如何帮助中年人安全度过更年期？
何谓空巢家庭呢，是指子女长大成人后从父母家庭中相继分离出去后，只剩下老年一代人独自生活的家庭。随着社会的进步与发展，独生子女的不断增加，空巢家庭的范围逐渐扩大到中年人，而不仅仅是老年一代。那么，空巢家庭引发了哪些问题呢？ 经济上：在空巢家庭中，有一部分老年人独居，其中不乏经济贫困者。农村空巢家庭老人大多依靠田间劳动所得获取经济收入或依靠子女给予的生活费作为生活来源。其收入分布不匀。 生活上：老人身体好，生活尚能自理，一旦生病，子女不在身边，生活中就会有诸多不便。而老年人发病往往具有突然性，家中无人，或抢救不及时，就可能会导致 一些不可预料的事故。
精神上：空巢老人无法享受过去大家庭的天伦之乐，加上文化程度低，启发自己的兴趣爱好，离开子女时间久后容易产生孤独感。家里四处静悄悄，没有生气。他们有心里话没处述
说，有时间没事可打发。这样的老人很可能出现抑郁症状，精神寂寞、孤独，觉得生活没有意思，经常回想往事，感觉失落、悲观。经常独处、很少与人交流的老人往往容易产生悲观情绪，有的人甚至会产生自杀行为。
环境变化提升了空巢家庭问题。改革开放，社会体制发生变化，从单位人向社会人转变。居住条件变化，过去的大家庭、大杂院转变为小家庭、单元房。老年人与单位的联系少了，与邻居的交往减弱，因此，使得子女不在身边的空巢老人面临的问题更加突出。
而且实行计划生育以来，独生子女家庭迅速增长。到下个世纪初，他们将陆续结婚、生育。独生子女之间通婚，在一定时期内，他们将面临一对夫妇赡养四位老人的情况，人们称之为“四、二、一”家庭，即一对夫妇两个人供养四位老人和一个孩子。城市老人多数有退休金，经济赡养问题还不大。向老人提供生活照料，对于农村子女来说，就是一个几乎无法承受的负担。在人口老龄化与改革开放的新形势下，家庭的供养资源正在减少，供养力下降，传统的家庭养老正在受到前所未有的挑战，作为养老制度顶梁柱的基石在动摇。下一世纪，空巢家庭将会成为社会面临的突出的老龄问题。
此外，人口预期寿命的延长和生育率的下降，使人口老龄化步伐加快，空巢老人作为老年
人中的一个特殊体，他们的数量和比例更是以前所未有的速度增长，如何使这部分老年人安享晚年已成为一个急待解决的社会问题。
空巢家庭问题实质是老年安全带发生危机。随着年龄的增长，老年人的生理功能逐渐衰退，他们在行动上越来越无能为力，对他人的帮助的依赖性越来越提高，脆弱性越来越强。他们越来越像儿童，逐渐成为一个脆弱者，需要家人的帮助，换句话说，他们越来越需要监护人。空巢家庭的含义就是老年人身边缺少监护人，他们与家人及社会之间的信息发生了断层，因此，导致老年安全带出现问题，松弛，甚至断裂。
解决空巢家庭问题的途径?
