⼼理健康教案-接纳不完美的⾃⼰
接纳不完美的⾃⼰
江阴市⾼级中学
【教学课时】1课时（45分钟）
【设计意图】全球知名民意调查咨询机构盖洛普公司⽤将近70年的时间，研究发现：成功者有⼀个共同的路径就是“扬长避短”，充分发挥优势，有效管理弱点。⾼⼀学⽣⾃我意识迅速发展，对⾃⼰的思维能够进⾏反省、⾃我调控，有助于形成积极、完整的⾃我认知与和谐⼈格的建⽴。本课在引导学⽣初步确认⾃⼰优势的基础上，重点学习如何有效地正⾯管理⾃⼰的弱点，促进⾃我和谐与积极⾃我的建⽴。 【教学⽬标】
1、使学⽣了解弱点管理的意义，弱点的定义以及学会如何正确看待和区分⾃⾝的弱点。
2、帮助学⽣出影响优势发挥与和谐、积极⾃我建⽴真正需要关注的弱点。
3、通过对弱点的正⾯管理，提⾼⾃信和⾃我价值感，促进⾃我和谐的积极发展。
【教学重点】
1、确认真正需要管理的弱点
2、运⽤“弱点管理五步曲”对⾃⼰的弱点进⾏有效正⾯管理
【教学难点】
1、使学⽣能够客观分析⾃⼰⽬前最迫切需要管理的弱点。
2、能够按照“弱点管理五步曲”对需要管理的弱点，制订出可操作的管理⽅案，并乐意执⾏。
中脑边缘系统
【教学⽅式与学习⽅法】
以理论讲授、视频赏析、团体辅导为主要教学⽅法；以⾃我分析、泗阳县实验初级中学
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合作学习、分享交流为主要学习⽅法。
【教学准备】
1、课前分发活动练习表——《优势发现》《“我”的弱点管理》《⼀次只改变⼀个弱点》⾄每个学⽣座位。
2、课间欣赏：播放汪峰演唱的《怒放的⽣命》，会唱的同学跟着⼀起唱，活跃⽓氛。
菲律宾国旗【教学过程】
⼀、创设情境导⼊主题
※⽬的：通过学⽣较为熟悉的励志歌曲，激起内在的积极情感，调动学⽣学习的兴趣，顺应歌词内容导⼊到本课学习主题。※形式：师⽣问答，体验感受。
※感悟：⽣命该如何怒放
课堂导⼊：这⾸歌是中国好声⾳导师汪峰的代表作，它主要给⼈以积极的启⽰，并激励⼈⼼。⼤家在听的时候，内⼼是否感觉有⼀种让⽣命怒放的渴望和⼒量被唤起呢本课就将通过接纳、正⾯有效管理⾃⼰的弱点，让我们的⽣命更加和谐、灿烂、绽放。
⼆、优势发现激发兴趣
※⽬的：通过对⾃⼰优势的挖掘和发现，树⽴信⼼，为进⼊本课重点学习内容——管理弱点，使得学⽣更加敞开⾯对⾃⼰的弱点，作积极⼼理的铺垫；通过师⽣、⽣⽣互动练习，拉近彼此⼼理距离，增进感情，活跃学习⽓氛。
※形式：⾃我体验，师⽣互动。
※感悟：每个⼈⾝上都有很多的优点，需要的只是⼀颗发现的⼼。
1、表⼀：《优势发现》
我是：⾃信健康包容善良睿智细⼼真诚乐观坦率公平勇敢忠诚认真幽默活跃简单淳朴温暖
浪漫敏感坚定温柔冷静守信专注可爱美丽
强壮开明耐⼼富有爱⼼容易相处善于沟通有创造⼒
富有想象⼒有艺术天赋⾏动⼒强有责任⼼⼼怀感恩
富有激情乐于付出思维敏捷条理清晰有⾃控⼒遵
守纪律有价值有领导⼒有主见⽆所畏惧充满⼒量
的⼈！签名:
2、教师巡回辅导
