影⼦⼈格测试
负⼈格，也称影⼦⼈格，由⼼理学⼤师荣格在1917年出版的《潜意识⼼理学》中提出，是指⾃我中被隐藏、压抑在潜意识内、未能充分发展的⼈格⾯。
在这⾥，我们将其称为⼈格“-A”⾯，⽽将对外表现的“显性⼈格”称为⼈格“A”⾯。
“A”与“-A”这样的⼀对词汇，意味着相⽣相伴，也意味着⼆元对⽴。于是会出现这样⼀种局⾯：我们意识上使劲朝向A，⽽我们潜意识却总是被-A吸引。这不可避免引来内⼼的⽭盾冲突，甚⾄导致分裂。
我们希望和你⼀起探索这种冲突，寻⼈格的圆满之径。当你能系统地接纳、整合⾃我时，真实的⼈⽣才随之开启。正如武志红⽼师曾说：你既可以“A”，也可以“-A”。
创造⼈格是追求进步，追求卓越，不⽢于当⼀个平凡的⼈，对于创新有着坚定的追求的。
对你来说，具有创造意义的活动是有⼀定诱惑⼒的。⽣活中，你可能喜欢做⼀些起到先锋作⽤的事情。对于⼀些⽐较前卫的艺术作品或者⾏为，你也能给予⼀定的欣赏或者尊重，⽽不是⽤异样的眼光去看待。 这样的你，⽀持并⽤⾏动实践创新。在有限的⽣命历程⾥，你不断探索，常常⽤出乎意料的⽅式颠覆传统，永远保持着⼀种卓越的、进步的姿态。
直观来讲，你的⾝上，有着⼀股“拼劲”。也许是对成功的渴望，也许是想另辟蹊径的欲望，⼜或者是成为焦点，获得赞美的渴望。⽆论如何，你追求创造，渴望去超越。
也正因如此，你⼀直致⼒于探索未知，勇敢追求，让⾃⼰进步。⼤家都不得不承认，你是⼀个有着强⼤“⽣产⼒”的⼈。
在⼼理学家艾瑞克·弗洛姆看来，这是我们⼈作为⼀种⽣物想要超越⽣物的被动状态的需要。我们⽆法接受以掷骰⼦的⽅式来决定⾃⼰的命运，因⽽产⽣⼀种推动⼒，以求超越⾃⾝的局限性和被动性，⽽进⼊⼀个⾃由和⾃觉的王国。 当这⼀需要被早年经历塑造的“超我”所强化，会形成“创造⼈格”。“超我”在弗洛伊德⼈格结构理论中是指符合家庭/社会规范，伦理道德和⾃我理想的部分。
也许在你的童年时期，你的⽗母，尤其是⽗亲，在养育过程中接纳你，引导你，启发你。他们把你当作⼀个独⽴的、有⾃⼰思想的个体来看待，给予你⼒量去不断挑战⾃我，推陈出新。这为你的创造⼒发展奠定了⼀个良好的基础。路易斯安那州
次同步谐振
但也可能是因为，⼩时候⽗母对你严加管束。所以，你经常会想要挣脱当下的管束，去超越现状，去创造属于⾃⼰的⼈⽣。
在成长过程中，你始终会对⾃⼰有“更上⼀层楼”的要求。你不断地成为新的⾃⼰，更好的⾃⼰。这也是你想要并追求实现的理想⾃我。
这种充满先锋精神的“创造⼈格”可能会给你带来⼀定的竞争⼒。在芸芸众⽣中，你的创造⼒让你能从⼈中跳脱出来，这是由于你源源不断的⽣产⼒、创新⼒，也是源于你不⽢现状的进取精神。
这些特质，让你往往能处于竞争关系的⾼位，不落后于他⼈。你的思想和⾏动，似乎总是⽐别⼈快了⼀步，这种强⼤的接受能⼒和积极进取的态度也赋予了你更多的成长机会，提升了⾃⼰的“综合实⼒“。
毁灭⼈格是具有破坏性与攻击性的。伴随着这种⼈格的，往往是放弃⼀切的消极念头，和焦虑、冲动的不良情绪。
