中长跑比赛战术浅析作者：庄谦来源：《读与写·下旬刊》2012年第10期 摘要：中长跑是速度、速度耐力、速度力量与技战术相结合的周期性体能类项目。运动员需要具备高度发展的战术水平,才能在比赛过程发挥出最佳竞技状态物理隔离卡
,创造好的运动成绩。通过对中长跑运动员比赛中战术特征的分析与研究,为训练和比赛提供参考。 9417号台风
关键词：中长跑；速度；训练
中图分类号：G822 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2012）10-0248-01
现代中长跑比赛需要运动员充分发挥自己特长，限制对手的发挥，最高水平地运用自己的体力、知识、经验等素质，所以，一个好的中长跑运动员是否能取得好的成绩，除了有良好的身体和心理素质以外，很大程度上还取决于合理的战术运用。中长跑战术通常有领先跑、跟随跑、匀速跑、变速跑等。 1.领先跑战术
领先跑战术在心理上能先声夺人，在比赛一开始就给对手心理压力，从而破坏对手的正常心理状态。采用领先跑战术主要有以下几种类型：①实力明显强于对手的运动员,采用领先跑战术，以便不受任何干扰地实现自己的体力分配。②运动员的速度耐力好而绝对速度较差，在前半段采用高速领先跑，力求最大限度地消耗速度好而耐力差的对手的体力，使对手无力在最后赛段进行冲刺。③速度好而耐力差的运动员为破坏耐力型对手的“拖垮战术”，在比赛途中抓住有利时机领先后,有意压住前进速度，保存体力，为最后的冲刺打好基础。④事件驱动理论中距离跑比赛之中，运动员利用领先位置设置障碍,使对手无法超越自己或必须多跑，从而更多的消耗体力。如果同队多名队友参加同一场比赛时，也常常采用几人配合的领先阻挡战术。
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2.跟随跑战术
跟随跑战术又称“845pe影子战术”，是指运动员在比赛中紧跟某个运动员后面，或者保持在非领先的某个位置，在比赛过程中选择适当的时机进行冲刺，进而达到预期目标。跟随跑战术一般为绝对速度好、意志品质顽强的运动员所采用。而且多运用于比赛环境空气密度越大、阴天或顶风时，领先跑阻力变大的情况下。运用跟随跑战术要解决好以下方面的情
况：①要防止对手的变速跑战术,一旦发现领跑者的跑速不正常，以致自己必须要打乱正常的节奏才能跟进时,就要量力而行，避免盲目地跟随跑,这时可改用匀速跑战术,同其他队员一起跑进，积蓄力量再寻机会。②琼斯皇是跑过一段距离后,感觉到对手的实力明显高于自己时，可以放弃，按自己的节奏跑进。③是密切注意领跑者以及其他对手的动向，结合自己的能力，灵活果断的采取行动，以高速度超过对手，而且最好从领跑者的右侧超越，避免犯规。④进行冲刺跑时，加速要突然，让对手措手不及，在心理上占据优势。
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