3、师⽣互动：到⽬前为⽌，共确认⾃⼰⾝上10（15、20）条以上优点的同学请举⼿，⾮常棒，如果你能坚持⼀段时间继续对⾃⼰的优势进⾏探索，相信你会发现更多。现在⽆论你发现⾃⼰和同学⾝上多少条优势，都请你伸出温暖的⼿，真诚地跟⾝边同学说：‘跟你这么优秀的⼈做同学，真幸福’。
教师点评：每个⼈都有很多的优点和独特的优势，只要⾃⼰⽤⼼去发现，相信它们，并积极地发挥⾃⼰的这些优势，就能让⽣命不断地活出风采，散发出鲜活的⽣命⼒。
三、弱点管理主题学习
※⽬的：例举潘长江、草帽对⾃⼰弱点成功管理的典型例⼦，形象⽣动地向学⽣诠释了弱点管理的意义、定义、分类以及如何正确看待和区分⾃⼰的弱点。通过学习，学⽣明⽩每个有优势，也有弱点。弱点有时也是特点的另⼀种表达，对于不可以改变的弱点就坦然悦纳，对于能够改变的弱点，只要管理好，就能让⾃⼰的优势、潜能得到充分的发挥。
※形式：⾃我体验、教师讲解、分享交流。
※感悟：每个⼈有优势也有弱点，对于弱点，其实我们可以有效地⾯对它，管理它，从⽽让⾃⼰更好地发挥潜能。
1、学习弱点管理的意义，弱点的定义、分类以及学会如何正确看待和区分⾃⾝的弱点。（1）了解盖洛普公司近70年对于成功⼈⽣的调
查研究：发现成功者尽管路径各异，却有⼀定之规，就是扬长避短。充分发挥优势，有效管理弱点。（2）学习弱点的定义、分类以及学会如何正确看待和区分⾃⾝的弱点。
定义：（1）弱点是特点的另⼀种表达弱点是防碍你出⾊发挥的因素分类：（1）不可以改变的弱点（外在内在）
2、管理⽬前真正需要改变的、影响优势发挥与积极⾃我形成的弱点。
（⼀）探索⽬前真正需要管理的弱点
1、填写“我”的弱点分析表（背景⾳乐）
2、教师巡回指导，帮助学⽣清晰真正需要改变的弱点
3、分享交流“我”的弱点分析表
教师点评：每个⼈都有⼀些弱点，有些弱点并不是影响⾃⼰当前学习、⽣活及优势发挥的最⼤障碍；我们只需要管理对⾃⼰⽬前状态产⽣最⼤负⾯影响的弱点。通过“我”的弱点分析表，学⽣在舒缓轻⾳乐的背景下，进⾏⾃我剖析，探索寻⾃⼰⾝上⽬
前真正需要迫切改变的2—3个弱点，并在班级分享这些弱点所带给⾃⼰积极或消极的影响，以及⾃⼰曾采⽤过的成功管理⽅法。通过这些活动的体验，⼀⽅⾯促进学⽣对⾃⼰的认识，另⼀⾯也经由同学之间成功学习经验的分享⽽加强相互之间的学习和⽀持。扬州大学网络教学平台
（⼆）如何正⾯有效管理⾃⼰的弱点
1、简要介绍“正⾯管理弱点五步曲”，初步建⽴概念。
第⼀步：选出⼀个你最想改变的弱点
第⼆步：接纳、感恩，建⽴正⾯管理⽬标。
第三步：建⽴⼀个具体可操作的实施计划，形成固定的⾏为重复练习，建⽴⼀种新的习惯。
第四步：确⽴监督⼈（⽀持天使）和监督职责
第五步：建⽴激励机制
2、视频赏析：教师运⽤⾃⼰体育教学特长，拍摄⼀段克服“恐⾼”的⼼理拓展练习视频，并结合“正⾯管理五步曲”，给学⽣直观、具体的讲解。
3、⼀次只管理⼀个弱点：运⽤正⾯管理弱点五步曲，写出⾃⼰的具体实⽅案，并跟⽀持天使、⼩组成员共同讨论、交流，完善可操作的计划。
4、与⽀持天使⼀起在全班分享、交流具体实施计划。
