姜黄素的14种功效与副作⽤
姜黄素的14种功效与副作⽤
中医使⽤姜黄来发炎性疾病、保护肝脏、⽪肤疾病及创伤，现代医学研究后也证实它主要具有抗氧化及抗发炎的两⼤功能，根据美国知名期刊(J. Am. Chem. Soc.)研究指出，天然姜黄素(Curcumin)的抗氧化能⼒是⽣物类黄酮的2.33倍，维⽣素E的1.6倍及维⽣素C的2.75倍，能帮助⼈体对抗许多疾病，是具有多种功效的草本植物。 姜黄抑郁症，花粉热，⾼胆固醇，关节炎和瘙痒。
⽽姜黄素也同样有强⼤的抗发炎能⼒，因此对于关节炎这类疾病也能起⼀定的效⽤，在研究中还发现甚⾄⽐抗发炎药物来的有效，还没有可怕的副作⽤
忧郁症患者在现代这个压⼒社会已逐年上升，将成为数⼗年后仅次于癌症的失能疾病，除了精神⽤药外，也有多种已知的⾃然处⽅，⽽姜黄素在研究中就被发现能忧郁症
2014年草本疗法期刊（Phytotherapy Research）刊载⼀则对照实验，发现姜黄素与百忧解PROZAC均有改善忧郁症状的效果，⽽并⽤两者后还表现得更好
另外也发现姜黄素能提⾼⼤脑中神经传导物质⾎清素与多巴胺的制造，这两种物质都与情绪的调节有莫⼤关联，也与忧郁症有直接相关
今天想跟⼤家分享姜黄素的功效与副作⽤和如何选购。
不知道为什么？⼤家对我的⼀举⼀动动都⼗分了解，连我吃什么都知道，我吃⼤半年姜黄素，就不断有病友向我问这⽅⾯的问题，今天打算简单分享⼀下。
最近有⼀位神经科医⽣发现⼏个吃姜黄素逆转ALS的案例，⼤家可以到这个⽹站观看详情，
姜黄被⼈类使⽤已有4000多年历史，印度咖哩中黄⾊的来源就是它，在古印度及中国医学都曾使⽤姜黄来发炎性疾病、保护肝脏、⽪肤疾病及创伤，现代医学研究后也证实它主要具有抗氧化及抗发炎的两⼤功能，根据美国知名期刊(J. Am. Chem. Soc.)研究指出，天然姜黄素(Curcumin)的抗氧化能⼒是⽣物类黄酮的2.33倍，维⽣素E的1.6倍及维⽣素C的2.75倍，能帮助⼈体对抗许多疾病，是具有多种功效的草本植物。
现代研究所现，增强免疫⼒和减少炎症的发⽣，是⾮常有助减缓ALS的进展，
海南放映室
姜黄素具有天然的抗发炎成分，发炎机制对⼈体来说是⾮常重要的，代表免疫细胞⽩⾎球正在执⾏任务，它能帮助⼈体对抗外来的病菌及帮助修复伤⼝，少了发炎，短暂的发炎是对⼈体有帮助的，但如 果外来病菌⽆法移除或痊愈能⼒受到⼲扰，就会演变为慢性发炎，
现代医学已证实慢性发炎是许多慢性疾病的主要成因，包括⼼脏病、癌症、代谢症候、阿滋海默症及多种的退化疾病也包括ALS，因此对抗发炎是现代医学⽤来疾病的常⽤⽅法，⽽姜黄素的强烈抗发炎能⼒已能⽐拟许多药物，可同时抑制⾝体形成第⼆系列前列腺素及⽩三烯素，还能抑制细胞转录因⼦NF-κB的活性，对⼤部分的发炎及过敏都有效，但重点是⼏乎没有西药带来的副作⽤
研究发现⼤脑额叶β淀粉蛋⽩（Beta-amyloid）的堆积，是造成⼤脑神经细胞连结的丧失和凋亡，⽽美国⽬前研究已发现姜黄素能刺激免疫系统，进⽽分解β淀粉蛋⽩，因此姜黄素能神经系统这类疾病作⽤，
