老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。
第一、老年人保健要注意睡眠要充足。
老人常有疲倦之美感，早晨难于睡着， 白天则昏昏欲睡。这是因为人体活动量减少，体表末梢血管已经开始新陈代谢，体表血流量减小，并使脑部的供氧量变得严重不足，从而产生“秋老虎”现象。为此，老年人必须积极主动搞好身体的协同适应环境工作，每天中午最出午休一个小时左右，以迁调春季呼吸之严重不足。下午则精心安排适度的体育活动，例如散步、踢太极拳、搞健身操等。 第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态
应当特别注重精神调理，既必须力戒发怒、肝火小颤抖，更懒情志忧伤不韦。必须努力做到心胸开阔，心情开朗，悲观开心，而悲忧或思量过度等都会误伤身体，老年人可以乘着春
天的大好春光结伴出外踏青，以保持良好的心情和细腻的精神状态，这样也可以维持人的体力丰沛，达至祛病延年的效果。
第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构
饮食品种宜多样，宜温和，易消化，饭菜风寒;食味宜减至酸亦杜，以养脾气。不过甲壳类油腻植物油食物，吃或尽量少喝生冷食品，多甲壳类些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提升抗病能力。脾胃虚弱者，少量喝点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具备补肾益气、健脾益胃、观音大士消炎的功效，年老体弱及脾胃不足者可以经常适度饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应当禁食或少食辛辣、低盐食物，并戒烟和酒。
第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力
早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，就是锻炼身体的最出时节。老年人应当踏进家门，多至户外活动，例如至公园、景区，那里花草树木多样、空气新鲜，具有温煦的阳光，多样的负氧离子，在这些地方搞运动，例如散步、跑步、跑步、做操等能提升机体免
爱情不买单 丁酉酉疫力，减少新陈代谢、血液循环等，从而可以达至舒展筋骨、通畅气血、强身健体、减少机体抵抗力的目的。
要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人;其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。
非你莫属 王鑫 老年人身心健康保健常识四条总结：
一、合理安排饮食
钛钢复合板 1 、太少喝动物脂肪和胆固醇含量低的食物，例如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具备减少促进作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具备抗炎动脉粥样硬化促进作用，可以常喝。
2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。 3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。
4 、管制食盐的摄及量。每人每天摄取食盐不少于 5 克，即为一个三口之家每月用盐不少于 克。
二、参加体力活动
秉持适当的体力劳动和体育锻炼。老年人须要经常活动,就可以维持身心健康，延年益寿。运动既必须贵在秉持,但也必须避免过度, 根据自身条件以适当为宜。适度的体力活动因减少热量消耗而减低体重，因减少高密度脂蛋白而减少胆固醇和血压，从而制止动脉粥样硬化的构成。
三、修身不忘养性
权重计算方法 一系列调查说明，精神紧张者冠心病发病率显著升高，应当尽量减少精神紧张，维持悲观的心情。与人为善，防止Pierrefort，更不要发牢骚，爱发牢骚和快乐发狂的人难得心脏病。
四、消除危险因素
1 、高血脂，除特别注意合理的饮食调节外，还应当在医生的指导下，服用疗效确实和副用做大的降脂药物。
2 、高血压，对血压低于 23.9/14.0 千帕( / 毫米汞柱)者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物 3 ～ 6 个月后，若血压仍保持在 21.3/12.6 千帕( /95 毫米汞柱)以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物。
3 、抽烟，抽烟就是引致动脉粥样硬化和冠心病的两大罪魁祸首。戒掉抽烟的不良嗜好，对于预防冠心病有著积极主动的促进作用。
只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意
糖尿病就是一个恶棍，为什么呢?因为它可以在无形中可以夺回我们的身心健康，在不知不觉的情况下，这个恶棍走进你的身边，把身心健康毁坏了，不知不觉中你心脏，大脑，眼睛，肾脏都没等我了，甚至也可以夺回我们的生命，所以我们一直说道它就是隐性恶棍。为了提升大家对糖尿病的深刻的重新认识，我们又把糖尿病叫作“浪漫的恶棍”，因为血糖就是辣的。我们今天就一起自学一下预防糖尿病的科学知识。 今天讲课的内容分四个部分。
