煤火
众所周知，一日三餐中早餐尤为重要，中国的古语说过：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”早餐对于每天营养的供应起着承上启下的作用。 渴慕
一觉醒来，人体储存的营养与能力消耗殆尽，大脑与各器官难为无米之炊，常常处于迟钝的状态。
通常我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。 早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。而不吃早餐，工作、学习的效率就会下降，我们的胃就像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，以达到消化吸收。CUTTING POINT
当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。赵涵漠
一顿好的营养早餐，犹如雪中送炭，补给消耗的营养，恢复机体的能量，让人以最佳状态开始新一天的工作与生活。
但是，很多人却因为工作紧张、时间不足、睡懒觉、没胃口等原因经常不吃早饭，长期以往，给健康所带来的潜在危害往往是得不偿失，甚至是致命的！
早餐真的很重要吗？
视频：营养专家谈早餐的重要性
不吃早餐的危害
1
不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望,导致饥饿感更强，你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。不但不能减肥，反而会增重。
2
加速衰老
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
湖州市织里镇
3
易引起便秘
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
4
抵抗力下降
长期不吃早餐的人一般到上午的九十点钟就会感到饥肠辘辘，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，长此以往导致全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
不吃早餐百害无一利，可是你的早餐除了包子油条以及各类路边摊小吃之外，是不是该换个花样？雪帆
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