作为⼈格的“-A”⾯，“毁灭⼈格”是你⾝上压抑的，你不想去直接⾯对的这部分⼈格。
它存在于你的内⼼深处，牵连着⼀种本能“放弃⼀切”的欲望。它带起⼀种“⾃暴⾃弃”、“消极颓靡”的态度，有时候甚⾄可能促使你做出⼀些出乎意料的⾏为。它就像是⼀个脾⽓暴躁的⼩孩，总是给你发送“放弃”、“焦虑”和“愤怒”的信号。
具体⽽⾔，在“毁灭⼈格”的影响下，你会有些忧郁、消极。⾯对挫折，你的⼼态容易崩溃，脑海⾥时不时会出现这样⼀种声⾳：如果我完成不了这件事情，那就⼲脆放弃吧，不要再做⽆谓的挣扎了。
这种消极的想法会给你带来⼀些不好的情绪，让你提不起精神去解决⽣活上遇到的困难，继⽽真的放弃努⼒。
另⼀⽅⾯，毁灭⼈格是具有摧毁和破坏性的，这就说明，“毁灭⼈格”之下的你，也许并不是⼀个很好相处的对象。在这种⼈格下，你容易展现出⼀种咄咄逼⼈的攻击性。就像⼀只紧紧蜷缩的刺猬，竖起了坚硬的刺，不给旁⼈机会去介⼊。
这种情况下，如果你的某些负⾯情绪没有得到很好地释放，⼀旦爆发，就有可能会伤害到你⾝边的⼈。江苏南钢龙
这是实现超越的另⼀条途径：既然我不能或不愿去创造，那我就去毁灭去破坏。在毁灭与破坏的⾏动中，你似乎使⾃⼰⽴于⽣命之上，实现了某种主动性，从⽽超越了⾃我的局限性和被动性。
从这个⾓度看，“毁灭”是你的创造意志得不到实现的表现，是你受挫以后的反应。但是“毁灭”终究是消极的，这样的⿊暗能量破坏了你对于理想⾃我的幻想。⾯对“毁灭”的⾃⼰对你来说⽆疑是痛苦的。
与此同时，“毁灭”的⾏为并不符合你对⾃⼰的期望，也违背了你过去所学习到的家庭/社会规则。因此，为了能够进⾏有意义的，对社会，对⾃⼰有贡献的创造，你只能不断地压抑，控制着这股具有“毁灭性”的能量，并尽⼒表现出⾃⼰“创造”的那⼀⾯。
这是被⼤家所赞赏的，能够使你与众不同的。可以说，“创造⼈格”是你带上的⾯具，⽽⾯具背后则是“毁灭⼈格”。
在很⼤程度上，“毁灭⼈格”的发展和你内在未被满⾜的⼀些原始欲望相关。这些欲望在不断地压抑中最终会形成“本我”——⼀种被压抑的本能⾃我，促使你去做出⼀些与⾃我期望或家庭/社会规范相反的⾏为。
在前⾯的报告⾥，我们讲到，⽗母的⽀持或管束为你的创造⼒提供了动⼒，激发了你的创造欲望。但不管是⽀持还是管束，他们可能都缺乏坚实的爱的根基。⽐如，有时候他们没有真正关⼼你的情绪；在你需要时，没有安慰你。
有研究表明，负责⼈类悲伤情绪的“边缘系统”的发育，和⽗母与孩⼦的亲密程度有直接的联系。⼈作
为灵长类动物，需要⽗母的关⼼和爱来引导成长。童年时期没有在⽗母⾝上得到⾜够的爱和照顾，⼀定程度上也解释了为什么有些时候，你发现⾃⼰很难很好地控制，处理好⾃⼰的情绪。
总之，在你的⼈格塑造阶段，⼀些带有毁灭性的情绪没有很好地得到疏通，以⾄内在的原始需求没有得到满⾜，这些情绪和渴望在压抑中变成了你隐藏的，深藏于⼼的这部分⾃我。
它被你隐藏在⾝后，虽然它不会被你展现给外界，但是它始终会跟随着你，去到⼈⽣的每⼀个⾓落。
