“理解人心，沟通人际”
——自我觉知与人际觉察工作坊
杀夫一、团体辅导名称：
“理解人心，沟通人际”——自我觉知与人际觉察工作坊
二、辅导地点：合肥工业大学翡翠湖校区翡翠科教楼A座1301外国语学院团体辅导室，12楼公共空间，合肥市大蜀山森林公园。
三、辅导时间：
2020年12月1日——12月20日。通过线上线下的形式共同开展团体辅导，共计开展16学时，具体时间另定。
四、参加对象与人数：
合肥工业大学外国语学院心理骨干、主要团学干部，有强烈的自我认识的意愿，并希望能更好处理人际
关系，能认真对待小组活动，男女人数尽量相等，性格友善和坦诚。拟面向全院召集不多于40人的固定团体。
五、团体辅导设计形式与目标：
以6-8次封闭式团体辅导的方式开展，下设6个模块内容：自我觉察与躯体感受，我的家庭之树，我的潜能无限，我的需要和愿望，我与我周围的人，我的精彩人生。
以个人的成长发展为着眼点，通过团体辅导，帮助参与成员在深入探索的基础上加深对自我的认识，自觉地关注自己潜能的开发，促进自己对人际关系更加敏感的觉察与自我觉知的提升，让生命展现更
为丰富的意义。
六、团体辅导已有资源：
已有心理咨询室固定场所，有获得国家二级心理咨询师的团队带领成员。
七、团体辅导具体内容：
共两大主题，六大板块。其中第一个主题，前四个板块围绕“自我觉知”，第二个主题，后两个板块围绕“人际觉察”。
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第一板块：自我觉察与躯体感受
2013小企业会计准则设计一系列体察自我躯体感受的活动方案。心理学研究表明，很多时候，一个人的经历和与之相联系的想法和念头，会由于种种原因而进入到我们的无意识之中，一些创伤性体验更是化做了身体的记忆，深入到人的骨骼和肌肉。以后再碰到类似的情境时，最先反应的会是身体而不是情绪和念头。当个人出现没有理由的躯体症状时，就可以迅速地根据身体发出的信号做出一个判断：“我遇到了问题”。同时了解“我忽略了什么?有什么需要引起我的注意?这种反应与我以前的哪一次经历有关?我现在采取什么样的对策最合适?”通过团体辅导，培养更好的自我觉察能力，同时提高自我认识和调节能力，增加对他人情绪与行为的敏感性。
第二板块：我的家庭之树
从认识原生家庭开始认识自我，深化自我认识。原生家庭给予参与者生命，抚育参与者成长并培养许多优秀的性格特点。尽管有些性郭丹丹 谢敏
格弱点与原生家庭有密切的关系，但是作为成人，是可以选择重新塑造个人性格的。通过团体辅导，设计相关环节，帮助参与者将精力放在自我调节和完善上，为自己制定一个可以操作的性格调节计划。
第三板块：我的潜能无限
人都具有许多潜能，但潜能不是均衡发展的。到自己的优势潜能，尽可能发展自己的优势潜能，这是个人得以成长并让自己具备幸福感的重要前提之一。通过团体辅导的板块内容设计，帮助参与者发现自己的兴趣并且努力去发展它，进一步梳理实现自己优势潜能的途径。通过开放素质的发现与提高的练习，培养个人思想上更富有弹性、接纳力和包容性，一定程度上改变思想上的局限性和封闭性，以更广阔的视野去看自己之外的世界和自己。
第四板块：我的需要和愿望
通过设计内容教会参与者注意区分自己的需要和愿望，到需要和愿望之间的差距，减少因此产生的痛苦和焦虑情绪，对自己的内心进行更透彻的觉知。
第五板块：我与我周围的人
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促进参与者对自己和周围的人进行更深层次和更全面的认识，增强自觉能力，发掘一些深层次的问题，并做处理，促进成员在认识自我，接纳自我的同时，重新审视自己和周围人的关系。
第六板块：我的精彩人生
让参与者回顾过去，分享一些经历和感受，并做处理；让参与者
探索人生期望，思考未来。对两大主题和六大板块内容进行全面的了解和认知。
每周完成一个主板块内容，每个子单元约2.5小时。
八、方案评估：
采用团体领导者个人评核量表、观察员现场观察反馈表、团体成员自我评估表评价团体辅导效果，使领导者及时得到反馈调整。
九、带领者介绍：
赵雰雰，女，学习过团体心理辅导、心理咨询、学校心理学等咨询类课程，具备较扎实的理论基础；曾参加过朋辈心理辅导员培训；通过心理咨询师二级鉴定；做过团辅带领者、组长、组长助手、组员、观察员，具备一定的实践经验；为人真诚、乐观、开朗、热情，性情随和、亲和力强。
十、理论基础：
按照埃里克森的心理发展观，青年期主要面临的问题和困惑时自我同一性，同一性的混乱具体表现为自我认识不全面、不客观，自我目标不明确，自我与环境适应不良，由此导致自我认识偏差、自卑、人际关系不良，生涯规划不明等一系列迷失性问题。成年早期可能出现的主要问题是亲密感的缺乏，以及和爱情有关的一些问题，具体表现为孤独，自我封闭，恋爱关系的适应不良。因此这一阶段的主要发展任务就是建立同一性和亲密关系，即帮助青年人认识自我、了解自我，思考自己角和任务，
以及自己与周围环境的关系，建立自己的正确位置和发展方向，在这个阶段，通过对自我觉知的探索，对人际
关系的觉察，对于青年期的人来说非常重要。
根据霍尼的自我人格理论，霍尼将人格分成三个部分，即真实的自我、现实的自我和理想的自我。真实的自我包括那些在任何特定的时期都能真正体现我们自己的东西，理想的自我反映了人们最希望成为的那种人。对正常人来说，他们的真实自我和理想自我是始终紧密联系在一起的。随着真实自我的变化，理想自我也会发生变化；随着理想自我的实现，真实自我又会提出新的理想。所以，在正常人那里，愿望既符合实际又具有动力。然而，在神经症患者那里，真实自我与理想自我是分离的，他们会产生一种理想化的自我意象，把理想自我当做真实自我来看待，从而无法理解和认识他的真实自我。有些人产生过度的自我优越感，便是把理想自我当做真实自我了。由于这种自欺欺人的做法，患者创造出他们认为或感到他们应该成为的形象。但是有些人由于不满真实的自我，无法容忍与理想自我之间存在的巨大差距，因而产生自卑感，造成自我贬低的心理阴影，同时也影响他在人际关系中的角定位，从而产生许多困惑。大学生体由于发展还未完全成熟，不少学生理想的自我和真实的自我定位还不明确，往往因为二者之间存在差异而产生巨大的心理落差，因此，帮助他们认清真实自我和理想自我，引导他们接受自我，很有意义。 好乐宝博客
美国心理学家沙赫特的“人际剥夺”实验结果表明：作为社会性的人，离不开与别人的交往。良好的人际关系是人的需要满足的条件：良好的人际关系是人的本能需要，是心理健康的需要，心理交往影响一个人的个性健康。如果一个人长期缺乏与别人的积极交往，缺
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