第一部分，糖尿病目前的盛行情况。
姚文元墓
第二部分要讲怎么认识糖尿病及糖尿病的。
第三部分必须谈糖尿病的防治。
第四部分讲糖尿病前期，怎么样认识糖尿病前期，因为既然要讲防，就应该在得糖尿病之前就来防，所以我们有一个专门的名称叫糖尿病前期。我想在座的是糖尿病的朋友，你们家里的孩子，就是糖尿病的危险人，听完课以后，您就应该传达给您家里的子女和您的兄弟妹。
大家都晓得糖尿病就是现代的五大文明病之一。糖尿病就是其中的一个，然后就是高血压，高血压的患病率比糖尿病必须低，我们全国存有高血压的病人就是1.6个亿。糖尿病比高血压繁杂一些，所以尽管只有四千万，但是很难掌控。另外除了营养不良、血脂异常和心脑血管疾病。
目前全球有1.7亿糖尿病患者，我国是世界上3个糖尿病最多的国家之一，有万糖尿病患者，另外还有四千万的糖尿病前期的人。比年翻了一倍。
高血糖不可怕，可怕的就是并发症。得了糖尿病以后，冠心病、脑中风、尿毒症的发病率都大大增加。糖尿病还可以引发微血管的炎症，导致失聪 。糖尿病影响至血管，下肢的血管如果堵塞了，或者再加之存有末梢神经炎，很难变为糖尿病足，引发截肢 。
所以，我们作为糖尿病患者必须更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危害
什么就是糖尿病?很多人指出，糖尿病不就是尿里存有糖吗?不全然对。得糖尿病的病人，有的人尿里存有糖，但是尿里存有糖的人，不一定就是糖尿病。反过来谈，有的人血糖很高，可是尿里没糖，所以得糖尿病的依据必须就是血糖升高才称得上糖尿病。 胰腺里面存有很多种细胞，其中存有一个beta细胞，能排泄胰岛素 。 这个象征把那个胰腺放大了，这是胰腺。胰腺里面有很多黄像是小钥匙，这个小钥匙代表胰岛素，血液里面流动的，有胰岛素，还有白的方块，代表吃饭以后吸收的血糖，血糖到我们吃饭吸收进去以后，要进入到细胞，被细胞所利用，这样我们才能活着。但是血糖进入细胞，必须有胰岛素开路，没有胰岛素开路，血糖就进不了细胞。如果胰岛素不能正常产生，或身体不能正常利用胰岛素，也就是胰岛素缺乏和胰岛素抵抗时，就会发生糖尿病。 2型糖尿病经常同时存在这两种情况。
确诊糖尿病存有两种标准。一就是看看空腹血糖，一是看服75克葡萄糖以后两个小时的血糖。空腹血糖所指的就是血浆的葡萄糖，因此必须确诊糖尿病，必须扣静脉血。对于没症状的人，须要密两次。对已经存有症状的人，一次就可以确认。假如你
查出来血糖是7.0，你一定要跟大夫说，再给我查一次血糖，过一个礼拜再查一次，如果还大于7.0，两次超标，就是糖尿病了。
血糖的单位存有两种，一种叫作毫摩尔/升，一种叫作毫克/NOAEL。如果给大家的化验单上，七 、八、 九啊，十几，那就是毫摩尔/升，假如就是几十至一百多、二百多，那叫作毫克/NOAEL。毫摩尔/再升和毫克/NOAEL这两种单位存有一个折算方法很难记，这就是七，这就是十一，七提十一等同于十八，这就等同于毫克/NOAEL，这样大家就不好录了。
糖尿病的症状就是我们经常说的“三多一少”，多饮、多尿、多食、消瘦，有些患者有明显的症状，但很多2型糖尿病患者都没有感觉。
糖尿病分成4个类型，包含1型、2型、胎儿糖尿病和其他类型糖尿病
我们多数都是2型糖尿病，1型儿童多见。
胎儿糖尿病就是指分娩期间出现的糖尿病，其他类型包含胰腺炎、药物等引发的血糖高，比较少见。
2型糖尿病的特点主要有以下几点：多见于成年人;发病很缓慢，症状不明显，不容易被发现;常有胰岛素抵抗;口服药有效
糖尿病可以引发很多并发症，例如前面讲到的中风、心梗、失聪、截肢等，下面我们将详尽谈并发症的科学知识
常见的急性并发症有这几种：酮症酸中毒、乳酸酸中毒、急性感染、高渗综合征、低血糖等，最常见的是低血糖
酮症酸中毒就是由于体内胰岛素轻微缺少，并使血糖无法利用，就可以冷却脂肪，从而产生很多酸性新陈代谢产物导致的。通常1型糖尿病出现较多，2型患者在病情较轻或病毒感染时也可以存有。
如果出现恶心、厌食、呕吐等情况时，应该及时到医院检查是否存在酮症酸中毒。
这个人疲倦、颤抖，流汗，就是出现低血糖了。低血糖轻了可以昏迷不醒。我们必须把高血糖使它化疗至吻合正常，但是我们期望尽量少出现低血糖。血糖大于2.8毫摩尔/再升就可以确诊低血糖，但是有的人，血糖往往没2.8，一测血糖四点几，也存有这些症状，这叫做低血糖反应。本来血糖太高，上升的太快了，就出来低血糖反应了，这个也必须注重。大家如果存有疲倦，出虚汗，这种情况下，我们得赶紧喝点糖，或者喝点辣的饮料，去补足一下。
全文搜索引擎 出现低血糖症状时，最好赶紧测一下血糖，看看到底多少。如果家里没有血糖仪或症状很厉害，那就赶紧吃点糖块、水果、点心或喝点饮料。如果还是不好，就得赶紧到医院。
这就是大血管并发症，存有冠心病、中风、高血压等
心脑血管病是糖尿病的主要致死原因，很多患者都会发生心梗、中风。糖尿病心血管疾病发生率是没有糖尿病人的2～3倍。
心肌梗死，脑梗死都挺可怕，怎么样防治呢?必须培养较好的生活习惯。必须适度运动、必须戒烟、戒酒，掌控血糖正常、血压正常、血脂也正常，以前存有过脑梗塞的人，存有过冠心病的人，秉持喝一点阿司匹林，防治再阻塞。
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