摘要：生命意义感即对生命意义的感受，是个体对生活的态度、目的和方向的看法。当代社会，研究生面临着诸多压力，在这些压力的影响下，研究生常常感到无助、迷茫和痛苦，出现了“消沉”、“冷漠”、“空虚”等不良状态，严重影响了其心理健康和学业进步。在积极心理学视野下，从引导研究生追求积极的情感体验、正视消极情绪、形成积极的人格等三个方面对其进行生命意义教育，可引导其逐步形成正确的生命意义观，更加自信、乐观地面对生活和未来。
关键词：研究生；积极心理学；生命意义教育
20世纪40年代，心理师Freakl首次将生命意义从哲学领域带进了心理学领域，提出了生命意义的理论和概念，并确信人类需要生命意义和追寻意义的动机，人会不断地寻和实践生活使命，发现生命的意义和目的。他认为“造成现代人心理疾病的根源在于人们丧失了生活的意义、失去了生活的目标和方向”。如果人们不能到自己存在的价值或者生活的意义，就会陷入一种精神上的空虚而无法自拔，势必会影响其心理健康，甚至做出一些过激的举动。生命意义感是一种比较高层次的心理感受，有了它就意味着个体有了更多的活力感、充
实感、幸福感和快乐感。良好的生命意义感意味着当个体直面自己所遭遇的困苦与迷茫之时，能够从其中体会到生活的酸甜苦辣的缘由，出夯实存在意义的更多途径；意味着当个体鼓足勇气在战胜各种困难和威胁的基础上去追求美好生活之时，感受到更多的生命的精彩；意味着当个体对诸如死亡和各种危难事件进行反思之时，能够懂得更加珍爱生命、尊重生命。从实质性的层次分析，生命意义感其实就是个体在各种不同的生活情境下所体验到的一种积极的心理感受。
在社会变革所出现的深层次矛盾以及现实压力和冲突的影响下，研究生的世界观、人生观和价值观不可避免地发生了改变。由于个人发展与社会转型期价值多元化的矛盾，使研究生出现了很多心理问题，各种负面事件屡屡发生，比如“2008美国大选某工大研究生遇刺事件”、“武汉高校一研究生在图书馆开水房向两名女生水杯内投放催眠药物事件”、“某大学研究生黄洋中毒身亡事件”等，诸如此类的问题都是研究生的心理压力在各种具体事件中的体现或发泄。在巨大的社会压力面前，他们常常感到无助、迷茫、痛苦，出现了“消沉”、“冷漠”、“空虚”等不良状态。在价值多元化的世界中，研究生若能审视自身的生活心态和价值追求，并不断追寻自己的生命意义，就能够最大限度了解和认识到生命意义的深刻内涵，更加自信、乐观地面对生活和未来。
一、当代研究生面临的压力分析
压力指的是个体所认知到的威胁。当个体在一定的情境或者压力源中认知到威胁之时，情境或者压力源就会给个体带来压力感。伴随着经济的迅速发展以及物质生活的不断丰富，人们所面临的压力越来越大，尤其是对于正处在人生转型期的研究生来说，他们在享受所谓的“文凭光环”的同时，也承受着巨大的社会压力和生活压力。陈江波、吴明君在其研究中总结出了构成研究生压力的八个因子，包括论文要求压力、专业发展压力、相貌和经济压力、环境和心境糟糕压力、学习任务压力、担忧未来压力、人际孤单压力、身体健康压力等。在程利娜、吴筱玫的研究中，提到了一年级研究生的总体压力比较大，而且压力会随着年级的增长而减少；来自农村的比来自城镇的、男性比女性、还未参加工作的比工作过的研究生有着更大程度上的经济压力；未婚研究生较之于已婚的在爱情婚姻上的压力比较大。除此之外，相关研究还证实，女研究生比男研究生有着更高的婚恋与就业的压力感，且文科类的研究生尽管在学业上的压力少于理科生，但在就业方面却有着更大的担忧。还有，在面临压力之时，不合理的压力认知会导致心理问题的产生。就拿前段时间炒得沸沸扬扬的“某大学投毒事件”，无法挽回的悲剧令人痛惜，引发该事件的原因究竟是长期以来相关教育的缺失、家长的忽视还是社会环境的影响等，我们不得而知。但若投毒者
在当时的压力情境下，能够有比较合理的认知，就不会产生诸如极端思维、情绪化推理等非理性的认识，就不会由于心理异常与困扰而产生极端性的行为。压力一旦突破了一定的度，就很有可能促使研究生出现自我调控能力变低、实现目标的主动性遭到挫伤、创造性思维被抑制等状态，不利于研究生的自我实现。
尽管研究生的心理问题日益受到研究者的关注和重视，但这种关注仅仅停留在对其问题行为和症状的考察方面，很少对诸如研究生的生命意义等积极性的深层次的内容进行分析和研究。本文将在积极心理学的视野下，探讨生命意义与积极心理学相关理论的联系、生命意义教育的作用以及对研究生进行生命意义教育的合理对策，从而为从事研究生教育的工作者提供有益的启示与参考。
二、生命意义与积极心理学
生命意义是个古老而深刻的概念，最早并不是以心理学的形式出现的，在哲学领域中很多学者都曾对其进行过论述和研究，例如，叔本华、尼采以及爱默生等。后来，不少心理学研究者开始关注和探讨生命意义的有关问题，提出了很多有关生命意义的理论，其中最著名的是弗兰克尔的意义理论。对于生命意义的含义，不同的学者有着不同的看法，但
