梅山武术练功遵循十法
她是我的朋友教学设计1、桩法：俗云“四十天打，三十夜桩”，可见桩功之重要。有坐桩、箭桩、丁桩，以坐桩为主，点香记时，为不乱桩位，常在地面点灰划圈，头上铺碗、摆砖。直到站到二脚发抖、汗流浃背，方可稍息。2、捅子功：初用小竹捆把，次用木棍，最后用铁尺捶打全身，使皮肤变厚变硬，受打不痛。3、练掌练腿功：每天早晨对准大树或木桩砍掌、推掌和扫腿踢腿、蹬腿踩腿。4、练手劲：举石锁、石担，舞沙棍（在竹竿中灌满沙子做棍使），由轻倒重，站桩和打拳。5、练抓功：抓木墩、石礅、木方（单手悬空），练至在水中能抓出木瓢为止。6、练铁沙掌：初用米、秕谷，次用沙子，最后用铁沙放置木桶或箩筐中，双手反复下插，由轻至重，并用药物内服或洗手。用拳掌击砖、劈石。7冲动控制障碍、练轻功：腿上绑沙包，练跑、扫、踢、弹、挂、跳、飞腿等动作。久练功成，身轻如燕，行走如飞。8、练眼功：清晨起床，面对东方，站坐桩，双目直视太阳，不能眨眼，久之视太阳如月亮一般。9、练臂功：两手提桶，直臂平肩，由轻至重，直至能提100斤方为功成。10、练法水功：遵照师言每天早晚练水敬神，共练七七四十九天，防房事、禁女人，观师父念咒语，心到自然成，然后师父托卦才算法水练成。
晏西征先生的板凳拳：
板凳，是一种民间家庭用具，或叫条凳、冲凳。由木质坚硬的杂木制成，在湖南各地，几乎家家都有，历史以来，演练成随手取而用之的护身武器，经拳师演练，编有丰富实用的套路，其作用十分广泛，进攻有棍之利，防守有盾牌之坚，因板凳有一面四脚，当被敌围困时，其作用又如三节棍，防身护身，滴水不进。兼之其进攻点多，套路古怪刁钻，杀伤力极大。在新化梅山武术中，有“棍不如凳”之说。
预备势：
1、抱拳；2、双分、双合、双按；3、花手。
动作名称：
1、天门架匾；2德怀特韦德、雪花盖顶；3、左右拦凳；4才利民、力劈华山；5、左右惯凳；6、退步藏身；7、右挑惯；8、退步藏身；9、左挑惯；10、天门架匾；11巴尔扎克和他的老师、横冲；12、碑凳穿心脚；保护蔬菜13、黄狗撒尿；14、横扫千军；15、力劈华山；16、天门架匾；17、雪花盖顶；18、左右拦凳；19、鹞子翻身；20、前冲后撞；21、乌龙绞海；22、力劈华山；23、横扫千军；24、雪花盖顶；25、左拦冲；26、右拦冲；27、釜底抽薪；28、吴刚砍桂；29、虚步拱手。
梅山武术散打徒手实战变化无穷，气势凶猛，来如暴风骤雨，去似风卷残云。古老神秘的梅山武功桩固势稳，出手凶猛，劲大手快，出神入化，招势紧逼，擒拿封闭，头撞脚蹬，内外防护，攻防兼备，静似钟，快如风，进攻防守龙卷风，防身护身保自身。梅山武师教子授徒，要求遵循祖师所传徒手实战要决：天地有阴阳造法，世上有爱武之人。武要勤学苦练，要有忍让和善心。一般情况不起火，忍无可忍才出手，一打雄心二打计，三打手法四打力。练好武艺保安宁，忍字当头静如钟。口出言语说好话，心中时候提防人。相骂言语不合意，自己就要关原神。眼看四方何人动，灵活机动快进攻。二手既上又不下，立足中间保自身。