八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。
4000～5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。
（千年古法养生八段锦·课程截图）
导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。 美味关系 电影
作为保健体操的八段锦，它的作用是综合性的、全身性的，并不是头痛医头、脚痛医脚，并不是说只有单举手，或只靠单举手就能调理脾胃，一个往后瞧的动作就能把“五劳七伤”都去掉了。实际上是八段锦的各节动作综合起来，才能起到调理脾胃、理三焦、去心火、固肾腰等作用，也就是说才起到全面健身作用。
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（千年古法养生八段锦·课程截图）
八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。经常练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃。 八段锦看起来动作很简单，也很慢，但要做到灵动自如，就必须有相应的身体条件和日积月累的练功过程。由于整套做完，大概有1/4-1/3是需要保持膝关节稳定或者缓慢上下屈蹲的。学习不当会导致：膝盖移动、不稳定，甚至强行保持时，会使得膝盖额外受力，上身动作变形；这样练八段锦就没有意义了，不仅不能健身，反而会伤身。
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（全国太极拳冠军 吴蔓老师）
所以，八段锦的练习需要有专业老师指导才能起到强健身体的保健作用。吴蔓老师，作为全国太极拳冠军，国家健将级武术运动员，曾担任武术一级裁判员，健身气功一级裁判员，她不仅熟练掌握八段锦的练习方法，教程简单易学，动作优雅，一气呵成；也能很好地指导学员通过学习系统正确的八段锦达到强健体魄，调理五脏的功效。
前四段作用：治病
一式，双手托天理三焦
作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。
二式，左右开弓似射雕
作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。
三式，调理脾胃须单举
作用：调理脾胃
四式，五劳七伤向后瞧
作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉
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（千年古法养生八段锦·课程截图）
后四段作用：强身
五式，摇头摆尾去心火
作用：健肾（去心火即强身）
六式，两手盘足固肾腰
作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门
七式，攥拳怒目增气力
作用：练内气
八式，背后七颠百病消
作用：血脉通畅，气血充足
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（千年古法养生八段锦·课程截图）
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课程收获
【简单方便 居家办公皆可练习】
八段锦一共有八个动作 对应八句口诀
其结合了瑜伽的拉伸和太极拳的松沉
并且对场地 服装 道具性反转
习练人的局限性较小 老少皆宜
【实用有效 职场人士首选】
学习八段锦可以增肌减脂
还可以改善颈椎病 肩周炎 失眠等问题
特别适合久坐 久站 久低头的办公室一族
对长期使用电脑 玩手机 坐车 坐飞机 开车
低头改作业 缺乏运动的人都特别有效
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（千年古法养生八段锦·课程截图）
【治未病 更适合年轻人】
很多人认为 八段锦是老年人的练习功法
其实它更适合年轻人练习
在生活节奏越来越快的当下
无形中给年轻人带来了很多的压力
导致情绪的浮躁 忽视了身心的健康
而练习八段锦就可以缓解
身体的疲劳和心情的浮躁
连云港财经高等职业技术学校八段锦是传统养生功法
它可以治未病 未是未来的未
就是未发生以及将要发生的疾病
还有缓解和改善已发生的病痛
需要大家通过一段时间的坚持后
才会慢慢地反映到身体
集合的定义坚持练习一定会有意想不到的效果
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（千年古法养生八段锦·课程截图）
【行动起来 重塑健康自我】
学会八段锦后 每一周可以根据
身体状态和工作情况练3到5天
每天练习2到3次 每次10分钟
坚持3个月 你会养成一个习惯
也可以选取八段锦功法中
某一式动作进行单独练习
也可以达到锻炼功效 还可以结伴练习
也希望屏幕前的你
可以动员家里人一起练习八段锦
相互督促 一起进步 一起健康生活鹿回头传奇
本文由学国学网整理、撰写，图片来源于合规渠道。
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