当你感到懒惰时，有哪些方法可以让自己勤奋起来？12个建议
我们大多数人，肯定会某些时候突然就懒惰起来。这是很正常的事情。
懒惰，就意味着我们想要尽可能地花费更少的精力去做事——毕竟谁不想用最便捷的方式工作呢？否则这个世界上就不会有如此多方便人类的科技发明了。 当然，懒惰也是有问题的。当你感到懒惰时，你做事的动力就会不足，从而无法引领你采取积极的行动去实现目标，冲破生活和工作上的挑战。 但根据心理学的研究，懒惰可以通过我们主动调整而获得缓减的。如果你不想再变得懒惰，可以采取以下分享的12条建议去调整自己。
当你一旦按照这些建议去行动，你就会发现保持行动的势头就容易得多了。
1，了解你的懒惰或缺乏动力的来源
当你意识到自己正处于懒惰的状态时，先花一点时间停下来想想，了解你懒惰或者缺乏动力的根源。 这是你需要主动采取的应对措施，也是最重要的应对措施之一。
如果你能出让自己感到懒惰和缺乏动力的原因，那么就意味着，你能够到一种预防或减轻这种影响的方法。
例如，你是不是总是在一天中的某个时间感到动力不足，什么都不想做？或者当你面对的工作给予你太困难的感觉时，你是不是就会难以勤奋起来？
通常来说，压力是缺乏动力的常见原因。
如果你在某个时间，自己的身体无法对抗压力，或者某些工作给予你太多的压力，你就很难变得有动力去做事。
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调整你的身体状态，或者从最容易入手的事情做起，会减低大脑的抗拒感。
2，打破个人周期
在大多数情况下，懒惰是习惯的直接或间接的副产品。
如果你发现自己在一天中的同一时间或在相同的环境中感到懒惰，那说明你可能已经陷入到“懒惰”的出现周期里。
因此，你可以通过简单地改变习惯和周期来减少懒惰感。尤其当你在家工作或每天都困在办公室面对同样的事务，这种主动的定期改变更加重要。
例如我有时候待在家里写不出文章，一直拖延着，那我就会拿上笔记本坐到楼下的咖啡厅去写。这时新环境反而会更容易激发我的动力。
稍微给自己的做事方式做一点改变，你会有不一样的感觉。
3，设定更合理的目标
有时候，人们之所以懒惰，是因为他们为自己设定的目标过于让人“望而却步”。
例如在炎热的夏天，你想锻炼身体，你设定的目标是在户外跑步10公里。即使对于有跑步习惯的人来说，这也是一个很高的要求。自然而然地，你就会拖延并恐惧开始行动了。
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但是，如果你将目标降低到到楼下散散步怎么样？当你开始散步时，再尝试跑个一两公里又怎样呢？你的大脑对于就不会有太强烈的抗拒，做起来也就没什么难度了。
可以运用SMART法则为自己设定适当的目标，如果你动力不足，尝试尽量分解目标，降低目标执行难度。
4，完成一些小事
当你从做的事情中获得一种成就感，你就更有动力去做这件事。
很多时候我们之所以一直去做某些事情，是因为我们能够应付到这些工作，并且能够完成它们。
想一想，有时候就算老板给予你一个不太想去做的任务，但你还是去做了，而且最后还取得很好的结果，我相信这种成就感，会让你觉得自己是一个很棒的人。
然后带着这种积极的反馈感受，你依然会继续投入到下一个工作——即使你很不情愿。
而在我们平常的生活中，想要获得这种做事的成就感，我们可以选择一个容易完成的小任务，来积累自己的动力。
有一个行动法则，就是5秒法则。当你有某种冲动去做某些事情时，5秒钟以内就立刻对这个冲动采取行动，先行动起来再说。
如果你发现自己在做事的过程中陷入困境，那就些能让自己感觉良好的事情，喝喝水，活动一下身体等，让自己恢复精力。
5，使用番茄时间限制你的懒惰
番茄时间是一种著名的时间管理策略，旨在帮助人们在一段时间内保持生产力。
主要核心做事，就是把你的工作分解为几个阶段去完成，每个阶段都有一定的休息时间。
例如刚开始工作时，你可以设定一个25分钟的番茄时间，然后休息3至5分钟，并在4个周期后进行更长的休息。当然，你可以使用最适合自己的计时方法。
运用这个方法，可以有效地“限制”你的懒惰。在短暂的休息中，你允许自己完全懒惰，然后在休息时间结束后，继续回到工作中，恢复专注力。
养成这种习惯，你做事就会很有效率了。
6，隔离所有干扰物
很多时候我们的懒惰，都离不开某种干扰物的影响。
如果你对于手机上推送的信息和内容感兴趣，或者你刚好得知今天更新了几集你喜欢看的电视剧，那么你就更容易变得懒惰。
学习识别这些干扰物，并尽力远离它们——至少让自己接触它们会有一定的难度。
例如，你可以把手机设置成“限制使用”的模式，在番茄时间，除了接听电话，你无法使用正常使用手机里面的APP。
或者暂时禁用互联网访问，让自己待在一家安静的房间里工作，这样就让你更加专心在手头上的事务上。
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7，最小化你的完美主义意识
完美主义是生产力的敌人，具有这种思想，会减少我们的动力，增加我们的懒惰感。
不仅如此，科学研究还表明，完美主义对你的健康有害。完美主义得分高的人死亡的风险增加51％。
因为这种来自于内在的“压迫力”，会让身体分泌更多有害的激素，导致我们的身体需要用更多的精力去应对。
通过减少对完美主义的强迫来进行调整。了解并接受所有工作都是有缺陷的，我们每个人都不可能做每件事都做得完美，这样我们就会更容易开始手头上的工作。
8，给予自己奖励
当某些任务完成之后，假如我们能够获得奖励，那么大多数人会发现自己更有动力。海量信息存储
例如今天更新几集你想要的电视剧？那么先完成手头上的工作，那么晚上的时候你就可以瘫在座椅上，舒服而毫无心理压力地去看了。
上个星期买的游戏，还没有通关？那么完成今天的工作，接下来你就有时间慢慢享受游戏的世界了。
不管你做什么，让其跟自己喜欢的奖励结合起来。当你完成任务之后，就立刻享用这些奖励。
所以，当下次遇到艰巨任务时，你感到懒惰或无动力时，尝试计划给自己一个奖励，看看能不能提升自己的行动意愿？
中国工程物理研究院9，待在一个充满动力的环境中
态度和精力是可以传染的。
樊玲整容如果你周围都是经常抱怨并且态度消极的懒惰人，那么你就很容易“沾染”他们这种思想，让自己也变成一个懒惰的人。
相反，如果你周围充满生气、乐观、上进心的人，你会感到自己更有奋斗的动力。这就是环境对我们的影响。
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