造型艺术的特点《中里巴人极简养生法》中里巴人解忧篇
食积
水化硅酸钙氢键风寒中脘穴
大椎穴
食积亲中脘，风寒亲大椎，哪儿不舒服，都可以亲一口
鹅去氧胆酸。
这是最高明的按摩。
强壮五脏六腑
篇
调气膻中穴
中脘穴
“百病从气生”，膻中是调气的总穴，气顺则病消。
中脘穴：在心窝直下，脐上四寸，胃痛常发生于此。
作用：此穴功能强大，腑会于中脘，六腑（胃、大肠、
小肠、胆、三焦、膀胱）的毛病，此穴都能调理、管控
。
用大拇指从另一侧腋下一直推到小指内
侧，再捏捏小指尖，揉一揉、搓一搓自
己的中指，换一只手再做。
揉胸骨：掌根用力从心窝揉到咽喉下，
这一段经脉非常重要。边揉边按压，也
可以两掌根一起合力按揉。每天随时可
揉，觉得堵闷的地方，也可以用拳头敲
打。
大陵穴
内关穴
间使穴
郄门穴
锻炼四肢末梢，就是养护心脏。
方法：用五个手指，同时用力掐五个脚趾肚，掐到手酸
脚热。或者，手四指同时掐住脚四趾趾肚，可一掐一
放，也可掐住不放，每次十秒钟，掐到手脚酸热。
腕横纹中点是大陵穴，向上二寸是内关穴，向上三寸是
间使穴，向上五寸是郄门穴。它们都是心脏的保护神，
点在哪个上，都不会错。哪里敏感，就多点一点，敏感
就说明此时这个穴正当值，按摩效果最佳。
养护心脏
休养生息
心脏有个“后花园”，叫小肠经，是心脏喘息和修复的地方。
小肠经（蝴蝶袖）
没事的时候，捏一捏上臂的“蝴蝶袖”，里面有许多酸
痛的硬筋。
这种酸痛是“后花园”里的杂物，早点儿清除，为心脏
留出更多的空间。
养护心脏
如果平时常点按，有大用——理气通
窍，定惊安神，调和肠胃，补益心肾。
水沟穴（人中穴)
水沟穴（人中穴)，急救时常用。
闭眼点揉十秒钟，就有效。
心肾
聚精会神
少海穴
然谷穴
精源于肾，神发于心，聚精会神，人才健康。心经的少海穴，肾经的然谷穴，是交通心肾的节点要
穴，可交替点揉按摩。
养护心脏
能量不足时，便捶打胸口，给心脏这
台发动机加点儿油。
巨阙穴膻中穴掌中的少府穴、劳宫穴对应着胸部的巨阙穴、膻中穴。
握紧拳头，中指、小指分别点在劳宫穴、少府穴上，从
心脏获取能量。
心肾
揉胸骨最能养心，揉尾骨最能补肾。从腰眼到尾骨端，可用前掌搓热，也可用拳头敲打。深蹲、压腿拉筋 每天，随意地把一条腿放到齐腰高的
窗台上，拉一下筋，同时用掌根搓热大腿内侧的拉筋部位，半分钟即可。压腿拉筋的补肾效果，胜过食补，常 做常补。
腹式呼吸
《黄帝内经》上说，肾为欠、为嚏、为唾——打哈欠、打喷嚏、咽唾沫，都是肾在调节，都是腹式呼吸。打哈欠，能多吸氧气；打喷嚏，能多排寒气；咽唾沫，能多藏精气。
心肾
快速增强心、肺、肾的功能。
先自然站立，两腿分开同肩宽。然后弯腰用两手握住左侧小腿，往下推搓至脚踝处，反复推搓五次。再用双手握右侧小腿，也推五次。这样两腿轮换，可进行三到五次，大概一两分钟的时间。
长精力大补神
阴包穴
五味调和气血旺，骨正筋柔情意浓。常敲膝上阴包穴，暗长精力大补神。
补肝
双手攥空拳，轻轻敲动肋骨，从心窝下开始，沿两侧肋骨边缘，一点一点敲打震动，一直敲到腰侧胯骨上缘。人有软肋，护着脏腑。左脾右肝，常常轻轻敲打，不知不觉，身体渐渐强壮。
肝经
通便
锻炼肝经最好坐在床上，脚心相对，贴紧。左手握住左脚腕，右手握住右脚腕，同时将双脚往怀里拉，大腿根会有牵拉感。这个动作主要是锻炼大腿内侧的肝经，还有通便的作用。
益肾利胆
常敲打或用掌根搓揉京门穴，益肾利胆。京门穴
壮胆
小孩子不服气，不认输，与人争执的时候，常会双手叉
腰。此时双手虎口的位置，正对着一个可以给人壮胆的
穴位——京门穴。
养脾胃
春夏秋冬每一季的最后十八天，脾经当令，可多揉脾经或吃健脾的食物。脾属土，地里长的食物都属土，土豆、地瓜、萝卜、山药都接地气。
胃经脾经
阴雨时节，寒湿容易停留在膝盖，可敲打大腿正面，偏小脚趾一侧是胃经，偏大脚趾一侧是脾经，哪里敏感就敲哪里。然后用掌根按揉痛点，将痛点揉散。
寒湿重的人，可以用手掌将大腿正面搓热。经常按摩敲打大腿正面，不但可以保护膝盖，也可以调养脾胃。深蹲，跪膝，推腹，还有敲打大腿正面，都能调理脾胃。
开心篇心平气和
心有恐惧，惴惴不安，就闭上眼睛，
将两手手掌搓热，顺着后腰向下推搓。推到后腰发热，心里就会踏实了。觉得自己哪里都不舒服，肚子胀、乳房痛、头晕、满腹牢骚、不知所措……就多揉揉足底的地筋，舒肝健脾，心神。
学会放气
四肢胀，发汗最有效，可以做户外运动，打开毛孔，气就随着汗排出去了。
肚子胀，放屁最有效，可以敲敲肚子，推推腹。头胀，拍拍心口窝，打个嗝就好了。
说不清哪里胀，就是心里胀，最好能大哭一场，哭则气消。
护肝仙鹤草酚b
生气解郁帮助浊气排出
支沟穴阳陵泉穴有两个穴位可以帮助浊气排出：
一个是支沟穴，在小臂上，它是三焦经的穴位；一个是阳陵泉穴，在膝盖外侧下方，它是胆经的穴位。这两个财会研究
穴位都是保肝的要穴。
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