感情相好莫动手，动手一定打翻人。二人相对不用力，久后日子仇难报。出手要打牛角手，变化无穷打得真。隔远相打用满手，二人靠近击下阴。对方出手来得凶，双手迅速挡面门。对方出手来得慢，鸳鸾神腿齐进攻。上拿喉嗦下抓阴，松开阴手杀眼睛。不怕他有千斤力，我用四两破千斤。雷火烧天是好手，连封带闭加二龙。阴阳转手多变化，擒拿封闭可保身。内有六手伤人命，外有八手打死人。静似如钟快进攻，内外插花龙卷风。白马献蹄似钢钉，如封似闭挡进攻。对方出手欲抓胸，声东击西破阵营。身后有人抱住我，头顶脚击下身阴。高腿低腿连环腿，捶手砍手神掌功。牵牛下水劲要猛，双风贯耳出手凶。猴子洗脸凶又快，顶肘带封脚参身。若要武功学得精，要靠自己苦练功。一 技之长功成就，武功盖世好威风。东南西北随你闯，五湖四海任你行。学武学德讲情义，路见不平一声吼。扶正归邪除凶恶，芳名百世永留存。
1、封煞水：拳师到城乡教一场功夫，学员三至四十人，教学日期四十天，教学地点选择民宅的院落或堂屋。开学第一天第一节课是下午八时，首先由东家（教学所在地的主家）召集所有学员到位，备足水礼（猪肉3斤、鱼2斤、雄鸡一只）果礼（花生1斤、瓜子1斤），另备茶水一杯，水酒二斤，钱纸二手，香九根。拳师自带祖传经书多本，卦一付（楠竹根刻）。首先是所有学员分四行站堂屋中间，拳师站在前面，面对堂屋前的神龛，龛内有“天地国亲师位”，有堂屋主人的列祖列宗排位，有土地庙王、观音菩萨、圣帝爷爷等神像。拳师点燃九根香，闭目请神，先把三根香插在神案中的香灰缸内，又把三根香插在堂屋外大门边，右手拿起钱纸三把，左手把酒倒在杯中，口念咒语：起眼观青天，敬请祖师爷爷在身边，起心动地，天地皆知，凡有福星必明感应，降福降灵，满门前师请降案首，受香登寺。一上香，敬请祖师翻天倒立张五郎（梅山武术祖师）、敬请达摩祖师（少林武术祖师），二上香，敬请伍再先祖师（梅山武术大师），再上香，敬请先师游石命。梅山弟子敬请历代祖师爷到场，弟子今日前来传徒授艺，求保所有徒弟学习期间平平安安，确保东家主人五谷丰登，六畜兴旺，主人全家身体健康。弟子左手握雄鸡一只，右手在雄鸡上扯 毛一把，口念祖师流传之语：“此鸡不是非凡鸡，身穿五颜六衣，日在昆仑山上叫，夜在王母殿上啼，一更二更都不叫，三更四更都不啼，五更金鸡来报喜，金鸡报喜传喜讯，凡人来拿无用处，梅山弟子拿来念煞机，念起天煞归天，地煞归地，天煞、地煞、年煞、月煞、日煞、时煞，屋前屋后煞、屋左屋右煞、山上古树煞、古坟土地煞、对木风车煞，念起一百二十四位凶神恶煞，雄鸡顶挡。敬请保佑弟子封起拳、棍、刀、尺、凳等器械莫乱动，确保师徒平安康泰，百事顺求。然后拳师用刀把雄 鸡杀了，把鸡血朝堂屋转一圈，面向东家祝福：鸡血落地一点红，恭贺主人黄金万两，广进财源，人兴财旺，万事如意。拳师再双手抱拳作礼。最后用竹卦向师祖爷爷求卦以求确保康安，敬神完毕。
