对于健康饮食和运动习惯，大多数糖尿病患者都已经非常熟悉了。
但你们有没有听说过保持自己肠道的健康可以降低2型糖尿病的发生风险，帮助更好地管理糖尿病，甚至逆转?
这就是我们这期要讲的当前营养学又一大热点主题:肠道健康与糖尿病。
什么是肠道菌?
肠道菌是指胃肠道中的微生物，对机体健康起着极其重要的作用，不仅会影响你的免疫力，还可以从你的食物中提取能量，从而影响你的新陈代谢。同时微生物可以根据周围环境的变化而变化。这一特性也说明我们的饮食习惯对肠道菌的生长有着重大意义。
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肠道菌是怎样影响糖尿病的?
免疫系统利用肠道菌来控制葡萄糖代谢。如果这种代谢因为某些原因失衡，那就会导致血糖升高，从而出现2型糖尿病。肠道菌在糖尿病的持续中也发挥着关键作用。
瑞典最近的一项研究表明，常见的糖尿病药物二甲双胍的降糖效果也可以通过调节肠道菌来实现。 由于每个人的健康状况不同，肠道菌的组成也可能不同。因此，每个人在能量代谢和胰岛素反应的调节时也有不同。研究表明，糖尿病患者和非糖尿病者的微生物组成是不同的。这种不同有可能潜在地推动着糖尿病的发展。
在不同人之间，进食后的血糖峰值变化往往是难以置信的。一个人独特的生理、基因及肠道菌都是造成这种变化的原因。目前研究人员可以使用肠道菌的算法来预测餐后血糖峰值，这种算法可能比碳水化合物计数法更加准确。
肠道微生物组的研究人员正在更深入地研究，如何帮助糖尿病患者更好地管理与糖尿病。
卡杰琳娜icon什么是益生菌和益生元?
有没有什么东西可以帮助人们保持肠道菌的健康呢? 有，这就是我们很多人熟知的益生菌和益生元，这二者虽然看起来很像，但它们是不同的概念。
益生菌是一种活的微生物。当身体里有足量益生菌时，我们的身体是健康的。某些发酵食品可以通过提供有益的菌和其本身发酵过程中所产生的大量重要化合物，来帮助或维持我们肠道菌的平衡、完整和多样性。
罗马女教皇益生元是天然存在于食物中的营养元素，这些益生元可以被人体里本身的菌有选择地利用，从而维护人体健康。
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