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2018年7月刊（总第63期）
调查研究
投稿日期：2018-03
作者简介：卞伯高（1979～），副教授，硕士。研究方向：体育教育训练。
中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2018）07-125-03
卞伯高
（广州中医药大学，广东 广州 510006）
1 竞技赛事中运动员的良好心理状态是决定胜负的关键
竞技赛事中，决定胜负的关键无非是运动员的良好心理状态，特别是网球运动项目，要求网球运动员具
备良好的心理素质，从而更好地发挥出技战术水平，取得比赛的胜利。近年来随着网球各类赛事的举办，网球运动员之间的差距也在逐渐缩小，具备良好的心理状态，往往成为决定其取得比赛胜利的关键。因此，对网球运动员展开心理素质方面的研究并提出干预手段受到广泛关注，这是本次研究的重点。
2 心理素质对网球运动员比赛技战术表现的重要性
心理素质涉及到多个层面，涵盖心理特点、心理品质、心理行为、心理潜能以及心理能量等，这些心理因素直接决定着运动员的心理素质状态。良好的心理素质对于网球运动员而言，对技战术水平的表现以及取得优异成绩具有重要作用：一方面，对技战术水平的发挥作用明显。随着网球运动的快速发展，网球运动员的水平得以全面提升，运动员之间的水平差异缩小。这使得心理素质成为决定技战术表现的关键因素，竞技赛事的技战术发挥情况对运动员比赛成绩有一定的影响。可以说，运动员具备良好的心理素质能够以更轻松的姿态去面对比赛，面对比赛结果，展现出运动员最优质的状态，对技战术水平的高水平发挥具有推动作用。另一方面，对
于一个优秀的网球运动员而言，心理训练是不可或缺的组成部分。但由于赛场环境的复杂性，影响比赛心理的因素较多。这需要网球运动员在参与比赛的过程中充分的了解每一个行为、每一个技战术要求，并对细节进行全面的思考，从而更好的应对比赛，获得好的成绩。总的来看，心理素质对于网球运动员比赛技战术表现具有重要作用。
3 影响网球运动员比赛技战术表现的心理因素
3.1 主观心理因素
在网球运动比赛过程中，运动员的主观心理因素对比赛中技战术表现会产生一定的影响，通过归纳与总结，得出主观心理因素主要表现在以下几个方面。
3.1.1 比赛目标设置 网球运动员在参
与比赛的过程中教练员会制定相应的目标，即通过自身的努力所想要达到的目标与方向。在明确目标的支撑下，运动员才能够取得良好的比赛成绩，发挥出自身的正常技战术水平。但目标设置要符合自身的技战术水平，保证目标通过努力可以达成。避免目标设置过高，最终出现严重的心理压力。在目标设置的过程中，要充分结合自身能力与对手的实际情况，确保目标设置更加具体，如“发球威胁对手”“正手击球更有力”等。根据调查结果显示，由于比赛目标设置不合理而影响运动员心理素质的情况并不少见。
３.1.2 运动员技战术发挥 在高水平的
网球运动赛事当中，运动员之间的技战术水平差异并不明显。运动员在赛场当中的技战术水平的表现会影响比赛的走向，而决定技战术水平表现的则是心理素质。两者处于一种相互影响的状态下，一旦
技战术水平的发挥失常，对运动员的心理会产生严重的压力。基于此，运动员技战术水平的发挥情况是影响其心理状态的主观因素之一。
3.1.3 运动员意志品质及个性特征 意
志品质是运动员需要具备的重要素质，
网球比赛的时间较长，比赛过程的运动强度较大，只有具备良好的意志品质，才能够适应赛场上激烈的对抗，从容的应对对手的进攻，取得比赛的胜利。缺乏坚韧的意志品质，对运动员适应比赛、发挥技战术水平会产生影响，从而丧失自信。而在个性特征方面，由于个体之间的差异，运动员通常在比赛过程中会出现不同的情绪波动，包括对抗过程的处理方式，不同的个性特征会影响运动员心理状态，决定比赛成绩与比赛的走向。
3.1.4 体能储备 网球运动的对抗十分
uicc激烈，对运动员的体能消耗巨大。体能储备的情况则成为技战术表现以及心理状态的根基。特别是在进行到决胜局阶段，远动员的体能往往成为制胜关键。具备良好体能储备的运动员能够更加轻松的面对比赛过程，保证技战术水平的发挥，自信心也会有所提升。而反之，体能储备量不足，将导致运动员出现焦虑心理，比赛过程无法将技战术水平充分表现，最终影响到比赛的胜负。
3.1.5 自我鼓励与暗示 自我心理调节
是一种重要的心理调节方式，对于网球
运动员而言，要时刻的调节自我，相信自己，从而稳定个人情绪，这是预防不良心理干扰的一种有效方法。在比赛的过程中，一旦出现失误，对运动员本身的心理影响较大，这就需要通过自我鼓励与暗示的方式来进行调节。如通过“我可以”“我一定行”等鼓励性的语言，调节心理状态。自我鼓励与暗示作为一种主观心理因素，需要得到高度关注。
