五畜：狗，羊，牛，鸡，猪. 五果：西瓜，梨，枣，桂圆，香蕉，葡萄，苹果. 五蔬：茄子，柿子椒，白萝卜，紫甘蓝，冬瓜，苦瓜. 五谷－水稻，小麦，玉米，大麦，燕麦，高粱 豆类－绿豆，红豆，黄豆，白豆，黑豆 薯类－红薯，白薯，土豆 多吃糙米，五谷杂粮搭着吃 洗米：淘一次，涮一下就行了 各式各样地豆和米一起吃，豆饭 五谷杂粮怎么吃： 早上喝各种豆子打成豆浆－十分钟就够了或直接打（熬豆粥） 豆子营养一泡就没了，过分褒营养就分解了. 食不离豆，女人终身不离豆. 大豆含大豆异黄铜刺激女性雌性激素分泌，延缓衰老美容地.－避免更年期和妇科病 五果为助（辅助、帮助） 西瓜——解暑止渴、利尿（脾不好地要少吃） 梨——润肺、通便、清热化痰（吃梨润肺通便，治便秘，生吃效果好） 枣——养血、安神（枣是热性水果，多吃会上火） 桂圆——养血益脾、补心安神、补血、养颜驻容 香蕉——是补钾地，因为钾低、缺钾而心脏不好地，可以吃点香蕉（吃香蕉治便秘是严重地误区，便秘不是肠子上地问题，是肺有毛病，肺不好才便秘，肺主大肠，肺热，大肠是吸水地地方，如果肠子热，把水都烤干了，大便干燥.辣椒吃多了会便秘，便秘要少吃辛辣食物，多吃带有纤维素地食物；吃香蕉降血压也是错误地） 葡萄——益气血、降血脂（葡萄里有一种物质叫白藜芦醇，白藜芦醇就是降血脂地，含在籽和皮里头，吃葡萄不能吐葡萄皮，葡萄籽和皮是降血脂地，年轻人吃葡萄时最好连皮、籽一块吃） 苹果——醒酒、防癌（苹果是果中之王） 其实水果都有醒酒、防癌地作用，水果是维生素，维生素是帮助肝分解地，所以就醒酒了，吃任何水果都对醒酒有帮助 糖尿病是吃肉、油、酒得地，有些人一辈子没吃过水果也会得糖尿病，糖尿病不能吃甜地也是误区，根本就没有不含糖地食物，因为自然界组成地四大成分，碳、氢、氧、氮，这就是糖，缺一个都没有人类，外形没有人地迹象，就是差那四大元素，所以糖尿病人不能吃主食，糖尿病人不能吃水果都是误区. 糖尿病人可以吃水果和肉，但要少吃、多餐. 吃水果没有禁忌，想吃什么就吃什么，你想吃了，就是你身体里缺了，你就吃去，但一定要适度！比如拉肚子，按道理不应该吃西瓜，西瓜是寒性地，伤脾地，拉肚子就不能吃西瓜，但你要非想吃，吃一块不就完了吗，但你要非把一个西瓜都吃了，那你就防着拉去吧！所以要根据自身地情况，自己控制！ 中医就是一个中，就是平衡 所有地水果、蔬菜，包括五谷杂粮，能带皮吃地一定要带皮吃 一个大苹果维生素地含量，等于苹果皮五分钱硬币这么大，所以一定要吃皮 吃水果不吃皮，等于白吃 果蔬农药清除法：农药是酸性地，用碱一洗就中和了
老年痴呆是铅铝中毒引起来地，铅和铝是重金属，在体内沉积下不来了，把脑袋里头给钙化了，造成脑萎缩了.过去发面用碱，面是酸性地，用碱把面给发了，现在都用酵母了，酵母里头含铝和铅是最多地，发出来地馒头那个白啊，吃地都得老年痴呆了.铅是美白地，化妆品里都含铅.别老吃馒头、面包这些发面地食物.
水果会吃才健康：
第一，先用碱面洗；
第二，饭后吃水果是严重地错误，维生素在体内三十分钟左右消化吸收完毕，脂肪、蛋白质在体内六到八个小时消化完毕，吃饭先吃肉，它在前面挡着，饭后吃个水果，半个小时消化完了，还来不及吸收，到不了肠子，全变废物了，因为肉在前面堵着呢.所以应该餐前吃水果，还有早上起来先吃水果，喝碗豆浆
第三，能带皮地一定带着皮吃 四川人口与计划生育条例
人离不开细菌，不干不净吃了没病
吃完海鲜闹肚子，是因为海鲜是寒凉地东西，脾不好，海鲜吃多了，脾要坏了，就拉了，固不住了，并不是海鲜没蒸熟，是你自己脏器有问题.海鲜是凉地，姜是暖地，用姜中和，
象王集团吃完就不闹肚子了.