不少研究者都从目标或者目的角度去界定生命意义，例如，Crumbaugu将其定义为一种能够给予个体方向感与价值感的目标，Reker认为生命意义的组成涵盖了目的感、连续感和顺序感的结合情况，是一个多维度结构的概念。弗兰克尔则将生命意义定义为人们对自己生命中的目标和目的的认识和追求，也就是说，人们在前行的道路上要有着自己对未来规划的清晰认识，懂得自己需要的是什么，追求的是什么，并且为了实现自身的价值而不断努力。
积极心理学是20世纪末西方心理学界兴起的一股新的研究思潮，创始人美国前任心理学会主席赛里格曼（Seligman.1998）认为，要以更加欣赏和开放的眼光去看待人类的潜能、能力以及动机，去研究人的积极品质，在强调人的价值的前提下关注人的生存和发展。研究发现积极情绪对生命意义有较强的影响，这说明积极情绪与生命意义是双向互动的关系，二者互相促进、相辅相成，共同为人的身心健康发展而服务。如此看来，积极心理学的出现，为生命意义的研究提供了更加广阔的空间和平台。而且，积极心理学的三个主要研究领域，如“2012年浙江高考作文积极的情绪和体验”、动漫部落“积极的人格特征”以及“积极的社会环境”，与生命意义的三个维度——认知、情感、动机的研究有着内在的联系，也就是说，我们可以把生命意义感的研究看作一种积极心理的研究，将意义类比为积极，最终的目的都是提升
人们的价值观念，使其更加有意义的生活。在此分析的基础上，要想对研究生进行生命意义教育，可以在结合积极心理学相关理论的基础上进行分析和探讨，为对研究生进行生命意义教育提供更多的视角与更加广阔的平台。弗兰克尔在讨论实现生命意义的途径的问题时，曾提出在人的一生中，痛苦是不可避免的，人不仅能够在经验和创造中实现其生命的意义，也能够在痛苦中实现其生命的意义。对于研究生来说，他们在受挫后会产生厌世、轻生、颓废的痛苦情绪，若不及时排除，将会产生不可估量的后果。但是如果他们能够将困难和压力看作一种人生有意义的历练，并以乐观的心态去追寻生命的意义，就不仅能够调节应激条件下的一般健康问题和自尊、忧郁情绪，而且对心理健康也有调节作用。在研究生的日常学习和生活中，难免会遇到各种痛苦、挫折与磨难，或是学业压力，或是生活上的经济压力，或是关于爱情婚姻的压力，抑或是校园中的人际关系压力等，这些来自四面八方的压力成为其生命中的“难”。当面临这种“难”时，研究生应更加积极乐观地处理这些消极情绪或者事件，既然选择了这条学业深造路，就要抱着风雨兼程的坚定的信念，做好将压力转换成前行动力的准备，走出属于自己的生命之路。
（三）引导研究生形成积极人格
积极心理学是以解释风格来对人格进行分类的，所谓解释风格就是指人们对发生在自己身上的事件的理由所做出的一种持续一贯性的解释方式，也就是说不同的人倾向于运用不同的方式对外在刺激给予自己的解释，从而形成其独具特的人格。但人格形成的重要基础主要依赖于后天的社会生活体验，比如，父母的教养方式、个体自身的生活经历、教师的教育风格以及媒体等。尽管人格没有好坏之分，但积极的人格能够促使人更加客观、辩证地看待世界、自己和他人，正确地对待顺境和逆境，朝着更加自信、自强、幸福以及自尊的自己迈进。因此，引导研究生形成积极的人格就显得尤为重要。至于健康人格的形成，则主要依赖于以下途径：
1.培养良好的自尊。具有高自尊的人能够自己指导自己、自己管理自己、自己监督自己，能更加积极地应对生活中的困难，坦然接受别人的期待和评价，并且在更加有意义的生活中寻自己的价值。因此，培养研究生形成良好的自尊，能够促使他们在日常学习和工作中更加积极主动，表现出更多的责任心和创新性，在对待他人之时也能够更加的宽容、诚实。美国心理学之父詹姆斯认为，自尊是个体在一些重要领域中对超越自己期待的成果的体验，这种体验可以用公式“自尊：成功的结果/抱负”来表示。自尊的高低与个体对自己的抱负水平有着极其重要的联系，所以说自尊不是别人给予的，而是自己领悟的，因此，要
逐步引导研究生在学习、人际交往等日常生活的各个方面摆正自己的心态、调节自己的情绪、准自己的定位，培养良好的自尊，为积极人格的形成奠定基础。
2.增进其积极的生命体验。在积极心理学的研究领域中，积极体验是指所有能够激发个体产生倾向性行为或者接近性行为的情绪，弗兰克尔认为无论在什么情况下，生命都有意义，而积极的生命体验是个体对生命意义的深刻领悟，是个体对人类生存境遇的关系瞬间性的深层察觉。引导研究生进行积极的生命体验，能够促使他们在产生积极情感的同时学会欣赏自我、爱护他人。既有助于他们正确分析自己所处的社会地位和角，避免由于定位不准而产生的消极情绪，也有利于研究生正视自己所面临的学业、情感、经济以及就业等方面的压力，更加从容、自如地应对各种困难。同时，还要逐步引导研究生在闲暇之余理性地思考“我是谁”等哲学问题背后的意义，在实践与行动中反思，主动承担起对生命的追问，理性地接受和评价自己的经历，逐步形成积极、健康的人格。
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