第九节双飞燕
一、教学内容
（1）基础知识
二、教学过程
重点知识：空中舞姿体态、腰腹能力、旁腿
教学过程：教师理论知识讲解、示范，学生学习、课堂纠正 空中舞姿体态：上身保持直立，正对一点方向，空中两手打平， 上身重心略偏前，身体要往上提，不要刻意倾倒
向前压上身
腰腹的能力：双飞燕技术对身体的中段力量有很高的要求，因
此在练习双飞燕前要加强腰腹中段力量的练习旁腿：双飞燕，在空中不仅要提跨跳得高，同时，还需要上半身下半身的协调配合，上身送到空中同时，迅速踢起两
条旁腿，在空中最高点快速击打双脚，所以我们还要重
视下肢腿部力量和速度的练习，通过把杆和中间踢旁腿
增强学生的踢腿力量和速度
三、训练目的与作用
（一）训练的目的：
随着学生学习舞蹈的时间越长，我们的身体肌肉
素质也会随之变得越来越强，同时，我们训练动
作的幅度还有技术难度也会变的越来越大。通过
双飞燕技术的训练，让学生的上下身能够更好地
协调配合，提高学生原地中跳的能力，到空中
收腹提胯发力的意识。双飞燕，既可以作为一个
技术动作进行训练，也可以作为其它技术动作的
辅助动作进行练习。检索词
（二）作用：
1、双飞燕在原地中跳类技术中占据着至关重要的位
置，一方面训练了学生踢腿的能力；另一方面提
高了学生中段腰腹提胯的能力，并为其它技术动
作提供了腰腹的能力。
2、双飞燕不仅能够在原地练习，也可以进行横线移
动的练习，同时，还可以与其它技术动作进行原地
或者移动附和技术的练习。
3、双飞燕也为剧目创作当中的人物形象的塑造和情
感表达加以升华，如剧目《垓下雄魂》中舞蹈演员
黄豆豆的双飞燕就是人物内心情感的表达加以释
放推动整个剧目的情感和节奏。
硕岩无石笑声高四、动作要领与要求
（一）动作示范讲解：
经过蹲两条腿同时往旁边踢起90度以上，空中
形成横叉，双手快速击打脚背，然后双飞燕动作。
（三）规格与要求:
1、两条腿主动往上踢起带动上身跳起；
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2、空中提
胯，收腹，上身稍前倾，落地要控制；3、手脚配合
要协调。
（三）分解训练：
一、双飞燕把杆分解踢腿训练：
（1）双手扶把右脚丁字步，踢旁腿一个八拍
一腿，左右各八腿，踢旁腿练习。
（2）双手扶把右脚丁字步，连续踢旁腿两慢
三快，左右各一遍，两大遍踢腿练习。
二、双飞燕中间分解的训练：
（1）中间进行踢旁腿练习，双手山膀、左脚丁
字步，一个八拍一腿进行踢旁腿练习。
（2）中间进行踢旁腿，双手山膀左脚丁字步，外国男体
两快快速进行踢旁退练习。
（3）中间一位小跳练习，一个八拍一次，八个
八拍原地一位小跳练习。
（4）中间二位小跳练习，一个八拍一次，八个
八拍原地二位小跳练习。
（5）中间一二变位小跳练习，三个三个七个
变位小跳的练习。
（6）中间一位中跳练习，一个八拍一次。
建筑机械化（7）中间一位中的练习，三三七的连续中跳
练习。
（8）中间双飞燕原地只做手不加腿的分解练
习一个八拍一次，只做手。
（9）中间上步双飞燕练习一个八拍一次。高中化学实验创新
（10）中间双飞燕三三七的连续打双飞燕练习。
（四）注意事项：
1、上身容易主动带，脚被动，形成上下身脱节；
2、
扣跨，弓腰，上身太往前压；3、双手空中舞姿不到
位。
五、辅助训练
1、踢腿训练----把杆和中间两个部分踢旁腿辅助练习。
2、地面训练----加强腰腹中段力量的训练。
3、中间原地跳跃训练----通过小跳和中跳增强下肢力量。
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