浅析美国TPI青少年高尔夫体能训练模式局部地区有血
明光电教网
摘要：本文采用文献资料法和视频分析法，分析了美国TPI青少年高尔夫体能训练模式的内容和特点。美国TPI青少年高尔夫体能训练模式更加关注青少年运动员本身，依据有时间、运动员第一、发展的思维模式、运动窗口期4个关键点将青少年体能训练分为基础（乐趣）阶段、学球阶段、训练阶段、精英阶段4个阶段，提供了科学系统的训练计划方案；但TPI缺少国内青少年体能训练模式对青少年身体形态、能量平衡等方面的研究。甲基四氢苯酐
关键词：美国TPI；青少年；高尔夫；体能训练模式
中图分类号：G626.5 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-6715 （2019）08-066-01
根据大正高尔夫青少年高尔夫年终数据报告显示，我国青少年球员注册数量共计34572人[1]。因此对于青少年高尔夫球运动员体能训练的研究是提高高尔夫球项目整体竞技水平的焦点问题。鉴于此，本文对美国TPI（Titleist Performance Institute)青少年高尔夫体能训练模式进行分析，进一步丰富青少年高尔夫球体能训练模式理论。
1 研究内容
1.1 美国TPI（Titleist Performance Institute)青少年体能训练模式
TPI青少年体能训练模式主要关注从5到17岁青少年球员的发展，测试和评估每个年龄段的青少年并且利用这些信息制定适当的计划[2]。在TPI青少年项目中，青少年会基于他们生理年龄分成不同阶段，所以可以在正确的时间训练正确的技能。
TPI青少年体能训练模式的关键点有4个：时间、运动员第一、发展的思维模式、运动窗口期[3]。时间方面，TPI认为高尔夫运动员从初学者到成为大师级的职业球员需要经过十年或者10000小时的刻意练习。运动员第一方面，TPI认为在培养高尔夫球员的过程中首先应该培养“运动员”，这里的“运动员”是指全能的运动员，不仅仅只掌握一项运动技能的运动员，其次是创造有竞争力的高尔夫球员，与此同时产生对运动的热爱，而不是过早专业化。发展的思维模式方面，TPI主张实际年龄和生理年龄之间的不同，TPI认为青少年在成长过程中会出现早熟和晚熟现象，所以应根据其生理年龄来安排训练计划。最后是运动窗口期方面，TPI认为青少年运动能力的提高有特定的年龄阶段（生理年龄），称为“窗口期”，速度的窗口期男生为6-9岁和13-16岁，女生为4-7岁和11-13岁；耐力的窗口期男生为
13-16岁和18-22岁，女生为11-14岁和16-20岁；力量的窗口期男生是在身高增速顶点后的12-18月，女生是身高增速的顶点后或初潮的出现；技能的窗口期男生为9-12岁和14-18岁，女生为7-10岁和12-16岁；柔韧性和灵活性的窗口期男生为6-9岁和11-14岁，女生为4-7岁和9-12岁；平衡和空间感的窗口期男生为12-16岁，女生为10-14岁。
鉴于以上理念，TPI将青少年体能训练分为基础（乐趣）阶段、学球阶段、训练阶段、精英阶段4个阶段，每个阶段设置的训练内容各不相同。
基础（乐趣）阶段：此阶段针对的青少年的年龄是5岁到7岁，是发展速度、灵活性和柔韧性的窗口期。基础（乐趣）阶段培养孩子们的基础运动能力和享受高尔夫运动的乐趣，此阶段包括目标控制环节（击球、踢球、扔球、投掷）、移动环节（跳跃、蹦跳、单双脚跳、疾跑）、ABCS方法环节（发展敏捷、平衡、协调、速度）、稳定性环节（推、拉、桥式、爬行）4个环节，根据学生数量把这些环节循环起来设置成若干个练习站进行循环训练。 学球阶段：在此阶段青少年年龄分段是8到10岁，是男生发展速度、技能、灵活性和柔韧性的窗口期，女生发展技能、灵活性、柔韧性的窗口期。在这个分段里，运动能力发
展不断进步，学球阶段包括基础运动能力环节（跪姿/立姿投球、速度、灵敏、棒球/板球击球、手腕放松等）、功能性力量环节（上/下半身、核心、奥林匹克举重）。
训练阶段： 主要针对的是11岁到13岁之间的青少年，是男生发展灵活性和柔韧性、平衡和空间感的窗口期，是女生发展速度、耐力、技能、灵活性和柔韧性、平衡和空间感的窗口期。此阶段的体能训练分为速度/耐力环节、三位整合/移动性环节、功能性奥林匹克力量训练环节。在速度/耐力环节中，通过高强性间歇性训练、肌肉耐受力的训练方法和提高速度的训练方法来提高运动员的速度/耐力。三维整合/移动性环节中，通过提高身体意识、空间意识、前庭觉来增强运动员的三维整合和移动能力；在功能性奥林匹克力量训练环节中，包括对握/正握/反握推拉缆绳训练、罗马尼亚提举、碰墙提举、凳上仰卧桥式提臀、健身球仰卧桥式提臀、核心肌滚动、土耳其起立和反式土耳其起立。
理论与改革
精英阶段： 最后是针对14岁到17岁之间的青少年，这个阶段被称之为精英发展项目，是男生发展速度、耐力、力量、技能、平衡和空间感的窗口期，是女生发展耐力、力量、技能的窗口期。在这个阶段中，包括提高运动员综合运动能力的交叉训练环节和提高腿部、躯干、核心的功能性力量训练以及爆发力的训练。
2 结论
美国TPI青少年体能训练模式依据有时间、运动员第一、发展的思维模式、运动窗口期4个关键点主要关注从5到17岁青少年球员的发展，测试和评估每个年龄段的青少年并且利用这些信息制定适当的计划。TPI根据青少年男女运动员的年龄差别将青少年体能训练分为基础（乐趣）阶段、学球阶段、训练阶段、精英阶段4个阶段，每个阶段设置的训练内容各不相同。TPI青少年体能训练模式对每个年龄段的青少年运动员的每一年、每个月、每周甚至每天都设计了科学、系统的课程模板。
网站 参考文献
[1]2017年青少年高尔夫年终数据报告[R].大正高尔夫,2017-12-18.
[2]青少年二级［DB］pi.
[3]青少年二级［DB］pi.
>真实性故事
豫公网安备41160202000603
站长QQ:729038198
关于我们
投诉建议