2、雪山水：起眼观青天，观请祖师爷爷在眼前，启请雪山祖师、北海龙王急急领兵降玄场，西眉山前去观雪，西眉山后去迎霜，关霜霜到，关雪雪来，一更之时降冷露，二更之时降浓霜，三更四更北风起，五更之时山中树木响叮当，龙来龙退爪，虎来虎退皮，山中百鸟脱毛衣，观请游石命祖师到，观请五百罗汉菩萨到，弟子雪山洞前到，弟子化做铜头铁臂铁脚板，手下油锅如冷水，脚踩红火似冰霜，太上老君急急如律令。
3、封刀接骨水：大金刀止断大红煞，小金刀止断小红煞，止断黄河双江口，止断人身血不
流，弟子左封左住，右封右住，若是封不住，启请祖师与我来封住，一不化脓，二不出血，不出不出真不出，弟子用起金丝猫儿诀，太上老君急急如律令。
4、化骨水：起眼观青天，观请祖师在身边，千兵万马下凡界，观请师祖游石命生于三月十八，观请游国华生于七月十六日，观请游本恒生于十二月二十六日，弟子晏西征奉请地司猛吏，岁殷天君，副将王将之位，九天卫房圣母，送神女千金夫人，铁符先师，桃符先师，画符先师，道门羽化，雷符官将，土地庙王，祖师宗师，法水主将，一切仙师，日出东方，特请化骨水师祖，随弟子身边，扫荡邪妖魔鬼，防身保命，化骨如水即灵。东方东路起，遇了铁喉咙，化骨神水到喉咙，万物化灰尘。此水不是非凡水，滴水化万物。此水化为大金刀、小金刀，大金刀斩邪头，小金刀斩邪尾，此水不是非凡水，化为太上老君急急律令灵。水在天灵，日月增光；水在地灵，草木增光；水在水灵，波浪平阳；水在山灵，虎老金身。此水化骨在喉内，无处躲藏。牙齿化将为三十六员天将，舌子化为大石板，喉咙化为吞魔食鬼大将军，邪神邪鬼要听我收伏。若不听我收伏，我身化为五百雷神打你在万丈深井千年不相见，万年不相逢，永世不超生。鱼骨猪骨鸡骨鸭骨万骨化为无影无踪。
5、催生保产安胎水：催生安胎，排香案，备三牲（鱼、肉、雄鸡），纸钱、水酒、香火。恭请日光都督即天君，月府都督辛天君，天罡大帝何天君，火风破秽宋天君，四方太白童子，华地文育夫人，沦浪潇衣使者，乾那答那神将，吞魔食鬼灵章，谨当持诵。天地自然，天然下降，常清常静天尊。一酒天开，二酒地灵，三酒人长生，四酒鬼消灭，洒净既毕，迎天叩地感神，焚香一炷在炉中，法界天人香供食，香云普遍，敬以道香德香，真香惠香，上烧一炷祥云盖天，中烧二炷紫云盖地，下烧三炷烦请炉前土地，奏事功曹，兴吾传奏，今有信人某妻某氏当生，谨具真香，敬呈上君，地司太岁天君，副将王将二大元帅，九天催生保产。高天师九天卫房圣母、监生大神、九天掌生大神、九天六甲保产将军、东狱圣母、千金夫人、生胎保胎元君、催生婆婆、保生婆婆、抱送神女、百子圣娘、催生保产会上一切真仙。恭望圣慈，催生保产会上一切真仙。恭望圣慈，催生保产安胎住熬，道门元皇师真，香火土地，某某庙王，奉献凡科念诰通意。口奏意灵，湖南省宝庆府太阳四都太阳庙王游石命先师传清水催生保产求吉，下凡俗人某某胎妇六甲在身，尤恐鬼妖为害，是命弟子于家里画神水催下胎童，保扶请泰。 6、追魂水：起眼观青天，观请祖师爷爷在身边。炉中香火起熊熊，香烟缭绕上天门，恭请天门四处开，神从天上下凡来。恭请何保神何神来，何师何神来相会，一发东门九路兵，
