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2019/11品格教育和批判思维一直是教育关注的重点。一些教育者提倡批判思维，
却忽略了其中最重要的一方面：学生为自己而思考，相信自己内心的智慧。已有研究表明，包括直觉在内的心理因素是提高认知能力的有效方法， 但是实际的教育实践却很少考虑到这些心理因素。以往，教育系统更为关注学习的外部因素，让学生在和他人的竞争中明确自己的个人价值，培养进取意识，而一旦失去了外部刺激，学生就无法维持自己的进步。
牙周病学在这个品格教育越来越占据主流的时代，正念教育因其能够有效训练注意力、 石家庄焦化厂促进个体认识内在自我而受到了教育界的关注。正念教育有释放学生潜能的重要作用，
能让学生学会悦纳自己和他人，学会如何为自己的人生做出合理的选择和决定；鼓励学生寻生命的价
值和意义，体会生命中的平静和爱，而不是只有对抗和竞争。教育应该激发这种自我意识，而正念训练正是趋近这一目标的途径。正念训练可以简单地把专注的呼吸、短暂的静止融入课堂，也可以采用专门教学的形式，转化为正式的课程。
一、什么是正念
在探讨如何在教学中运用正念之前，
先要明确什么是正念。正念可以简单地理解为有意识地感知当前时刻的练习。被广泛接受的一个定义是由美国麻省大学的医学教授乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn ）提出的。他认为正念是“一种独特的注意（paying attention ）方式”，是有意识性的（on purpose ）、此时此刻的（in the present moment ） 和非判断性的（non-judgmentally ）[1]
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大学精神病学博士毕晓普指出，
正念有两个重要的组成部分———对当下经历的注意以及对个人遭遇非判断性的、悦纳的态度[2]，二者相辅相成。一个人的经历不仅仅指他看到的、
听到的或发生在他周围的事，也有随之而来的心理体验，如身体的感受、情感、思想等。正念的核心不在于寻求幸福的经历，也不是逃避不幸的遭遇，而在于不带批判性地看待个人经历。
刘湖卡巴金最初想到的是将“正念”引入西方医疗领域，用于慢性疼痛。他说服马萨诸塞大学医学院设立了一个减压诊所，而25年后，这个诊所已经发展成了备受医疗、卫生保健和社会尊重的正念中心。在正念所具有的深远效应得到证实后，许多国家也将其应用于心理健康项目，
来帮助受到压力、抑郁、焦虑、饮食失调和成瘾困扰的人。如今，正念训练已经进入其他社会领域，
如领导力培正念训练在教育中的应用及实践建议
殷吴昕宇厦门理工学院学报
作者简介：吴昕宇，上海师范大学教育学院硕士，上海市松江区第三实验小学教师,E-mail :wuxinyulovely@126
(上海,201699)
[摘要]“正念”是用于自我提升的一种传统精神训练，近年来，有学者开始研究其在教育领域的应用。已有研究表明“正念教育”可以帮助学生关注自己的内心，提高学业成绩，增进社会和情感学习。结合以
往研究，提出一些践行正念教育的建议，以帮助教师更好地引导学生领悟正念的内涵，发挥正念的积极效益。
[关键词]正念；学业成绩；品格教育；内在智慧6
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