冬季养生，应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳、固护正气为根本。同时，由于「男女有别」，养生又各有侧重，一句话概括：立冬过后，男要冷养，女要热养。
br715一、为什么养生「男冷女热」？
澳大利亚的一项研究发现：生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。
那么，为什么会出现这种情况呢？
从中医角度说，女人生性阴寒，所以需要温暖；男人生性阳燥，所以需要凉爽。
氧氯化锆从生理结构说，男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子；而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。
综上所述，由于男女体质和生理结构的不同，造就了两者在养生方式上的差异。唯有根据各自特点，抓住养生侧重，才能事半功倍。
二、女性如何热养？
对于女性来说，热养的关键就在于做好「藏」的工作，也就是护住身上的阳气。 1
少消耗
寒为阴邪，最易伤阳。所以，不可“只要风度，不要温度”，穿衣避寒很重要，尤其头、腹部、脚踝不能受寒。
除了穿衣避寒而外，还要减少阳气的消耗，比如，不要剧烈运动，因为立冬后人体的阳气
伏藏在内，大量发汗，阳气就会随汗外泄，就会扰乱阳气藏于体内的节奏，而且大量发汗还会伤阴。
如果喜欢运动，建议做一些慢运动，比如散步、瑜伽等，让身体微微发热就好。 2
饮食温热
这个季节最忌讳吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等，嘴上快活了，身体就不适了。
建议多喝热粥，以及性质温和的汤，还应适量增加蛋白质、脂肪等的摄入，对抵御低温很有好处。
胃寒宫寒的女性可以喝点传统的姜糖制品等。
3
泡脚
民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法——脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，故而脚底经脉丰富，热水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病等功效。
女性多阳虚，建议用艾叶煮水泡脚，一方面，利用热水的热力扩张足部毛细血管，另一方面，使艾叶的有效成分通过足部毛细血管透达周身经络，再循经络运行到五脏六腑，达到改善体质、调理身体、疾病的效果。
4
晒太阳
补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法就是列子推崇的“负日之暄”，即背日光而坐的意思。
后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变得暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。
5
艾灸
艾灸作为“天下扶阳第一方”，自然是女性最不可或缺的。立冬过后，女性应当重点艾灸以下几个穴位：
（1）艾灸3穴，祛除风邪
这3个穴位就是风池、风府、风门，它们都是治风要穴，同时也是风邪容易攻击的穴位。冬天风邪猖獗，人极易受风寒，建议经常艾灸这3个穴位，可以帮助祛除风邪。
（2）艾灸关元，引气归元
春夏养阳，秋冬养阴。春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元。建议采用隔姜灸法，3天灸一次，可以培元固本、补益下焦。
长效干扰素艾灸以有热感而不灼伤皮肤为宜，以热感能透入腹内，有如沐浴春日阳光般的温暖舒适为度。
（3）艾灸命门，培补肾阳
命门是人体阳气之门，命门真火充盛，人的底火就足。因此立冬过后，肾虚阳虚的女性要多灸命门，以强肾固本。
（4）艾灸涌泉，滋补肾精
中医认为，肾精可化生肾阴和肾阳，两者相互依存、互根互用，涌泉穴可通过滋补肾精达到滋阴潜阳的作用，肾阴充足自然可为肾阳提供闭藏之所。所以，涌泉可以加强人体阳气封藏，立冬过后艾灸这个穴位最合适不过了。
三、男人如何冷养？
首先，小编想强调的是：冷养≠冻养。小编不是叫男同胞们在大冬天里，衣衫单薄地熬冻，或是痛饮冰镇扎啤，这些显然违背养生之道。泰诺福韦
立冬过后，气温下降，男同胞们最易出现几个养生误区，小编针对性地给予几点建议：
1
室温降下来
刚刚立冬，小编所在办公楼里的空调就整天开着。其实，现在还是初冬，建议将温度稍微降低一些，不要过高。另外，一定要注意通风，紧闭门窗就是在与细菌邪气为伍。
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2
水温冷下来MMCLOUD
调查显示，立冬过后，男性最喜欢的放松方式就是约上三五好友蒸桑拿。这是最伤害睾丸的行为！因为睾丸不耐高温！
男性洗澡温度应当以37℃-41℃为宜，而蒸桑拿时，室温高达50℃-70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”，尤其有生育要求的男性切忌蒸桑拿，也别泡热水澡。
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