3.2 客观心理因素
在主观心理因素分析完成之后，需要对客观心理因素进行分析，结合网球运动比赛的实际情况，确定客观的心理因素包含几个方面。
3.2.1 赛场情境 网球运动员所处的赛场情境会对运动员的心理产生影响，主要是赛场环境涉及到的要素较多，包括比赛场地、器材设备以及突发状况等，这些不可控因素对运动员心理影响较大。例如，在比赛过程中出现天气变化、飞入不明物体等，都会影响网球运动员技战术水平的发挥，并且场地的适应情况以及球迷的助威，也会造成运动员心理波动。
3.2.2 裁判员 网球运动裁判员主要是根据网球运动的规范做出裁决，从而保证网球比赛的公平性、
规范性。由于独特的记分方式，网球运动当中的每一个小分都是胜负的关键。因此，裁判员的判罚情况会直接影响到运动员的心理状态，对运动员技战术的表现产生严重影响。一旦判罚出现在关键球上，将导致运动员的心理压力出现，并且在判罚的过程中，难免会出现一些判罚失误的问题，一旦这种问题的出现，对运动员的心理影响巨大。
3.2.3 教练员 教练员能够有效制定战术策略，保证网球运动员在比赛的过程中战胜对手。教练员的目标是直接指挥运动员的比赛，使其可以更好地适应场地、适应比赛节奏，从而取得比赛的胜利。但教练员的指导过程要符合运动员的自身能力与水平，避免不合理的技战术技巧的运用，从而影响比赛节奏，导致运动员产生心理压力。4 影响网球运动员比赛技战
术表现的心理干预手段
从影响网球运动员比赛技战术表现
的心理因素的分析中可以发现，影响因
素主要包括主观层面的因素和客观层面
的因素。为有效排除心理因素对网球运
动员比赛中技战术的发挥，需要从多角
度制定干预手段，从而系统地进行心理
干预训练，为运动员在任何赛事中保持
良好的心理状态，发挥高水平的技战术
表现提供保障。
4.1 开设心理训练课程
从网球运动本身着手，运动员的技
战术水平以及心理状态实则处于一个同
等重要的位置，两者相互影响、互为作
用，是决定胜负关键的2个主要因素。
基于此，需要开设心理训练课程，保证
心理训练的系统化，让每一个网球运动
员加深对心理训练的认知程度，更好地
参与其中，提高技战术表现水平。一方
面是心理训练理论基础。教练员可以通
过之前比赛的录像以及网络资源获得心
理训练所需的资源，通过明确心理训练
的基础理论来加强网球运动员对于心理
训练的认知，从而做好心理层面的有效
调节，确保优质技战术技巧的全面发
挥；另一方面是心理训练的实践练习。
教练员可以在实际竞赛的过程中通过各
种心理干扰的方式来进行练习，通过这
样的方式让运动员可以更好的锻炼自我
的心理状态，避免在真正的竞赛赛事当
中受到心理层面的干扰，从而影响发
挥。理论与实践相结合的心理训练课
程，对网球运动员的全面发展至关重
要。
4.2 自我调节训练法
自我调节训练法作为一种有效的心
陈独秀之死
理训练干预手段，对网球运动员的心理
调节作用明显。该训练方法不会受到时
间、空间以及条件等多方面的限制，可
以在任何条件下来完成，可实施性较
高。在网球比赛的过程中，通常会出现
各种影响心理的因素出现，这一点在客
观心理因素的分析当中已经得以明确。
因此，运动员在参与到网球竞赛之前就
需要不断地进行自我调节训练，通过自
我暗示的方式让自己处于一种放松的环
境之中，以此来鼓励自己，集中比赛之
前的注意力，将自身机能以及心理状态
调节到最好的情况下，减少消极情绪的
产生。这样的自我调节与自我暗示，对
于运动员本身而言效用明显。具体方法
可以通过深呼吸、放松心情、放松肌肉
等来进行，最终在良好的心理状态下投
入到比赛之中。
4.3 模拟训练法
模拟训练法能够真实的还原网球比
赛的场景，并就赛场上可能出现的情况
进行模拟训练，从而更好的锻炼网球运
动员的心理状态，感受实战当中心理状
态对技战术表现的重要作用。模拟训练
过程所涉及到的主体内容较多，要在训
练之前做好准备性工作，如比赛场地、
器材等的准备工作，还需要结合天气情
况、时差情况以及对手特点等方面进行
适应性训练。当然，整个训练过程是以
运动员为核心，针对运动员做好模拟训
练。例如，教练预先设置比分情境，布
置相应的战术技巧，通过实战对抗的方
式来执行教练的战术要求，不断做好心
理层面的监控与调节，时刻保证运动员
处于良好的心理状态下，从而熟练把控
网球比赛的全过程，以良好的心态面对
竞赛。
4.4 注意力训练法
网球运动要求运动员集中注意力，
全身心的投入到网球运动之中，消除负
面心理因素的干扰。在比赛之前，通常