5、师⽣互动：打算从今天开始实施计划的同学请举⼿举⼿意味着对⾃⼰和同伴的⼀份承诺。让我们
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⼀起朗读这句话“谨记今天信守承诺”
教师点评：这个部分是本课学习重点和难点之处，学⽣要学会如何运⽤“正⾯管理弱点五步曲”，对⾃⼰的弱点进⾏有效管理。为达到这⼀教学⽬标，拍摄了⼀段教师⾃⾝运⽤“正⾯管理弱点五步曲”对⾃⼰“恐⾼”弱点有效管理的视频，直观地向学⽣展⽰这个管理⽅法的步骤和效果，促进学⽣学习和实践的兴趣和信⼼。
四、学习回顾总结拓展
※⽬的：简短的沉思，让学⽣⾃主回顾本课所学内容，强化记忆效果；并根据⾃⼰的真实体验，总结学习收获，加深印象和带动相互间的共同成长。为了能推动学⽣在课后进⾏主动地实践，⽤承诺的⽅式，引导学⽣能够在今后的学习、⽣活中相互之间⽀持、帮助、监督，运⽤所学的“正⾯管理弱点五步曲”对⾃⼰弱点进⾏管理，经常性地在班级或者⼩范围内分享⾃⼰的成功经验，提升信⼼，积极发挥⾃⼰的优势。
※形式：分享交流、实践承诺。
1、师：通过这堂课，你对“⾃⼰的弱点管理”有了哪些新的认识
（1）沉思⼀分钟回顾本课所学内容
（2）学⽣总结学习收获
2、承诺练习：运⽤所学的“正⾯管理弱点五步曲”对⾃⼰弱点进⾏管理，经常性地在班级或者⼩范围内分享⾃⼰的成功经验，提升信⼼，积极发挥⾃⼰的优势。
3、师⽣再见（背景⾳乐《怒放的⽣命》）
衷⼼祝愿每⼀位同学都能充分怒放⾃⼰的⽣命之花，拥有成功、快乐的幸福⼈⽣！
教师点评：“⼈⽆完⼈，⾦⽆⾜⾚”。每个完整的⼈都有优势，也都有弱点。当我们愿意敞开胸怀，带着感恩与平和去悦纳⾃⼰⽣命的不完美，并对之进⾏正⾯有效管理的时候。这份不完美的弱点就会成为我们积极前⾏的推动⼒，甚⾄成为⽣命特点的⼀种美好表达。
相信，⽆论你此刻处于什么样的状态，拥有多少弱点，只要你开始尝试，并持之以恒，尽⼒⽽为，你都成功了！我也⾮常期待能在⼀个⽉或两个⽉之后听到同学们成功管理弱点的分享，⼤家愿意进⾏这样的分享会吗让我们⼀起再来朗读⼀遍这句话“谨记今天信守承诺”！
【教学反思】
这堂课上通过“优势发现”⼼理练习，提升了学⽣的学习信⼼，为重点部分学习——弱点管理打下了积
极的⼼理基础；整堂课环节设计合理，层层递进，教师亲切⾃然⼤⽅，有⼀定⼼理健康教育专业功底，能够机智处理课堂学⽣随机⽣成的各种问题，并且以点带⾯，通过⼀个案例顾及全班其他学⽣的成长需要；在学习弱点管理重点内容部分，教师通过⾃⾝对“正⾯管理五步
曲”⽅法的成功应⽤，为学⽣展⽰了积极的榜样⽰范作⽤，促进了课堂学习效果的深⼊。在收获教学成果的同时，我也看到了⾃⼰今后需要在教育教学过程中不断精进、提升的地⽅，⽐如教师语⾔表达的精炼，各环节过渡语⾔的⾃然衔接，课⾼潮部分适时地呈现，课的结束部分前后呼应，提炼⽣成等等，这些都是我有待提升
（注：这节课获江阴市⼼理健康教育会课⽐赛⼀等奖）
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