地震逃生记
一、 什么是慢性阻塞性肺疾病（COPD）？
它是一种使气道逐渐阻塞的破坏性肺部疾病，常见的慢性支气管炎和肺气肿多属于此病范畴。通常与吸烟或长期处于烟雾或灰尘污染的空气环境有关。
二、 慢阻肺的常见症状有哪些？
包括咳嗽、咳痰和活动后呼吸困难、气喘等。很多患有慢阻肺的人并不知道他们患有此病。因为早期症状不明显，仅有肺功能的下降。当症状出现时，一些人只认为是人体衰老的自然进程，并未给予足够的重视，导致病情进一步加重。 三、 慢阻肺如何分期？
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慢阻肺患者根据病情分为急性加重期和稳定期两个阶段。急性加重期的患者咳嗽、咳痰较多，呼吸困难加剧，此时患者要及时去医院就诊或住院。医生会根据患者具体情况作全面治疗，如使用长效支气管扩张剂、抗生素、吸氧等。当病情得到控制，患者各方面情况趋于稳定后，随即进入疾病稳定期。此时患者不能自行停止，否则病情很有可能会再次急性发作，不得不又一次入院。
四、 慢阻肺的危害如何？
慢阻肺严重危害公众健康，病死率高，10年～20年就可发展成慢性肺源性心脏病，导致严重的心、肺功能障碍，多器官功能衰竭。目前全球已有6亿人患有慢阻肺，预计患病率还会继续上升，到2022年将成为全球第三大致死疾病。在中国约有超过3800万患者，每分钟我国有2.5个人死于慢阻肺，每年更有100万人死于此病，慢阻肺的死亡率超过了冠心病。人们应该象关注冠心病一样重视慢阻肺。
五、 如何远离慢阻肺？
1、戒烟。有科学研究表明，如果能够及时戒烟，慢阻肺的发生率可以减少80%-90%。2、提高机体抵抗力，防止感冒及其他疾病感染。3、注意膳食营养合理。4、适当运动。应改变多静少动的生活方式，积极投身体育运动，参加一些有氧运动，如游泳、打乒乓球
、跑步、爬楼、骑车等，增强肺功能。5、45岁以上人应像量血压一样，定期到医院进行肺功能检测。高危人，如抽烟人士、有家族病史者更应“提高警觉”，应从40岁就开始。6、遵医嘱用药（特别是吸入剂的）。
慢性阻塞性肺疾病健康处方之一 ―― 合理饮食
1、低糖食品 可以避免血液中的二氧化碳过高，减轻呼吸负荷。补充热量可以在饮食中加入不饱和脂肪酸，如黄豆油、花生油、玉米油。
2、高纤维食品 能够预防习惯性便秘。饶文蔚
3、高蛋白食品 可以防止营养过剩，提高能量水平，有助于肌肉和骨骼的强壮。
4、易消化食品 尽量选择方便易煮的食品。小块食物和嫩肉咀嚼起来省力，避免能量的消耗。
5、水果和青菜 平时饮食中要有足够的水果和青菜，有利于养成规则排便的习惯，预防便秘。
6、少盐 按照医生的要求摄取适量的盐分，少食腌制食物或者罐头食品。
7、少食多餐 每天可吃5-6餐，每餐不要吃太饱，餐前可以先休息，餐后适量运动。少食可以避免腹胀和呼吸短促。
8、多喝水 如果没有医生的约束，平时应注意喝水，这样气道分泌物就不会过于黏稠，痰液易于排出。
慢性阻塞性肺疾病健康处方之二 ―― 康复锻炼
慢性阻塞性肺疾病（简称COPD）患者在急性发作期后，临床症状虽然有所缓解，但肺功能仍在继续恶化。所以，COPD稳定期的康复训练非常重要，可以预防急性发作，改善日常活动能力，尽可能恢复受损的心肺功能，防止或减缓心肺功能继续减退。很多患者虽然有进行康复锻炼的愿望，但对具体的训练方法并不十分清楚。我们在这里向大家介绍一些简单而实用的方法。
（一）缩唇呼吸
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缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率。它使更多的气体进入你的肺，减少呼吸功耗。 方法：
1. 通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。
2. 缩唇，如吹口哨那样。
3. 保持缩唇姿势缓慢呼气。
4. 作两次呼吸呼出吸入的气体。
5. 不需用力将肺排空。
（二）屏住呼吸质粒构建
屏住呼吸可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液中。
方法：雨霖铃说课稿
1. 吸气。
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