并且姜黄塑能提升BDNF (Brain-derived neurotrophy factor，脑衍⽣神经滋长因⼦)，改善⼤脑功能，减少脑部退化，增强神经元的分化。⽽BDNF (脑衍⽣神经滋长因⼦)是驱动神经细胞增长的要素之⼀。
ldapBDNF (脑衍⽣神经滋长因⼦)是⼀种帮助神经⽣长的蛋⽩质，能调节脑中神经传导物质，神经元的分化、成长与重塑都有极⼤的关系，⽽许多脑部疾病和与神经系统的疾病都与它有关连，⽽姜黄素在研究中也被发现，它能提⾼BDNF 的⽔平值，因此借由服⽤姜黄素能逆转甚⾄预防脑部和神经系统相关疾病，⽽且还能改善记忆⼒，让我们的⼤脑运作得更顺畅。
推敲教学设计姜黄素还有很多效⽤，这就不⼀⼀介绍了，
那么姜黄素有没有副作⽤？
在美国，姜黄被视为安全成分（Generally Recognized as Safe）并常被⽤于⾷物添加⽤途，⽽经萃取的姜黄素在每⽇8克的剂量下⽆发⽣任何毒性反应，尽管如此还是有少数副作⽤曾被报导，如恶⼼、腹泻、⽪肤过敏，碱性燐酸酶(Alkaline phosphatase)、乳酸脱氢酶（Lactate dehydrogenase）指数上升
另外⼀则使⽤ 1g的强化吸收率专利配⽅姜黄素（MERIVA）连续8个⽉，未发现任何副作⽤
使⽤注意事项
姜黄素可能增加尿液中草酸浓度，对于易感个体（susceptible individual）来说，要⼩⼼服⽤，以免增加肾结⽯的发⽣
动物研究发现，姜黄素可能与铁螯合，造成铁含量下降，因此贫⾎患者或⾎液中铁含量较低者请⼩⼼使⽤
黄姜⾟温及有活⾎袪瘀作⽤，故阴虚⽕旺⼈⼠、怀孕妇⼥、⽣理期妇⼥不宜服。
严重胆结⽯或是胆管阻塞患者使⽤前应先咨询医⽣
由于姜黄有降⾎糖效果，当合并使⽤糖尿病药物时可能会造成⾎糖过低
由于姜黄具有抗凝⾎效果，应避免于⼿术前２周使⽤，还有也不能与抗凝⾎药如warfarin (Coumadin)，clopidogrel (Plavix)，aspirin合并使⽤，会有出⾎风险
姜黄素族是1000mg
最近很多⼈都想知道怎样选购姜黄素？主要注意以下⼏点
第⼀：
有没有95% curcuminoids，这个成分，这是临床研究所指定的姜黄提取物分量标准，是姜黄素最有效的成分，也是最具医疗价值的部分，
是姜黄素最有效的成分是姜黄萃取物（curcuminoids），这是最具医疗价值的部分，⼤约占总体重量的3%－5%，它的功率是普通姜黄粉的20倍。它有⾮常强的抗发炎及抗氧化能⼒，⽬前的医学研究就是使⽤此成分为主，标准化为95％姜黄素。纯姜黄姜黄素粉应达到95％标准的姜黄素姜黄提取物。
第⼆：
.curcuminc 3 complex，这是指姜黄素族中包含了3种姜黄素.⼀般⽤C3来代表.C3是指如下3种姜黄素，C3代表了含有这三种姜黄素，例如C2-DM姜黄素是苯酚钠姜黄素类似物，具有已证实的抗癌作⽤，C3BDM姜黄素是指，通过⼀种叫BDM技术，让姜黄素增加到50％，并改善了姜黄素的稳定性和⽣物利⽤度。
很多姜黄素只标记姜黄素（curcumin）的分量，没有这95% curcuminoids和curcuminc 3 complex，效果就差很远，这是要⼩⼼的
