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健身气功·易筋经口诀（一）

健⾝⽓功·易筋经⼝诀（⼀）
美的⼈
1
丁惟宁第⼀节
功法源流
易筋经，源于古，原始社会叫巫舞，
马王堆，墓出⼟，动作原形挺相符，
少林达摩编套路，⽤来洗髓易筋⾻，
流传下来⼗⼆势，明清著作有记录。
国家成⽴专家组，精华吸取糟粕吐。
2
第⼆节
功法特点
伸筋拔⾻，动作舒展，
柔和匀称，协调美观，
数学皇冠上的明珠以腰为轴，脊柱旋转，燃烧匙
健⾝防病，益智延年。
3
第三节
两级圆柱齿轮减速器
习练要领
形意合⼀，精神放松，
呼吸⾃然，贯穿始终，
刚柔相济，有沉有轻，
个别动作，吐嗨发声。
4
第四节
⼿型、步型
握固
拇指抵掐⽆名根，其余四指拢掌⼼。
荷叶掌
指如荷叶筋，五指张开伸。
柳叶掌
掌似柳叶形，五指伸并拢。
市政道路工程龙⽖
中指挺直上抬头，拇⾷⽆名⼩指收。虎⽖
五指张开虎⼝圆，⼀⼆指节向⾥弯。⼸步南昌七城会
两腿前后开⼤步，横向之间保宽度，前⼸屈膝对脚尖，后登伸直要牢固。丁步
后腿全脚踏稳固，前脚点在脚⼸处。马步
开步站⽴左右分，上⾝垂直腿半蹲。如同骑在马背上，尾闾内扣前裹臀。动动⼩⼿，爱上健⾝⽓功
练练⾝体，共享健康长寿

本文发布于:2024-09-21 22:49:01，感谢您对本站的认可！

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