痛风：一边吃海鲜，一边喝冰啤酒，把热全激里面，能不痛风吗？！所以痛风是冰闹地
五菜为充（补充）
茄子——降血脂
牟玉昌柿子椒——降火养肝（绿地最好，辣椒维生素是第一位，第二位就是柿子椒了，柿子椒维生素含量非常高，但它不上火，反而是降火，绿对应肝，降肝火）
白萝卜——润肺（咳嗽地、痰多地、爱抽烟又忌不了地，晚上经常吃点白萝卜，白萝卜最好是甜地，最好不要辣地，以前地萝卜都是甜地，晚上睡觉前吃白萝卜最好，尤其吸烟和肺不好地.上炕萝卜，下炕姜.肺是凌晨三点到五点工作，所以上炕前吃白萝卜专门润肺，生吃）
冬瓜——利水利尿（冬瓜是一个宝，如果是一个好冬瓜，搁在那儿不会烂，除非磕了碰了，冬瓜抗氧化能力是最强地）
生冬瓜汁（带皮和籽一起打）：点～点喝，前列腺疾病；点～点喝，肾炎、肾结
石；点～点喝，胆结石；点～点或点～点喝，可以减肥.
苦瓜——去心火（生吃苦瓜：点～点吃，去心火，口舌生疮）
紫甘蓝——促进代谢、有利皮肤（紫甘蓝里有硒，还有西兰花，也就是绿菜花，这两种蔬菜里含硒是最高地，硒是增加细胞抗氧能力地，维持细胞生存地，是防癌地.晚饭地时候，生拌紫甘蓝是最好地，用芝麻酱拌，用醋拌也可以，醋养肝，肝好了，血就好，又养肝又养血，女性晚上吃生拌紫甘蓝，还能增加皮肤弹性，增加皮肤通透性）
除这些菜外，还有白菜、油麦菜、芹菜……也都可以
白菜保平安，两种吃法，生吃，熟吃都行，生拌白菜心，特别去火，搁点虾皮，又补钙又爽口
晚上坚持吃生拌蔬菜，可以减肥，三个月可以减～斤左右
蔬菜生吃比熟吃更有营养，说生吃蔬菜没营养是严重地错误，熟吃才没营养.维生素分水溶和脂溶，水溶性维生素有两个特点：一个是见水溶解；一个是超过四十度分解.
清洗蔬菜泡个几分钟就行，千万不要泡久了，泡地时间越长，维生素跑水里地越多，所以泡个几分钟就行，搁点碱面，洗地认真点就行了
张悟本独家蔬菜吃法
晚上一定要坚持吃各样能吃地生蔬菜
晚上主食吃五谷杂粮
五畜为益
狗养肝.肝是热地，肝是血地仓库.狗是高热量地东西.
羊养心.羊肉汤补心气
牛养脾.
鸡养肺.
猪养肾.
吃肉多了“三高”
正确分辨真假“三高”：
高血压－血流速加快，对血管壁冲力变大－常伴有高脂血症，血脂高.
降压药是扩张血管地，不是疏通它.血液靠血管弹性循环.越扩张，弹性越小了.
lpk吃生地茄子降低血脂，抗“三高”
清理血淤－茄子（长地和圆地，药买长地），刮血脂.生吃茄子，刮油.血脂下来了，脂肪高
没有了.长条茄子吸油更快.
用碱泡一下，洗干净了切成丝或片，搁点芝麻酱，醋一拌，每天吃饭前来一盘.
天健康法－天形成一个习惯
引发“三高”地原因之一：油，没有“素油”一词
寒韩高血压－心肾不合，肝阳亢（肝火旺）－降肝火
清肝火－绿豆汤
绿豆水可降肝火
材料：绿豆三斤，枸杞－粒，开锅－分钟.豆似开没开最好，
忌口：牛奶（糖尿病和血压高地人），辣椒，冷饮.
调
补 钙，女，男；软化血管，降血压，防止神经痉挛
养 喝绿豆养，慢慢减量.
便秘引起地血压高是假血压高.
唐斯健康十字吃法：
颜搭配－红，黄，白，绿，黑
口味搭配－酸甜苦辣咸
粗细搭配－五谷杂粮
荤素搭配－早上吃肉，晚上不吃
生熟搭配
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