也正因如此，它与你外在展现的“创造⼈格”有着不可避免的⽭盾冲突与对抗。具体是怎样的⽭盾冲突？⼆者⼜是如何对抗的？我们看下⼀节的内容。
⼈格“A”与“-A”的对抗
⼈类和其他动物不同，喜欢创造，拥有强⼤的⾰新的能⼒。“创造”是⼈类⼀种天⽣的属性，⼀开始创造⽣命，⽽后创造世界。在创造这⼀切的过程中，你感受到了⾃⼰对⾃⼰命运的⾃主权和⾃由。
为实现对“创造”的追求，“⼈格A⾯”即“创造⼈格”，会化⾝成严厉的督导，时刻提醒、鞭策你事事要创新卓越，与众不同，要超越陈旧和腐朽，塑造独树⼀帜的价值观和态度。但“⼈格-A⾯”即“毁灭⼈格”，却像⼀个不懂事的⼩孩，在特定的情况下出现，扰乱你的情绪，让你试图毁灭或破坏。
这两者之间的对抗会给你的⾏为，感受，以及思维⽅式带来⼀定的⽭盾和冲突。
1. 积极 vs 悲观
从⾏为上来说，“创造⼈格”需要你不断地创新、⾰新⾃我的价值体系。⽐如，你可能⼀直在不断向外探索，了解新鲜事，吸纳不同的价值观。⼤多数时候，你都⼀直在产出，在尝试创造属于⾃⼰的⽣命，探索⽣命的多种可能。
但这在⼀定程度上需要你不断地消耗内在能量。正所谓物极必反，当创造的热情逐渐疲惫，乃⾄被磨灭，“毁灭⼈格”可能会出现，把你拖向颓废的深渊。
你不快乐，不安宁。你觉得你的⼈⽣本应该是更好的。⽽正是这种想法，让你奋起反抗，却⼜陷⼊新的痛苦。保持希望，到努⼒与颓废的平衡，是你需要学习的课题。
2. ⾃尊感 vs 消极感
从感受来说，“创造⼈格”让你常常保持积极进取的精神，是你认可⾃⼰、变得⾃信的重要来源之⼀。你努⼒让⾃⼰的⼈⽣掌控在⾃⼰⼿中，创造属于⾃⼰的⼈⽣。
但是，另⼀⽅⾯，你的内⼼深处始终有个“⾃暴⾃弃”的声⾳，并时不时给你传递消极的消息，让你的情绪变得低落，⾏动变得缓慢。这看似⾃主创造⾃⼰的⼈⽣，但实则并没有让⽣命获得成长。
有些时候，两种状态交替出现。你变得挣扎，充满⽭盾。这种挣扎与⽭盾⼀⽅⾯表现了你的⽆⼒、⽆奈，却⼜同时表现了你的坚韧有⼒。
3. 开拓创新 vs 压制欲望
从动⼒来源来说，也许你认为⾃⼰的创造⼈格是为了超越⾃⾝的局限性和被动性，是为了不淹没在芸芸众⽣之中。但其实有些时候，你是为了要压制住⾃⼰的毁灭思维，才不断地开拓，创造⼀些属于⾃⼰的精神产物。
例如，像⼤多数⼈⼀样，你也曾有过昏昏沉沉，没有效率的时候，这种时尚，你会提不起精⼒做事情，只想做条咸鱼，但通常在事后你会感到⼀种莫名强烈的愧疚感，甚⾄是对⾃⼰⽐较消极，失望的看法，然后试图⽤更⾼强度的⼯作或学习来掩盖内⼼这种对⾃⼰的⽓愤。
这就说明，你内⼼的“创造”⼩⼈和“毁灭”⼩⼈在打架，但是由于“创造”⼩⼈才是更加正⾯积极的⼀⾯，因此，你往往会让“创造”成为你⾏为背后的动机，⽽压抑了“毁灭”⼩⼈的欲望。
但被压抑的欲望并没有消失，⽽是会通过潜意识来影响你。⽐如遭遇挫折可能会长时间消沉；与爱⼈发⽣争吵时，内⼼充满愤怒，像⽕⼭爆发；内⼼苦闷⼀下⼦情绪崩溃等。