九九八十一万天神兵，发下东方去言信，随我火速去追魂。二发南门八路兵，八八六十四万火城兵，发下南方去言信，随我火速去追魂。三发西门六路兵，六六三十六万水城兵，发下西方去言信，火速随我去追魂。四发北门五狄兵，五五二十五万山神兵，发下北方去言信，随我火速去追魂，五发中央三奏兵，三九二十七万土神兵，发下中央去言信，随我火速去追魂。发下麒麟狮子兵，五方门下去追魂，发下黄斑饿虎兵，五方火速去追魂，三魂落在高山峻岭处，便差移山倒海大将军，人魂落在冤家诅咒处，便差三十六位大雷神，偷魂卖与远亲去，炸雷打得不留情。洒酒恭请赏雷威，各吃一碗把魂追，恭请各种追魂兵，火速律令邱天君，统领雄兵九十万，天仙兵与水仙兵，各带铁锁并铁链，急忙奉旨来降临，恭请上元将军身姓唐，住在洛阳古战场，朝日领兵出捉鬼，黑夜捉鬼本领强。恭请中元将军身姓曹，头大腰长背又阔，时时剑斩邪魔鬼，至今斩鬼未曾剥。恭请下元将军身姓周，时时杀鬼未曾休，前世爷娘遭鬼打，至今杀鬼报冤仇。恭请上元唐将军，统领雄兵三十三万人，身穿黄金锁子甲，头带铁帽真威风。声动鸣锣打战鼓，追取病人第一魂。男定阴来女定阳，现追一个报弟郎。弟郎今夜追魂到，追取病人第一魂，恭请中元曹将军，统领雄兵五十三万人，自动鸣锣打战鼓，追取病人第二魂，男定阴来女定阳，再定一个报弟郎，弟郎今夜追魂到，追取病人第二魂，恭请下元周将军，统领雄兵六十六万人，声动
鸣锣打战鼓，追取病人第三魂，男定阴来女定阳，再定一个报弟郎，弟郎今夜追魂到，追到病人第三魂，急忙追下真魂魄，交与患者早安康。恭请太上老君，起死回生，三界鬼神，皈正道中，太上老君急急如律令。
引渡亡魂歌（梅山道教）：梅山武术宗教信仰颇多，以引渡亡者魂魄法术最为广泛，此法历史悠久，梅山大地子孙万代，辈辈相传。近代梅山武术、师祖游石命法术最为高强。他在道教施法时手舞足蹈，身似游龙，劲如猛虎，轻功尤其称绝，可从叠放的三只木桌上下来回，空中旋转。他是梅山武术道教的杰出宗师。道教云：金童报华族，玉女捧鲜花，五祥云内，放出白毫光。大圣毫光引渡天尊，大道场赐我一瓶甘露，仗此神水洒地狱，除热恼。道场赐我一盏灯，仗此神灯照地狱，随我来，道场赐我一把七星剑，剑到破地狱，引亡来，大慈大悲来接引，亡魂早上天堂路。
道场乐音，绕棺如法。今宵灯盏落东方，玉宝天尊降丧堂，青衣童子持幡界，接引亡魂上天堂。今宵灯盏落南方，万福天尊降丧堂，赤衣童子持幡界，接引亡魂上天堂。今宵灯盏落西方，大妙开尊降丧堂，白衣童子持幡界，接引亡魂上天堂。今宵灯盏落北方，玉食天尊降丧堂，黑衣童子持幡界，接引亡魂上天堂。今宵灯盏落中央，黄衣童子降丧堂，黄衣
童子持幡界，接引亡魂上天堂。大圣度人无量天尊，生死不知音，病人床上睡，死人路上行。人有一时之生死，天有不测之风云。生不愿死，由命不由人，可怜亡者命归阴，不伤心来也伤心。自古圣贤也要死，朝中天子也要崩。大官也要卒，诸侯也要亡。生死皆由天命，半点不由人。秦淑保双锏救驾，吐血而亡紧阴府，胡进德单鞭救主，紫金门下自亡身。会使长罗家将，打虎告官有武松。李元霸力大无敌，李仁孝念书知礼。无常一到，也要西行。地狱门前几多上将，黄泉路上多少英雄，未注生来先注死，判官笔下不留情。任何忠臣良将，何曾万古长存。保主孝门迪吉，引度亡者超升。南宫脱化，早上天庭。
