2000年9月30日，第27届悉尼奥运会女子67公斤以上级比赛。18岁的陈中为中国
赢得了第一枚也是世界跆拳道史上的第一枚奥运金牌，实现了中国跆拳道“零”建立到“零”突破。跆拳道1994年被正式列为2000年奥运会比赛项目，中国在1995年才正式
组建了跆拳道队，国外人士断言中国要获得这一项目的奥运金牌至少还要10年。而陈中
的夺冠把这个进程整整缩短了5年。
2021年8月29日，女子跆拳道67公斤以上级决赛中，中国选手陈中以12-5击败法
国选手巴特维尔卫冕成功，为祖国收获了第二枚跆拳道金牌，也为中国代表团本次雅典奥
运会的比赛划上了完美的句号。
用一条曲线来勾勒中国跆拳道成长历程：自1995年这项运动在我国开展以来，曲线
始终在向上攀升，5年5个世界冠军，陈中在悉尼夺冠更是瞬间将中国的跆拳道打进了世界。但悉尼奥运会后，随着贺璐敏等一些老将的退役，以及项目发展过快所带来的负面影
响渐渐凸现，亚运会上的全面失利则标志着这条曲线开始承下降趋势，这让我们不得不去
重新审视中国跆拳道的发展形势。
国家队主教练陈立人对目前现状表态说，悉尼奥运会前5年，为了寻生存空间只有
龚升突破一条路，目的达到后，工作方向就要向全面建设阶段转变，更多的是总结不足，相比
突破阶段，向上的趋势肯定不会那么明显，但这是跆拳道这个新兴项目发展必须要走的一步。
近日在山东进行的全国女子跆拳道锦标赛上，一些问题逐一浮出水面。国家体育总局
重竞技运动管理中心拳跆部副部长曹涛介绍，对于检验冬训成果，比赛只能说是成功了一半，队员在力量和强度方面有所提高，但在专项技术上，尤其是在连续和头部击打方面仍 然欠缺。曹涛说，实行新规后，头部击打能获得相当以前几倍的加分，但通过比赛观察，
我们队员上千次的击打动作中，头部击打只占到了10%，而且还在不排除成功率的情况下，专项技术上我们还有待提高。
国家队现在的这一批队员很多都是半路出家改练跆拳道，基本功不扎实也渐渐暴露出来，如今已成了
限制我们队员向高层次发展一道坎儿。而从近两年国家青年队的集训情况看，虽然有一些新人涌现出来，但水平与国家队队员还是有差距，这都是基本功欠缺造成的。国家队主教练陈立人表示，基本功是我们目前的一个薄弱环节，陈中等队员的优势只
是局限性的，不能长久，我们必须朝集团性优势努力，这需要从青少年时期就加强队员基
本功训练。
虽然目前面临着诸多问题，但我们的优势不能被忽视。曹涛说，国外是一名教练带十
几个队员，我们对于重点队员往往是几个教练一起抓，而且从训练量上，我们也要比外国
选手多得多，举国体制的保障是外国队伍比不了的。陈中在悉尼奥运会上夺冠，可以说是
给跆拳道在我国的发展注进了一剂强心针，全运会设项，地方队的纷纷成立，已经形成了技术预测
集团的雏形。陈立人也表示，横向上我们目前是落后，但纵向还是一个上升的势头。2021
年的上升势头已经被描上了虚线，让如何将虚线变成实线将是对我们跆拳道人又一次考验。
古人云：逆水行舟，不进则退。而对于目前的中国跆拳道运动来讲，可以说“慢进也
是退”。25日在这里结束的全国女子跆拳道锦标赛所反映出的一些问题以及有关权威人士的忧虑，都表明，中国跆拳道运动虽然取得了长足的发展并在不断进步，但却受到几方面
矛盾的困扰，显现出与世界先进水平差距拉大的趋势。中国跆拳道亟需破解矛盾加速提高
水平。
普及程度高优秀选手少
这种状况和我国的自行车运动有些相似。中国自1994年才开展跆拳道运动，起步较晚，但数年间，跆拳道运动呈方兴未艾之势。据不完全统计，目前全国进行纯业余训练的
不少于20万人，仅北京注册的跆拳道道馆就近200家，这还不包括各地业余体校、武术
学校的跆拳道班。练习跆拳道不仅能防身，而且其注重礼仪教育等特点，引起了众多少年、女性、上班族的兴趣。
然而，形成鲜明反差的是，中国目前优秀的专业跆拳道选手却寥寥无几。男子运动与风中的铃铛
世界先进水平差距颇大自不必说。就是在悉尼奥运会上夺得女子72公斤以上级冠军的陈中，也成为女运动员中“独一无二”的角。国家体育总局重竞技运动管理中心拳跆部副
主任曹涛说，现在国内女子跆拳道所有级别的选手中，几乎没有达到陈中一样水平的。在
陈中伤愈之前的前年和去年，国家队在跆拳道世锦赛、世界杯赛和亚运会上一金未得。可
以说，中国跆拳道队雅典奥运会上夺金的希望还只能寄托在陈中一人身上。而陈中在国内
缺乏竞争对手，也不利于自身水平的提高。
虽然起步较晚，但依靠举国体制的优势和严格执行“三从一大”方针，中国专业跆拳
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道运动员的水平短时间内提高很大，陈中奥运夺冠就是证明。曹涛介绍，国家队短期的科
学强化训练是有特的，从实战出发大强度的训练使运动员很快就能上场比赛，中国运动
员因此在力量、体能上占有优势。
但是，中国运动员却普遍存在着技术不全面、基本功不扎实的致命伤。此次全国女子
跆拳道锦标赛，比赛场上很难见到选手“左右开弓”、正反击打和连续进攻的场面。尤其
是国际跆联修改规则，击中头部由得一分为得两分后，却很少有选手增加踢头的技术动作。本次锦标赛的副裁判长崔建华说：“不是运动员们不想做这种动作，而是她们的技术达不
到这样的要求。”
据了解，由于中国的跆拳道运动才开展了十几年，现在跆拳道的教练几乎没有一个专
业出身，都是练拳击、柔道等改行的。教练的水平当然决定了队员的水平。对此，曹涛心
里相当矛盾，“都知道韩国教练技术训练好，但国家队是要出成绩的，总不能请韩国教练
来国家队教上几年的基本功吧，况且经费上也不允许，”他说，跆拳道不像足球等职业化
项目，地方队的教练因限于资金等原因，更缺乏学习、提高的机会。
白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。 黄带：黄带是大地的颜，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
绿带：绿带是植物的颜，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带：蓝带是天空的颜，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。直斋书录解题
蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红带：红是危险、警戒的颜，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸，发声扬威
迷幻海滩
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比
较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以
养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
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