李志宏
（广东省体育运动技术学院，广东省510000）
Cho细胞江淮官话2008年北京奥运会让全球世界为之震惊，但在此之前我国的体育发展进程早已让世界瞩目，举重就是其中之一。近些年来广东举重教育发展情况表现较为突出，在2002年釜山亚运会、2006年多哈亚运会中广东举重队员均取得了优异成绩，这代表着广东举重教育在不断进步，所取得的效果也是让人欣慰的。那么就男子举重教学工作而言，应如何在教学工作中更好的开展战术及心理培养呢？
1男子举重队员的战术培养
战术已经成为运动员是否能取得胜利的关键因素，其重要程度不弱于训练运动员体能、技巧，能否运用正确的赛前战术、在配合中采用合理战术甚至运用战术使对手掉以轻心，这些在体育竞技赛中已经越来越受重视。在举重过程中很多人会错误地以为因为此项体育项目中的战术比较简单，就忽视了在比赛中运用战术的重要性，这种意识是完全错误的，举重项目战术的运用对运动员身体信息的感知能力、意识行为的反映能力、行动的决断能力、思维与行为的配合能力都是有绝对地提高作用的，因此培养举重运动员的战术意识十分必要，那么在对举重运动员进行战术培养时我们应该主要到那些和问题呢？又应该从哪些方面入手呢？ 1.1提升运动员知识理论基础、培养其战术思维
良好的理论基础是培养战术思维的基础，只有清晰明确地掌握了理论知识的要点才能懂得举重运动中人体运动的规律，形成战术意识，看懂对手的行为特点，并且根据对手的行为变换自己的行为。正确的理论基础是构件战术思维的核心，在教学过程中教练应该先让队员领会举重实战本质、明确战术意图，并培养学生随机应变能力。战术培养过程中教练应注意以下几点：①明确举重运动特点，培养队员“自我”意识。举重可以说是一个人的运动，自己在比赛中哪怕有一点失误都是无法挽回的，所以教练应该培养学生“自我为主，比赛第一”的意识。②控制体重，这是举重项目中最常用到的战术，结合自身身体情况和对手身体情况综合考虑并适当的在赛前减少或增加体重。
③试举战术，在举重比赛中有三次试举的机会，第一次定重、二三次加重，能否掌握好第一次试举时的重量以到达心理上的切合点，是运动员能否发挥出实力的重要因素。④自我膨胀战术，在举重运动中，抓举和挺举均有三次机会，并且赛场上只有自己一个人，此时在面对对手给予的强大压力下发挥出自己的正常水平或是超常水平的关键在于自我心理暗示运用得是否合理、自我调节是否恰当，这是一种自我暗示的心理战术。如在1993的全运会上，来自湖南的张野平时在训练之中最高纪录可达58kg，起初他决定去冲击56kg冠军，当初56kg级世界纪录的保持者是吴数德，但在比赛时他和教练权衡了利弊并且对自身情况合理分析，制定了合理的降级战术，最终在52kg的比赛中夺冠，而并没有去拼56kg。
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1.2在教学工作中加强技能和战术的规范性
良好的基础知识是实战战术能够灵活多变的保证，而过硬的比赛技能则给予运动员应用战术的信心，可以说良好的体能和专业技巧是理论知识和战术方法的运用基础。在日常训练中应注意不同运动员不同培养，将理论体制合理地融入教学工作中，使学生在提升自身身体素质的同时熟练地掌握扎实的理论知识。另外着重训练队员的身体素质，身体素质得到提升对运动员心理会造成极大鼓舞作用，在运用战术时也更有信心，显得更灵活。战术意识要落实到日常训练的每一项之中，在大赛开始之前要及时制定有效的应对策略，包括对自身素质的分析、对手素质的分析，教练应组织多次模拟训练，到自身不足并及时改正，并对赛场中可能出现一些突发情况做出假设，使运动员在比赛之时心里更有数，自然对战术的运用更自如。1.3提高运动员的专注度，培养运动员的洞察能力
观察也是举重战术的一种，尤其是对于像举重这种静态运动，在赛场上只有自己一个人，没有教练在旁辅助和指导，运动员自身洞察能力的强弱直接决定了他能否获取更多对手身体信息，观察过程是离不开运动员对举重专业理论知识的掌握的，在观察对手抓举过程中身体动态与行为特点结合理论知识，对其身体情况进行理性客观的分析，并结合自身的情况制定相应的战略方针。观察力和专注力有助于运动员在赛场中调动全身机能，并利用自我膨胀战术使自身达到一个兴奋点，使自己有正常甚至是超常发挥。在赛场中容易让运动员分散精神的因素太多，比如身体方面的因素、赛场方面的因素、心理压力等等，因此对运动员专注度的训练工作也应落实到日常训练之中，并且把运动员专注度的训
练当做一种战略培养看待，常用的方法有：视觉定点法、外物干扰法、低音发令法等。对运动员专注度的培养既是战术培养同时也是心理培养。
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2男子举重运动员的心理培养
在大型比赛中运动员的心理素质是否过硬很大程度上决定了他能否正常发挥甚至是超常发挥，在本文中介绍到的自我膨胀战术和集中专注度战术均需要对运动员进行良好的心理素质培养，可以说心理素质是否足够良好是比赛取得胜利的基础。那么在日常训练中我们应怎样培养运动员的心理素质呢？这里着重介绍两种方法：
2.1模式化训练
模式化训练就是在日常训练活动中多次进行比赛模拟，尽可能的从人员、场地、环境、气氛等各个方面进行高仿真模仿，增强运动员在比赛中的心理素质，克服心理恐惧。模式化训练
摘要：体育项目在国际上越来越具影响力，不单单是因为它过程紧张刺激、结果无法确定而让人们着迷，更主要的原因是这种无声运动是通过肢体来表达自己，它跨越了语言的障碍和界限使全世界人民的心都连在一起。举重作为其中一个重要项目，以不断挑战人类承重极限而闻名。就以如何在男子举重教学过程中正确地植入战术以及心理培养为论点进行论述。
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关键词：举重教学；男子举重；战术；心理
科技与教育
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广东科技２０１３．１．第２期
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