦春.“和平餐桌”心理学：马斯洛的和平心
理关切[J].心理科学进展，2010，18（07）. [2]马斯洛，自我实现的人[M].北京：三联书店，
1987.
挽救的文档[3]舒跃育.自我实现者的典范——刘邦自我实
现人格的心理传记分析[J].西北师大学报（社会科学版），2015，52（04）.iview
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