姜黄根（Curcuma longa）（姜黄素C3复合物）标准化⾄> 95％姜黄素类包括：双脱甲氧基姜黄素（2.5-6.5％）去甲氧基姜黄素（15-25％）姜黄素（70-80％）三种化
合物的混合物。其中姜黄素约占77%，脱甲氧姜黄素为18%，双脱甲氧姜黄素为5%。
第三：
要有添加⿊胡椒素（BioPerine）成分的，BioPerine这是⼀种专利⿊胡椒提取物，有助于最⼤限度地提⾼⽣物利⽤度和活性成分吸收，能增加2000％，⿊胡椒在中药⾥⾯⼀向是重要的药引⼦。早期姜黄素⼀开始在美国流⾏的时候，常常遭到质疑，因为⽣物利⽤率太低了。⼀直到印度⼀家医药学提出⼀篇名为“Influence of Piperine on the Pharmacokinetics of Curcumin in Animal and Human Volunteers”
的论⽂。这篇论⽂不只是⽤⽩⽼⿏做实验，还有⼀部分⽤真⼈做实验，结论是加⼊⿊胡椒（内含胡椒碱）可以提升姜黄素被⼈体利⽤的效率。可以提⾼2000%，也就是能增加20倍，。
⽤⿊胡椒提取物感受更多：姜黄素本⾝不能有效地进⼊⾎液。为了解决这个问题，我们的配⽅包括完美的BioPerine，⼀种获得专利的⿊胡椒提取物，可显着提⾼姜黄素的吸收率2000％。BioPerine确保您享受我们姜黄姜黄素的所有健康。*
拉大剧第四
分量，很多姜黄素的含量只有⼏百个mg，结果要吃多⼏粒才能太到那个所需。
选购姜黄素主要注意以下⼏点鹀属
有没有95% curcuminoids，这是纯姜黄素粉达到95％标准。和有没有3Ccurcuminc 3 complex，3C这是最有效的3种成分，有添加⿊胡椒提取物（BioPerine），这是最⼤限度地提姜黄素⾼⽣物利⽤度和活性成分吸收，然后就是份量
这是指包含了这3种姜黄萃取物（curcuminoids）.⼀般⽤C3来代表.C3是指如下C1-姜黄素.C2-DM姜黄素.C3BDM姜黄素这3种姜黄素，C3代表了含有这三种姜黄素，例如C2-DM姜黄素是苯酚钠姜黄素类似物，具有已证实的抗癌作⽤，C3BDM姜黄素是指，通过⼀种叫BDM技术，让姜黄素增加到50％，
并改善了姜黄素的稳定性和⽣物利⽤度。
我们在选购时最好看清楚姜黄萃取物（curcuminoids）的分量，很多姜黄素只标记姜黄素（curcumin）的分量，如图1
我们最好是看图2⽤红线括着的那部分那就是姜黄萃取物（curcuminoids）。
我们在选购的同时，最好是选购添加⿊胡椒素（BioPerine）成分的，添加BioPerine，这是⼀种专利⿊胡椒提取物，有助于最⼤限度地提⾼⽣物利⽤度和活性成分吸收2000％，确保您获得这种令⼈难以置信的草药的所有好处。
⿊胡椒在中药⾥⾯⼀向是重要的药引⼦。姜黄素⼀开始在美国流⾏的时候，常常遭到质疑，因为⽣物利⽤率太低了。⼀直到印度⼀家医药⼤学提出⼀篇名为“Influence of Piperine on the Pharmacokinetics of Curcumin in Animal and Human Volunteers”的论⽂。这篇论⽂不只是⽤⽩⽼⿏做实验，还有⼀部分⽤真⼈做实验，结论是加⼊⿊胡椒（内含胡椒碱）可以提升姜黄素被⼈体利⽤的效率。可以提⾼2000%，也就是能增加20倍，。