会对网球运动员进行一定的心理培训，
培训内容涉及到影响心理因素的内容并
如何排除这些干扰，使其可以更好地发
挥出技战术水平，取得优异成绩。但对
于一些年轻的网球运动员而言，尽管已
经参加了心理培训，但在真正比赛的过
程中依旧会出现注意力不集中的问题，
受到赛场上主观以及客观心理因素的影
响，很难适应网球竞赛场地环境，在心
理以及情绪层面产生双重压力。针对这
种情况，需要对网球运动员进行集中注
意力的训练，在网球竞赛之前避免布置
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一些目标及任务，减少心理压力，通过
（下转第112页）
利用服装的特点表现健美操的主题。3 青少年健美操编排中应用变异构成原理应注意的问题
3.1 把形态变异的原理充分利用到结构设计中
第一步要做的是进行整体的构思，确定健美操的主题风格和健美操要表达的情感，在这一基础上再把
形态变异运用到一小部分上，并着重渲染，突出这一特点。具体方式有3种：（1）为了营造氛围，一开场就抓住观众们的视线，把观众们的兴趣带动起来，使整场操表演有一个好的开端，可以把变异结构的原理运用在健美操表演的开始。但是不能太过突然，与整体不和谐，这样会带来反效果使得整个表演变得黯然失。（2）也可以把变异结构添加在中间过程中，但是同样的也不能与整体有失联系，要与整体有效的结合，这样既能把舞者的情绪调动起来，也能抓住观众的眼球。（3）在健美操表演的最后运用变异结构。先抑后扬把观众的情绪调动到最高点，使其印象深刻。有一个完美的收场。其实可以在健美操表演的各个环节添加变异结构，只要与整体融合得完美，就能达到意想不到的效果。
3.2 选配音乐方面应用变异结构
众所周知，健美操选用的音乐一般都是较为欢快明朗的，而且节奏感都很强，有很明显的规律。一般的健美操音乐都是以8个拍子为规律。不难想到要打破这种规律很简单，可以从中插入其他类型的音乐，也可以插入不同节拍的音乐。比如，可以把6拍、2拍、4拍的节奏穿插在8拍的节奏中，也可以在
一段有规律的音乐中插入一小段优美的
钢琴曲或者一小段动听的小提琴曲等，
还可以在一段平缓的音乐中加入一段节
奏感较强的音乐，这样会给原来的音乐
带来更为出的效果。但是有的时候由
于健美操舞蹈编排者不能很好地把握变
异的度，这样就很容易把整个音乐的选
取弄得不尽人意、不理想。为了避免这
双螺旋结构
种情况的出现，我们可以根据变异结构
的原理把选取的音乐重新配置一遍，具
体方式有3类：（1）在健美操表演中突
出变异的部分，这样会吸引观众的注意
力，还能把变异部分和整体的对比很好
的表现出来。（2）把握好变异结构应用
的程度。同一类型的变异结构要尽量减
少重复出现，否则会影响它的效果。另
外不能分不清主次结构。（3）掌握好变
异结构应该运用的位置。应该把应用变
异结构的部分的位置放在重要的位置，
伺服液位计这样可以突出它，形成焦点，从而收到
出其不意的效果。例如，可以在一开场
的音乐中运用变异结构，也可以在结束
的时候运用变异结构等。
3.3 在健美操动作和队形的设计
中应用变异结构
在设计健美操动作和队形的时候可
以运用大小的变异、位置和方向的变异
和彩的变异。具体实施方法有3种：
（1）大小的变异。这个大小从动作幅
度和队形移动的幅度这2个方面上得以
体现。例如，在进行较大的舞蹈动作时
来一个比较突然的停顿，又或者可以在
动作幅度大的舞动中加入一些小细节
等，还有造型设计方面也可以运用大小
的变异。（2）位置和方向的变异。跳健
美操时要在哪儿停顿，怎么移动，向哪
儿移动，空间和平面的位置等都可以运
用到变异结构。（3）彩的变异。这方
面可以从服装的设计，表演场地的打
光、背景上入手。服装的颜和舞台场
景的颜可以形成一个对比，也可以运
用灯光效果来达到理想的效果等。
4 结 语
综上可以看出，变异结构对青少年
健美操的编排产生的影响是很大的，健
美操编排者要通过不断地摸索实践发现
更多的运用途径。动作的编排对健美操
是很重要的一个方面，可以在这方面多
研究变异结构的应用。总之，在实际的
健美操编排当中，运用变异结构的现象
是较为可行的。
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鼓励的方式去调节运动员的心理状态。注意力训练的具体方法可以是耵球训练，准网球的运行轨迹，从而做出正确判断。以全神贯注的方式参与到训练之中，增强竞赛注意力，消除紧张情绪，更好地表现技战术技巧。参考文献：
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