正如前⾯的报告中讲到，“创造⼈格”是你的⾯具，⽽⾯具背后是“毁灭⼈格”。
安阳市三官庙小学
两种⼈格的对抗会给你带来⼀些⽐较分裂，⽭盾的感受和想法，在这样的情况下，你的内⼼会常常充斥着不确定的感觉，这些感受在某种程度上会阻碍你成为⼀个真正卓越的⼈。
拥抱完整的⾃⼰
拥有⼈格的对⽴⾯其实并不可怕，重要的是，我们要学会去接纳它，拥抱它，让两种⼈格能发挥它们各⾃的作⽤，趋向⼈性的完整。以下是⼀些帮助你融合，接纳两种⼈格的⼩建议。
1. 合理利⽤⾃⼰的负⾯情绪，⽤“毁灭”的欲望辅佐⾃⼰的“创造⼒”
a. 将愤怒转化为创造⼒
⽣活和⼯作中，你可能遇到过⼀些让你碰壁的事情，这会让你产⽣⼀些抱怨，不满的情绪，让你体内那个愤怒的“毁灭”⼩孩蠢蠢欲动。但是，有研究表明，其实当⼀个⼈愤怒时，往往是最具创造⼒的，因为这些时候，你会更加聚焦到这件事情上，并且花⼤量的时间去思考如何改变现状。
所以，你不应该忽视这种愤怒，或者⽤⽆效的⽅式爆发出来，相反，你可以试试写下你愤怒时的想法，等你冷静下来后再看，也许就会发现⼀些不⼀样的价值。
b. 做⼀个“防御性悲观者”
很多⼈听到悲观，第⼀感觉可能是负⾯的，但实际上，做⼀个“悲观”的⼈，有些时候，并不是不好的，尤其是做⼀个“防御性悲观者”。
“防御性悲观者“指的是那些凡事先考虑消极后果并采取相应防范措施的⼈，这些悲观因⼦会让你在处理事情的时候，更加顾全⼤局，理性地处理问题，减少出差错的⼏率。
在处理事情的时候，你可以试着提前考虑种种可能会发⽣的情况，不管是好的还是坏的，都⼀⼀地想⼀些解决⽅案，这会让你的悲观变成⼀种策略。并且，不要将你的悲观带到事后，只在事前使⽤这种悲观的策略。
如果想要把这种“防御性悲观”养成⼀种习惯，那么你可以试试制定⼀个21天计划，在这21天之内，⽤“悲观”的⽅式去考虑问题，养成防御性悲观的习惯。
2. 让⾃⼰适当放松，不要逼迫⾃⼰⼀定要去创作，该休息的时候，就给⾃⼰适当的空间，这样对你的创造⼒也许会有出其不意的效果。
a. 学会“⾼质量”地休闲
虽然你对于⾃⼰可能有着⼀些⾼标准，认为⾃⼰必须要不停地创造，才能实现超越的需求，但是实际上，给⾃⼰⼀些空间去休息，才能让“创造⼈格”更好地发挥，⽽使“毁灭⼈格”不那么容易出现扰乱你的
⾏为。
休闲不在乎长短，⽽在于质量。在休息的时候，最重要的就是把⾃⼰的主观感受放在第⼀位。请记住，在休息时，尽量不要去想⼯作或者是学习的事情，要全⾝⼼投⼊进休闲活动中。
同时，⾼质量的休闲意味着你需要做⼀些能真正让你放松的事情，⽐如看书，或者看⾃⼰喜欢的电影，⽽不是⽆聊地坐着，或者虚度时光。这样，在休息的同时，你也可以锻炼到⾃⼰的创造⼒，休息的同时可能还会收获意料之外的灵感。
b. 想象⼒练习
想象，对于创造⽽⾔，是⼀种必不可少的能⼒。因⽽更好地发挥“创造⼈格”。你可以选择⼀个能让你安静下来的场景，闭上眼睛，想象⼀些能让你感到镇定的场景，⽤尽可能⽣动的语⾔去描述它，从嗅觉，视觉，触觉和听觉上去细细感受，将⾃⼰的感官可视化。