⽤⿊胡椒提取物感受更多：姜黄素本⾝不能有效地进⼊⾎液。为了解决这个问题，我们的配⽅包括完美的BioPerine，⼀种获得专利的⿊胡椒提取物，可显着提⾼姜黄素的吸收率2000％。BioPerine确保您享受我们姜黄姜黄素的所有健康。*
橄榄叶提取物（Olea europea
在欧美等国家，橄榄叶提取物主要做为膳⾷补充剂，⽤于调节免疫⼒。
护肤品
⾼含量的橄榄苦甙主要⽤于护肤品，可以保护⽪肤细胞不受紫外线的伤害，有效维持肌肤柔嫩与弹性，达到扶肤、嫩肤的功效。Microherb⾼含量橄榄苦甙80%专门为护肤品设计，其有效成分⾼，颜⾊浅，⾮常适合化妆品配⽅设计。
应⽤于护肤品橄榄叶精华有防护-抗氧化及修复作⽤，具体如下：
1、防护-抗氧化作⽤-保持⽪肤细胞的⽣存⼒
紫外线可引致⾃由基的形成，从⽽伤害⽪肤细胞，甚⾄早晨细胞的死亡。假设将⽪肤细胞暴露于光照下，看⼀下⾓质细胞与纤维细胞的变化--⼀些涂上纯橄榄叶萃取精华，另⼀些则不涂，24⼩时后观测其细胞的状况，发现：涂有纯橄榄叶精华的细胞⼏乎完好⽆损地保存下来。
2、防护-抗氧化反应
紫外线还会造成细胞膜脂质分解，这种想象就是过氧化反应。将⽪肤纤维细胞之余培养环境，⼀些涂有纯橄榄叶精华，另⼀些没有。之后遗荧光分析测量分解过程中分泌的⼀种特殊物质衡量其过氧化反应的程度。实验证明：纯橄榄叶精华能有效地组织过氧化反应，从⽽⾼度保护纤维细胞。
3、修复-促进胶元蛋⽩的新陈代谢-促进胶元蛋⽩合成 在肌肤⽼化的过程中，胶元蛋⽩合成的能⼒逐渐下降，纤维细胞只能⽣成少量的胶元蛋⽩。我们在细胞培养环境中测量胶元蛋⽩合成的促进程度，⼀些加⼊了纯橄榄叶精华，另⼀些则没有，以脯氨酸(氨基酸的⼀种)的量作为衡量新合成胶元蛋⽩的指标。实验证明：橄榄叶精华可显著促进纤维细胞⽣成胶元蛋⽩。
4、抗聚糖反应 聚糖反应现象是发⽣于细胞膜的⼀种反应，它会造成胶原质的⽹结，从⽽胶元蛋⽩失去原有的弹性，⽪肤随之出现凹陷，亦即皱纹。这种现象随年龄增长⽽逐渐增加。在37C 的试管培育8天后，以荧光分析追踪聚糖反应的衍⽣物-形成于赖氨酸与葡糖-6-磷酸(酯)酶之间。这个实验同样在加⼊纯橄榄叶精华与没有纯橄榄叶精华的情况下进⾏，证明了它对于抗聚糖反应的重要作⽤。
5、抗胶元酶化 胶元酶是纤维细胞在⾃由基的影响下⽣成的⼀种酶--在紫外线的照射下，⾓质细胞会释放出⼀些信息，从⽽刺激纤维细胞⽣成胶元酶。在⾓质细胞培养基中加⼊纯橄榄叶精华，将之置于UVA与UVB的照射下。在此前后分别于纤维细胞培养基取样，结果证明：纯橄榄叶精华通过抑制紫外线导致的⾓质细胞“信息”产⽣，间接地减少胶元酶的分泌。
标识符costco
关于服⽤药物的建议：
我不喜欢建议空腹服⽤，睡前不要服⽤，你知道它是⾹料家庭，每天饭后服⽤效果更好。
- 每天喝8⾄14杯（8盎司）过滤⽔。
