导语：处暑后是秋天的开始，防秋燥就要多吃水果。但“秋瓜坏肚”，瓜类要少吃，那么处暑吃什么水果呢？下面小编为您介绍适合处暑吃的8种水果。
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。最新的研究发现，多食苹果能增强肺功能和预防肺癌，患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。
单角钢吃苹果别啃苹果核！苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
2、葡萄
葡萄同样是很好的时令水果，有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。 从中医角度看来，葡萄和枸杞一起吃，能补血、补气。葡萄和蜂蜜一起吃，能除烦止渴，改善咽干津少、食欲不振、热病烦渴症状。建议带果皮一起吃，但一定要泡洗干净，防止误食果皮上残留的农药。此外，吃葡萄也可带籽吃，葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。
3.梨
据《本草纲目》记载，梨可“润肺良心、消痰降火”，处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
梨肉脆多汁，酸甜可口，营养价值很高，一般人都可食用，肝炎、肝硬化、肾功能不佳者
尤其适合。但值得注意的是本品性寒凉，故一次不要吃得过多；脾胃虚寒者、发热的人不宜吃生梨，可把梨切块煮水食用。
4、山楂
山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克维生素C，相当于胡萝卜的7~8倍。山楂助消化作用明显，所含有的粗纤维甚多，可促进肠蠕动。山楂还可以增强胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到消食积、助消化作用。
用山楂做药膳及食品方式颇多，可做成山楂糕、山楂片、果丹皮，还可做汁、酒、酱、元宵馅、冰糖葫芦、罐头等，可根据自己的喜好进行选择。煮肉时加少量山楂，可缩短煮肉时间，并使味道鲜美，钙质也在微酸的肉汤中容易溶解，便于吸收。
处暑吃什么水果？除了以上水果，还有一些水果应该要多吃。如石榴、桃子、龙眼等。为什么呢？下面小编为您介绍。
5、龙眼
老福州的生活习俗是，在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。老一辈的吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。
龙眼焙干后为桂圆。桂圆味道甘甜清香，是南国果中珍品，是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。桂圆直接食用就很有效，如果再费点儿心思把它做成甜羹，效果就更好了。
6、木瓜
木瓜含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用，此外还含有多种氨基酸以及矿物质，据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足见常吃木瓜的好处。
木瓜适宜于一般人食用，尤其是营养缺乏、消化不良、肥胖和产生缺乳的人更宜常食。每次14个左右。由于木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，故每次食量不宜过多，过敏体质者应
慎食。怀孕时也不能吃木瓜，因为木瓜可引起子宫收缩，导致腹痛，甚至流产。此外，胃酸过多者不宜用。
7、石榴
昂达vx530石榴中含有非常丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。
泻痢初起及咳嗽痰多新病不宜吃石榴。另外，小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。
8、桃子
桃子从6月中旬到10月初都有成熟的。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4至6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈。即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火，更不能与甲鱼同食，烂桃切不可食用，糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。
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“秋瓜坏肚”是否有道理
一.“秋瓜坏肚”原因之一
夏季，由于气温高，人们食欲较差，大量进食瓜果、冷饮等寒性食物以达到防暑降温的目的，由于冷食过多，因此经过一个炎热的夏季，很多人的脾胃受到一定的影响，人体处于一种虚弱状态，身体抵抗力也降低。 进入秋季，随着暑气逐渐消退，气温逐渐降低，人们的脾胃功能还没有得到恢复，加上气候比较干燥，各种瓜果便成为人们秋季补水的选择，特别是瓜类如西瓜、香瓜等阴寒性质瓜类，如果过多食用，肠胃自然受到影响。秋季的瓜果大多属于阴寒性质，如果过量食用生冷瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振则不能运化水湿，故腹泻、下痢、便溏等
急慢性胃肠道疾病就随之发生。有的人喜欢吃冰镇的瓜果，觉得吃到肚子的感觉“真爽”！可是爽后的感觉却“不爽“，如胃痉挛，腹痛腹泻以及消化不良等症状。
秋瓜，如西瓜虽然好吃，但由于性凉寒，因此，不是所有的人都可以吃，也不会是所有的人吃了西瓜都会引起腹泻，这与个人的体质有关。一般来说，吃秋瓜引起腹泻的人多为阳虚体质，或贪食，所以专家建议这类人在秋季要特别注意饮食要“寒热相宜”，切忌贪凉/贪食。因此身体虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者、儿童以及年老体迈者均应多多注意。
二.“秋瓜坏肚”原因之二
文化贸易逆差秋季是适合细菌生长繁殖的季节。人体在经历了炎热的夏季之后，抵抗力有所下降，各种病菌容易乘虚而入，吃了不洁净的瓜果，便会引起肠道疾病。
瓜果在采摘、运输、贮存及贩卖等过程中也可能被肠道微生物污染，特别是生吃瓜果，如果食用前没有充分清洗干净，或用来切瓜的刀具不干净等，都有可能带菌污染瓜果，吃了这种被微生物污染的瓜果，极有可能发生胃肠道疾病；
瓜果如果有破损是最容易被肠道微生物污染的，其污染的程度与瓜果表皮破损有关，如果有溃烂的部分，便是微生物侵入所致，这种瓜果应该扔掉，但是人们往往有些舍不得扔掉，而是将烂的部分挖掉再吃。实际上，瓜果发生溃烂时，微生物已经通过汁液渗透到果肉中其他部位，这种瓜果含有大量的微生物及其他有害物质，只是我们无法用肉眼看出来而已，食用这种瓜果很容易导致胃肠疾患；
还有，瓜果在采摘、运输、贮存及贩卖等过程中可能被挤压、碰伤、冻伤等，致使瓜果组
陈家案织细胞受伤，细胞内的物质发生了物理化学变化，这些变化使果肉很容易变软、变味、变，不仅营养物质受到一定的影响，同时也为微生物的侵入和生长提供了良好的培养基，所以被挤压、碰伤或冻伤的瓜果应立即处理，挖掉受伤部分再吃，以免发生胃肠道疾患。
另外，商贩在销售瓜果时，也常常将瓜果切开零卖，特别是在没有防蝇、防蚊、防尘的情况下出售，瓜果一旦受到污染，食后很可能引起胃肠道疾病。
李汝革
秋季瓜果大量上市，我们应该根据食物寒热平衡原则进行选择，寒凉瓜果适合温热体质和阴虚火旺者食用；而寒凉体质和脾胃虚弱者应少食用，如果想食用，最好在吃瓜果之前进食一些温热性食物。
切记：立秋后瓜果要一次少吃，不可任性，特别是寒凉性瓜果；生吃瓜果一定要讲究卫生，预防病从口入；秋季选择瓜果应遵循自然规律，选择应季瓜果；还要根据自己的情况选择适合自己的，才有利于健康。
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