人生在世，十有九不全。九洲万国人无数，有钱难买寿无边。为人不怕死，富贵在于天。范舟贫也死，石崇富不生。休说贫与富，只要观圣贤。吊周八百载，难吊寿无边。剖心作乐引，无罪也升天。好个黄飞虎，贾化宝可怜。纣王无道主，死在殿门边。要什么宝，爱什么钱，有钱难买命，天子也只几十年。亡者请看：一十八路诸侯，齐争天下，如狼似虎，各霸一方，后来一统归唐主，空喜一场。李世民爱将如宝，宁死何曾救亡。程咬金唐朝福将，与天子同坐同行，年高一百二十八，笑死收场。薛仁贵跨海征东，三箭能把天山定，秦家锏、罗家，全都难敌十阎王。李晋王十三太保，李仁孝难保长生不亡，全是英雄将，怎奈寿不长。更有颜曾思孟，程李朱张，只留仁义礼智信，万古传扬，你看为帝为
王那见寿长。名臣何在，个个身亡。不论长和短，理在心中藏。多少英雄汉，一概见阎王。时光容易过，白发催人老。日月快如梭，人无千日好。健康须注意，勿被病来磨。好个芦医通妙诀，好个扁鹊有仙方。霸王有拔山之力，罗通有拨箭之。曹操雄兵百万，子建七步成章。黄忠有穿杨之箭，张松能一目十行。周瑜火烧百万，彭流夜断千桩。个个名扬四海，那个千载不亡。且以五帝之圣马而死，三皇之仁马而死，王霸之强马而死，任图之力马而死，孟兵书及今，任是钝金贵玉，命中难买长生。人命似风前之灯，生如炉火熔冰。天也空，地也空，生也空，死也空，生死不离三界中，死后何曾在世中。日也空，月也空，来来往往不相逢。田也空，土也空，换了多少主人翁。父也空，子也空，黄泉路上不相逢。夫也空，妻也空，若再相逢在梦中。朝走西，暮走东，人生恰似采花蜂。采得百花成密后，到头辛苦一场空。夜静听到三更鼓，翻身不觉五更钟。从头仔细思量想，人似南柯一梦中。得悠悠，且悠悠，水在长江不断流。水在长江不再转，人到中年万事休。暑往寒来春夏秋，夕阳西下水东流。三皇五帝夏商周，滔滔江水往东流。霸王自刎乌江死，韩信功劳一旦空。人生何用苦匆匆，正好荣华命又终。琴正响时弦又断，月当明亮被云蒙。自古人怕死，草怕秋，百般人所作，唯有寿难求。生字为爱，死字为仇。自古皆有死，生死莫强求。无常一到，万事皆休。张公义九世同居，未得长生而不死。郭子仪寿终
入寝，儿孙满百也难留。杨令公东荡西游，身丧李陵碑下，潘过救主将妻替，难保太子几千秋。汉高祖，二十四帝今何在，周武王八百载，铁统江山也要休。万国并九洲，人生不久留。江山千古在，人寿无千秋。劝你休来你也休，几多骑士上杨州。在世切莫争长短，人到终年万事休。长短天排定，生死看五行。莫说眼前长短，且听千古圣贤。李白才高如宝玉，随风落九天，诗成泣鬼神。孙绰吟诗赋，掷地作金声。杜甫诗赫赫有名，那见如今把诗吟。人人有生必有死，神仙才是不老人。生生死死，死死生生，愿亡者登仙界，做个仙人。
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