- 保持活跃。有⼀个专注的PT或康复计划，你可以在家⾥做每⼀天...... ..⽆论多⼩。
。起初，前三天，我每天服⽤2粒胶囊，然后每天服⽤3粒胶囊。
姜黄素姜黄素可暂时引起胃灼热，⽓体，胃部不适，胃痉挛，胃痛（胃痛），胃部不适，胃灼热，胃酸反流，腹胀，便秘，胸腔充⾎/粘液增多，失眠，发炎，疲劳，使你的⼤脑感觉不对，⿐⼦流⾎，激动，头痛，恶⼼，腹泻（便液，排便，跑步），肠道问题，⼝⼲，⽪疹，瘙痒，荨⿇疹，头晕，⾆头肿胀，呕吐，⼼悸，⼼跳加速，意外问题或疾病。这些可能的副作⽤很少，
使⽤此产品约6周后，我的眼睛充满了⾎丝和⼲燥。我没有建⽴联系。然后有⼀天，我的⼀只眼睛上有⼀⼤⽚⾎迹，⾎管破裂了。我去看了医⽣，他说这很可能来⾃姜黄，因为姜黄导致⾎液稀释。破碎的⾎管没有造成任何伤害; 他说这就像你的眼睛有瘀伤。但他建议我减少或停⽌姜黄。我停⽌服⽤该产品，我的眼睛慢慢好转。两周后，我恢复了正常状态。
似乎⼤多数⼈可以毫⽆问题地服⽤，但如果你敏感，或者你开始注意副作⽤，请⼩⼼并去看医⽣。我每天只服⽤⼀粒胶囊。
在美国有⼀部病友⽤姜黄素来减轻疼痛，⽤来替换布洛芬、⼄酰氨基酚等⽌痛药，也取得很好的效果
也有些病友分享说，使⽤姜黄素后，减轻了他们的肌⾁痉挛、僵硬问题，从⽽停⽤了西药的肌⾁松弛剂，腹胀和胃消化不良也得到很好的改善，让他们⾮常⾼兴。
这对糖尿病来说太神奇了。它可以降低⾎糖并逆转胰岛素抵抗。
这是⼀种胃肠。任何时候服⽤抗⽣素，你的肠道菌都会变得不平衡......导致许多其他问题。姜黄有助于治愈肠道并⽀持有益细菌（益⽣菌）的⽣长。
这是⼀种胆固醇调节剂。Drugs在R＆D中进⾏的⼀项研究发现姜黄素在降低⾼胆固醇中的氧化应激和炎症⽅⾯与糖尿病药物相同或更有效。
有助于缓解我的焦虑问题。它还帮助我在锻炼后更快地恢复肌⾁酸痛。
姜黄抑郁症，花粉热，⾼胆固醇，关节炎和瘙痒。
多数⼈在服⽤两周后开始感受到它带来的好处，有些⼀周就能体验出功效了
我以前是服⽤姜黄粉，做法是⽤姜黄粉加⼊⿊糊椒粉、初压榨橄榄油、凉⽩开调成糊状来吃，也有⼀定的效果，但缺点是⽐较难吃，⽽且很难达到的分量，只能作保健⽤途。
神厚赐百物，就是让我们有得选择，根据⾃⾝的情况进⾏选择，千万不要盲⽬跟风
如果要吃，最好是请问过中医，看看⾝体的情况⽽选择，⼜或者通过中医的调理，把⾝体调理好再吃，吃后⼀注意⾝体上的变化，如有什么不适马上停⽤
研究发现，姜黄素的⾄少五种作⽤机制有可能ALS：
1.神经炎症的调节，
2.氧化应激的减少，
3.蛋⽩质聚集的改善4姜黄塑能提升BDNF (神经营养因⼦)，5..改善肠道有益菌。
神经炎症
神经炎症被认为在ALS发病机制中起作⽤，可能通过激活核因⼦-κB（NF-κB）促炎细胞发⽣。免疫系统改变造成肌萎缩侧索硬化症。⽽姜黄素的强烈抗发炎能⼒已能⽐拟许多药物，可同时抑制⾝体形成
第⼆系列前列腺素及⽩三烯素，还能抑制细胞转录因⼦NF-κB的活性，对⼤部分的发炎及过敏都有效，但重点是⼏乎没有西药带来的副作⽤
氧化应激
