"高密度”是人们对“高密度脂蛋白胆固醇”的通俗简称。在评价冠心病等动脉粥样硬化病变时，需综合分析各项血脂读数，例如高密度要高才好，低密度（低密度脂蛋白胆固醇）要低，总胆固醇和甘油三酯不能超过正常范围等。
最新发现，承担着胆固醇“清道夫”工作、从而被戏称为"好胆固醇”的高密度，与冠心病关系最为密切。按美国现行标准，高密度读数低于1（单位为mmol/L，即毫摩尔/升，下略）,是冠心病发病的一个独立危险因子，也就是说，不论你的总胆固醇、低密度、甘油三酯有多高，只要提升你的高密度，使它达到正常或最佳数值冠心病发病危险就会大大下降；高密度每提升0。025,冠心病发病几率即减少2%~3%。
男性高于1。16、女性高于1.42较为理想。其次是比例，高密度在总胆固醇中占的比例越多，冠心病发病危险就越低。美国人总胆固醇与高密度之比平均为多媒体网络教室4。5:1;冠心病人为5。5:1。当比例达到3:1时，冠心病发病危险低.
高密度脂蛋白是把胆固醇从外周运回到肝脏代谢，这样可以使周围血管内的胆固醇降低，
因此是保护心脑血管的。高密度脂蛋白对转运胆固醇有很大的作用，对于防止出现高脂血症有一定的作用，如果低了可以用饮食的方法来改善的。关键要多吃
香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻。要摄入足够的必需脂肪酸。摄入富含
吴泽恒
EPA,DHA的油脂，如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用，它们对提高HDL有一定的作用。比如胡麻j由不过口感不一定能习惯啊，有点麻还要避免饱和脂肪酸，如动物油;要摄入不饱和脂肪酸，它存在于如:玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油中。
高密度脂蛋白是血液中密度最高，颗粒最小的一种脂蛋白，具有清除体内多余血垢,清洁血管作用。所以，高密度脂蛋白是血脂中的“好”胆固醇.被认为是一种抗高脂血症、抗冠心病和动脉粥样硬化的保护因子。
所以，高密度脂蛋白降低与胆固醇升高一样，是高脂血症的一种表现，也是冠心病与脑血管病的易患因素。
在平常的饮食方面应该注意。调节高密度脂蛋白：
1、减轻体重：临床试验证实，减轻体重不仅能降低血脂，还能明显升高高密度脂蛋白；
2、适量运动：运动有升高血浆高密度脂蛋白水平的效应.
3、戒烟：吸烟者比不吸烟者HDL-C浓度减低。
4控制饮食:是防治高血脂的最有效方法，宜食低脂食品，减少甜食或碳水化合物的摄入等。
5、对于生活方式改善后，高密度脂蛋白仍不升高的患者，可进行药物。现有的调脂药物都有升高HDL-C的作用，但尚无单独升高HDL-C的药物•血脂康:为中药制剂，主要成份为天然普伐他丁，副作用较少，0.6（2粒）日2次早、晚餐后服。或服用脂必妥片（云南红曲）一次3片，一日2次，早晚饭后服用疗效快、不良反应少，价格便宜。
6、检查血糖、肝功等，排除其他引起高密度脂蛋白降原因。
kjava游戏意见建议:
1.饮食是高脂血症的基础,无论是否采取任何药物之前，首先必须进行饮食治
疗.饮食无效时或病人不能耐受时,方可用药物.在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效.
(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础.减少动物性脂肪如猪油，肥猪肉，黄油,肥羊，肥牛，肥鸭,肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度,饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高.饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。多不饱和脂肪酸DHA，能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用•能够降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保护神经系统。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时,应采用植物油，如豆油，玉米油，葵花籽油，茶油，芝麻油等，每日烹调油10毫升~15亳升.
(2)限制胆固醇的摄入量•胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少,膳食中的胆固醇每日不超过300亳克,忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏，蛋黄，鱼子,鱿鱼等食物。植物固醇存在于稻谷，小麦,玉米,菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用•提倡多吃豆制品。
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(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶，鸡蛋,瘦肉类，禽类应去皮,鱼虾类及大豆，豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50％以上。
(4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯•每餐应七人分饱。应多吃粗粮，如小米,燕麦,豆类等食品,这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用.
南京卫星电视(5)根本违约多吃富含维生素，无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物如酸牛奶，大蒜,绿茶,山楂，绿豆,洋葱,香菇，蘑菇,平菇,金针菇，木耳,银耳，猴头等食物•近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”，每3朵~4朵的香菇中含香菇素100毫克,具有降脂和保健作用。山楂，花生,淡菜,萝卜,玉米，海带,豆腐，牛奶，黄豆等食物均有降低血脂的作用.要避免饮酒，酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高.要采用蒸，煮,炖，氽，熬的烹调方法,坚持少盐饮食,每日食盐6克以下.
2.食物选择要点
（1）节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
（2）多食用鱼类（尤其是海产鱼类），大豆及豆制品,禽肉，瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸,胆固醇较低的食物。
（3）控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑,蟹黄，鱼子等要严格限制.
（4）用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入.
（5）多食用蔬菜,水果,粗粮等，保证适量食物纤维，维生素,无机盐摄入.尤应多食用含尼克酸，维生素C,维生素E,维生素B6等丰富的食品。
（6）已发现许多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利•②茄子:茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外•③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用•⑤大豆:研究发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。⑥茶叶:茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区•⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降
血胆固醇有利。⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇，尤以芝麻油，玉米油，花生油等为佳。⑨其它食物：如山楂，芹菜冬瓜,粗燕麦,苹果等，均有不同程度降血脂作用。
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