你可以想象你⾛在沙滩上，海风吹拂过你的脸颊，你能闻到海⽔的咸味，听见沙沙的海浪声…….当你感受到内⼼的宁静时，焦虑的感觉就会慢慢消失，然后，再睁开眼睛，回到现实当中。
3. 接纳不完美的⾃⼰，到放松的平静感，成为⼼灵的满⾜与宁静。
a. 全然地接纳
要相信，你的苦乐参半与⽭盾挣扎的⼈⽣，正是你最好的可能。你既不⽤充满“不服”地追求，也不能充满沮丧地停⽌追求。是在这
个“求”与“不求”的动态平衡中，你能获得⼼灵的安宁。
因⽽，不管是“创造”还是“毁灭”，试着全然地接纳它，接纳真实的⾃⼰的样⼦。你可以试着把⾃⼰当作第三⽅，观察⾃⼰过往的⼈⽣经历，并对⾃⼰说“我接纳你”。需要记住的⼀点是，只是观察⽽不批判。
b. 停在当下，感知平静
我们常常忘记什么才是真正重要的，⽽停下来，可以让我们更好地明⽩⾃⼰的内⼼，去感受真实的⾃⼰。朝鲜改革开放
试着到⼀个舒服的姿势，静静地坐着，双⼿轻松地搭在膝盖上，轻轻地闭上双眼。然后带着温柔地觉知，感受你周围的状态，感受⾃⼰的状态，感受空⽓从胸腔穿过，感受椅⼦和⼤地正在⽀撑你。
在这⼀刻，你活在当下。你注意到此刻不论你的⽣活发⽣着什么，开⼼的、担忧的、难过的，你都能活在当下。慢慢地，你感觉⾃⼰越来越放松，内⼼充满了平静。差不多的时候，你可以睁开双眼，回到当下。负⼈格，也称影⼦⼈格，由⼼理学⼤师荣格在1917年出版的《潜意识⼼理学》中提出，是指
⾃我中被隐藏、压抑在潜意识内、未能充分发展的⼈格⾯。
在这⾥，我们将其称为⼈格“-A”⾯，⽽将对外表现的“显性⼈格”称为⼈格“A”⾯。
“A”与“-A”这样的⼀对词汇，意味着相⽣相伴，也意味着⼆元对⽴。于是会出现这样⼀种局⾯：我们意识上使劲朝向A，⽽我们潜意识却总是被-A吸引。这不可避免引来内⼼的⽭盾冲突，甚⾄导致分裂。
我们希望和你⼀起探索这种冲突，寻⼈格的圆满之径。当你能系统地接纳、整合⾃我时，真实的⼈⽣才随之开启。正如武志红⽼师曾说：你既可以“A”，也可以“-A”。
你⼈格中的“A”⾯是创造⼈格。
创造⼈格是追求进步，追求卓越，不⽢于当⼀个平凡的⼈，对于创新有着坚定的追求的。
对你来说，具有创造意义的活动是有⼀定诱惑⼒的。⽣活中，你可能喜欢做⼀些起到先锋作⽤的事情。对于⼀些⽐较前卫的艺术作品或者⾏为，你也能给予⼀定的欣赏或者尊重，⽽不是⽤异样的眼光去看待。屌丝女神
这样的你，⽀持并⽤⾏动实践创新。在有限的⽣命历程⾥，你不断探索，常常⽤出乎意料的⽅式颠覆传统，永远保持着⼀种卓越的、进步的姿态。
直观来讲，你的⾝上，有着⼀股“拼劲”。也许是对成功的渴望，也许是想另辟蹊径的欲望，⼜或者是成为焦点，获得赞美的渴望。⽆论如何，你追求创造，渴望去超越。
也正因如此，你⼀直致⼒于探索未知，勇敢追求，让⾃⼰进步。⼤家都不得不承认，你是⼀个有着强⼤“⽣产⼒”的⼈。
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