人体每天需要的维生素含量表

维生素是人们日常饮食中必不可少的营养素，主要通过食物摄入。维生素的摄入量取决于人的年龄，性别及其生活方式。下表是根据所需的RDI(建议每日限量)汇总而成的人体每日最低维生素含量表格：

| 维生素 | 成人（毫克/每天）| 儿童（毫克/每天）|上通下达

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敢上九天揽月| 维生素A | 700mcg | 300-400mcg |

| 维生素B1 (特罗波酸) | 1.2-1.5mg | 0.5-0.6mg |

| 维生素B2 (核黄素) | 1.3-1.7mg | 0.5-0.8mg |

| 维生素B3 (尼克酸) | 16-18mg | 5-7mg |

| 维生素B5(泛酸) | 6-7mg | 3-4mg |

| 维生素B6(抗坏血酸) | 1.3-1.7mg | 0.5-0.8mg |

| 维生素B7 (生物素) | 30-50mcg | 10-20mcg |

四君子汤加减周蕾| 维生素B9 (叶酸) | 400mcg | 200mcg |

| 维生素B12(胆硷) | 2.4mcg | 0.9mcg |

| 维生素C | 75-90mg | 15-25mg |

| 维生素D | 5-15mcg | 5-15mcg |

| 维生素E | 15mg | 6-7mg |

| 维生素K | 120mcg | 30-60mcg |

总之，为了保证充足的维生素供应，建议每天均衡进食，以便涵盖多种维生素类型。此外，对于有特殊需求的人士，建议在当地医生的指导下服用维生素营养补充剂以提高摄入量。

本文发布于:2024-09-23 19:18:02，感谢您对本站的认可！

标签：建议摄入量营养含量生活

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