up新势力50种超级健康的食物
水果类
水果是世界上最受欢迎的健康食品，这些甜而有营养的食物很容易加入我们的日常饮食，因为不需要额外的烹饪就可以直接食用~ 1、苹果
苹果富含纤维，维生素C和多种抗氧化剂。如果在正餐外饿了，可以作为美味的填饥小吃。 2、牛油果
与大部分水果不同，它们富含健康的脂肪而不是碳水化合物。它们不仅奶油可口，而且纤维、钾和维生素C含量都很高。 3、香蕉
香蕉是世界上最好的钾的来源之一。它们富含维生素B6和纤维，而且方便携带和食用。
4、蓝莓
蓝莓不仅美味，而且是世界上最有效的抗氧化剂来源之一。
5、橘子
橘子因其维生素C含量高而闻名。而且，它们的纤维和抗氧化剂含量也很高。
6、草莓
草莓营养丰富，碳水化合物和卡路里含量低，适合减肥人食用。
它们富含维生素C，纤维和锰，可以说是现有最美味的食物之一。
其他健康水果
其他健康水果包括樱桃、葡萄、葡萄柚、猕猴桃、柠檬、芒果、甜瓜、橄榄、桃子、梨、菠萝、李子和覆盆子。
7、鸡蛋
鸡蛋是地球上最营养的食物之一。
它们以前因为胆固醇高而被妖魔化，但新的研究表明它们非常安全健康。
8、瘦牛肉
瘦牛肉是蛋白质的最佳来源之一，富含铁，生物利用率高。如果你的饮食碳水化合物含量低，选择脂肪含量高的肉类是没有问题的。
李健吾9、鸡胸肉
鸡胸肉脂肪和卡路里含量低，但蛋白质含量极高。它是许多营养的重要来源。同样，如果您不吃那么多的碳水化合物，可以随意吃更肥的鸡肉块。
10、羊肉
羔羊通常是草食的，它们的肉中富含omega-3脂肪酸。（Omega-3多元不饱和脂肪酸是人体无法自行合成的脂肪酸，同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素，只有靠食物外来的补充这些油酸，才能让人体的生理机能得以正常运作。）
坚果
三星d500尽管坚果和种子富含脂肪和卡路里，但可以帮助您减轻体重。
这些食物松脆、饱腹，富含许多人摄取不足的重要营养，包括镁和维生素E。
11、杏仁
杏仁是一种受欢迎的坚果，富含维生素E，抗氧化剂，镁和纤维。研究表明，杏仁可以帮助您减轻体重并改善代谢健康。
12、奇亚籽
奇亚籽是地球上最有营养的食物之一。一盎司(28克)含有11克纤维和大量的镁、锰、钙等营养物质。
13、椰子
椰子中富含纤维和强力脂肪酸，称为中链甘油三酸酯（MCT）。
14、夏威夷果
夏威夷果很好吃。与其他大多数坚果相比，它们的单不饱和脂肪含量更高，而omega-6脂肪酸含量更低。
15、核桃
核桃营养丰富，富含纤维，多种维生素和矿物质。
蔬菜是世界上最浓缩的营养来源之一。蔬菜的种类很多，每天最好吃多种蔬菜。页岩油
16、芦笋
http代理芦笋是一种受欢迎的蔬菜。它的碳水化合物和卡路里都很低，但富含维生素K。（维生素K具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固等生理作用。）
17、甜椒
甜椒有几种颜，包括红，黄和绿。它们香脆可口，是抗氧化剂和维生素C的重要来源。
超帝国主义
18、西兰花
西兰花是一种十字花科蔬菜，生和熟的味道都很好。它是纤维、维生素C和K的极好来源，并且与其他蔬菜相比含有大量的蛋白质。
19、胡萝卜
它们非常脆，富含纤维和维生素K等营养物质。
胡萝卜素中的胡萝卜素、抗氧化剂含量也很高，有很多好处。
20、花椰菜
花椰菜是一种非常多用途的十字花科蔬菜。它可以用来制作多种健康的菜肴，而且本身味道也不错。
21、黄瓜
黄瓜是世界上最受欢迎的蔬菜之一。它们的碳水化合物和卡路里都很低，主要由水组成。但是，它们含有少量的营养素，包括维生素K。
22、大蒜
大蒜非常健康。它是一种生物活性有机硫化合物，具有很强的生物效应，能提高免疫功能。
23、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝变得越来越受欢迎，因为它的纤维、维生素C和K以及许多其他营养素含量高得令人难以置信。它给沙拉和其他菜肴增加了令人满意的爽脆感。
24、洋葱
洋葱味道很浓，在许多食谱中都很受欢迎。它们包含许多被认为对健康有益的生物活性化合物。
25、西红柿
番茄虽然从技术上讲是一种水果，但通常被归类为蔬菜。它们美味可口，并富含钾和维生素C等营养物质。
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