氧化应激也可能是ALS在病理学上的关键参与者，ALS发病机制中的氧化应激和线粒体损伤也是致病原因：由于姜黄素特殊的化学构造，使它有强⼤的抗氧化能⼒，还能促进体内抗氧化剂⾕胱⽢肽的合成，保护神经细胞免于⾃由基的伤害
蛋⽩质聚集
错误折叠的蛋⽩质（“聚集体”），例如SOD1，存在于PALS的运动神经元中，具有家族性和散发性疾病形式，并且⼀些⼈认为它们导致⽣病作⽤，姜黄素可以在体内抑制SOD1的聚集（ 54姜黄素与Cu / Zn超氧化物歧化酶（SOD1）的原纤维前聚集体结合并改变其淀粉样蛋⽩⽣成途径，导致细胞毒性降低。
改善肠道有益菌
肠道微⽣物的改变，有益菌的减少，在⼗多年前被认为是造成ALS的原因之⼀，姜黄就被视为能增强肠道有益菌和消化功能促进剂，具有抗菌、抗发炎、（刺激胆汁分泌，改善脂肪吸收）、减少胀⽓、
改善溃疡的效果，同时也改善肠内有益微⽣物⽣存环境。
由于神经炎症、氧化应激反应，造成BDNF (神经营养因⼦)⼤量消失，姜黄塑能提升BDNF (神经营养因⼦)，改善⼤脑功能，减缓神经系统弱退，因此借由服⽤姜黄素能逆转甚⾄预防神经元所引起的相关疾病，
姜黄素功效姜黄被⼈类使⽤已有4000多年历史，印度咖哩中黄⾊的来源就是它，在古印度及中国医学都曾使⽤姜黄来发炎性疾病、保护肝脏、⽪肤疾病及创伤，现代医学研究后也证实它主要具有抗氧化及抗发炎的两⼤功能，根据美国知名期刊(J. Am. Chem. Soc.)研究指出，天然姜黄素(Curcumin)的抗氧化能⼒是⽣物类黄酮的2.33倍，维⽣素E的1.6倍及维⽣素C的2.75倍，能帮助⼈体对抗许多疾病，是具有多种功效的草本植物。姜黄被推荐的14种实证功效1. 姜黄的独特活性成分有丰富的医疗价值姜黄萃取物（curcuminoids）中的姜黄素（curcumin ）是这⾥的讨论重点，是最具医疗价值的部分，⼤约占重量的3%－5%，虽然不多，却具有⾮常强的抗发炎及抗氧化能⼒，⽬前的医学研究就是使⽤此成分为主，⽽姜黄素单独使⽤时⼈体较不易吸收，因此拜现代科技之赐有许多增强吸收的配⽅，例如结合⼤⾖卵磷脂的Meriva-SR缓释配⽅，添加卵磷脂除了具有健脑益智作⽤，还能提升多达29倍的吸收率。另外⼀种是添加胡椒素（BioPerine），两种都能增加数倍的吸收能⼒
姜黄萃取物（curcuminoids）95％姜黄素（⽐普通姜黄粉提供20倍的姜黄素）。它还注⼊了专利的⿊
胡椒提取物，已被证明可以提⾼姜黄素的吸收和⽣物利⽤度。2. 姜黄素有护肝效果肝脏是⼈体最多功能的器官，除了能排除各种内外源毒素，也是重要的新陈代谢中⼼，具有产⽣能量、合成营养素等功能，可说是除了⽣⼩孩外，什么都会肝脏因具有优异的再⽣功能，即使受到损害都能⾃⾏修复再⽣，不过当受损达到⼀定程度，便容易引发各种肝脏疾病（如肝炎、脂肪肝、肝癌、肝硬化等）氧化压⼒在肝脏疾病扮演重要⾓⾊，⽽姜黄素因具有特殊抗氧化及抑制NF-kB 转录因⼦的机制，因此护肝效果⽬前已在多则研究中被揭露，具有防⽌多种毒素损坏
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