【摘要】探索最大力量增长及消退的规律，为科学制定体育训练和康复训练提供科学依据。方法：文献资料、实验法、数据统计法和比较分析法等研究方法，实验法：分为高强度组和中等强度组，训练负荷采用90%1rm和米奇的甜心屋
70%1rm两种，对16谭功炎
名黑龙江齐齐哈尔女子冰球队队员进行为期16周的深蹲最大力量训练，两组相比较，研究两种不同强度在卧推训练中下肢最大力量增长及消退的规律。结果：两种强度都能有效的提高上肢最大力量，但在增长速度上高等强度组要好于中等强度组，力量的消退速度与力量的增长速度有密切关系，快速增长的力量消退的快，慢速增长的力量消退慢。结论：高强度力量训练能够在较短的时间内有效的提高最大力量，是比较理想的训练负荷。 【关键词】最大力量训练，负荷，力量增长，力量消退
1九鹿教学设计前言
力量是人体完成各种动作的动力来源，是决定运动成绩的基础素质之一[1]。其中最大力量是基础，在很大程度上决定快速力量的能力，对力量耐力也有影响。目前关于最大力量的研究全后汉文
都着重于发展最大力量的训练方法，对于不同负荷提高最大力量以及消退情况的研究还十分少。一般情况下，不同负荷强度是以不同的方式刺激中枢神经系统的，训练过程中产生的作用效果存在着各自的特异性，最重要的是在训练中精确地选择负荷来提高最大力量。科学研究与实践表明，运动员竞技能力的提高与其所承爱的训练负荷的质与量有着密切的关系，根据生理学理论，安排力量训练的运动负荷，其本质就是肌肉在刺激——11眼>浅源地震反应——适应中结构与机能的破坏与重建过程，其结果是引起肌肉力量不断增强[3]。根据运动训练学的适宜负荷原则，要达到对人体骨骼肌的有效训练，负荷的确定是一个至关重要的问题。运动训练过程中的任何一个负荷都包含着负荷的量和强度这两个方面，前者反映负荷对肌体刺激的量的大小，后者反映负荷对肌体刺激的深度。量和强度构成了负荷的整体，它们彼此依存而又相互影响，任何负荷的量都是以一定的强度为条件而存在的，任何负荷强度又都以一定的量为其存在的必要基础[4]。
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