解决空巢家庭问题是一个需要家庭、社区、社会、政府以及个人共同努力的综合性问题。
1.个人
首先要善于安排好自己的生活，应对自己身体突发不适有所思想准备，可以事先与子女、亲友、邻居、社区工作者、单位同事打招呼，以便在紧急时求得帮助。
其次是应该增强心理上的自立程度。克服孤独感的有效途径就是寻精神寄托，充实新的生活内容，提升生命的意义。寻精神寄托的方式有许多，如：
增强人际交往，向朋友倾诉自己的苦闷与烦恼，抒发感情，开阔视野。
参加各种文体活动，使丰富自己的晚年生活。
积极参加社会交往，就地帮助居委会做些力所能及的工作，把自己融入社会之中。
科学中国人第三，要有提前量，即当子女到了“离巢”年龄，自己就要有充分的心理准备，逐步减少对子女的依恋。
2.家庭
5-6岁幼儿年龄特点家庭成员要尽可能帮助老年人。
配偶要关心老伴，不仅在日常生活方面，而且要关心老伴的心理健康，多给予精神上的安慰。
子女应该帮助老年父母安排好日常生活，保持与父母的联系。在精神上要关心父母，经常回家看望，伸手帮一把，听听他们的要求和需要。即使不能回家，也要经常打电话问候，加强彼此之间的交流和沟通，这样就能够缓解老年父母的困难。
在居住方式上，老少两代人应就近居住，缩短相互之间的空间距离。“一碗汤”已经被越来越多的人接受，即：子女与老人居住距离以送一碗汤到老人家不凉为宜。子女与父母住同一小区、同一栋楼、甚至同一层楼的不同单元都有利于成年子女对老年父母的关照。
3.社区
大力发展社区服务，深挖潜力，提高社区的自助、互助能力。
发达国家“空巢”老年人多，与发达国家的社区服务业比较完善有关。老人住在自己家中，生活中的医疗保健需求主要依靠家庭服务员。这样，即可以节省经费，又可以让老人的生活不脱离社区，并有利于老人与子女、亲属的接触。
中国也要大力发展社区服务，包括：
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组织社区相关部门，送货上门、建立家庭病床、购物优先优惠、成立老年饭桌、上门理发等服务项目，方便老人的生活。
对空巢家庭老人中那些身体状况较差、精神状态欠佳、生活不能自理、子女远在外地的，要给予特殊照顾，如实行每日探望制度，在家中安装应急求助设施，邀请心理医生入户咨询等。
兴建社会福利服务网络，建设老年服务中心和老年护理中心等养老设施，提供保姆、小时工、志愿者等照料来源。
建立完善的社区服务体系，设立方便、快捷的社区医疗机构，建立老年人健康状况监测卡片，设置家庭病床并提供等。
改善老年人居住环境，在交通出行，居家设施等方面的设计上充分考虑老年人的特殊需求，开发能够增强老年人自立能力的器材，普及应急铃、紧急呼叫系统等防范老年人出现意外事件的装备。
推动和发展老年文体活动，丰富老年人的精神生活。动员老年文体活动中的老年人关心和
云南中医学院教务管理系统帮助空巢老人。
发挥社区党组织的作用。居民党支部对辖区内的“空巢老人”责任到每个党员，每天走访，了解老人的需求。
4.社会
发动社会力量，帮助空巢老人。
动员社区内的商店、医院、餐饮等服务单位，通过契约方式签订“帮扶空巢家庭老人”的合作协议，确保将照料、服务工作落实到人，服务到户。
在社区中成立专门的家政公司，为老人们提供交通和伴陪，老年食堂，法律服务。对居家的体弱老人提供家务、家庭保健、送饭上门、定期探望、电话确认、紧急呼应系统等服务。
发挥志愿者组织的作用。通过社区的青年志愿者、少年儿童参加社会实践的方式，串门与老人聊天，增加老人与社会的接触。
设立专业的老年人心理咨询站、点和，及时排除老年人的心理压力。
如何度过中年期？
更年期是指个体在五十岁前后由中年向老年过渡过程中心理变化和心理状态明显改变的时期。更年期是人生进入衰老过程的起点，即老年期一切生理和心理表现开始暴露的起点。随着机体内分泌的变化，中年人易患更年期综合症。
更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候。更年期就是指妇女的围绝经期，以往一般是45岁至55岁，平均绝经年龄是49岁。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。那么我们该如何应对更年期的到来呢？
首先，家庭方面：家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。这一时期的妇女特别需要家
人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。其次，个人方面：自己要意识到更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于。
再者，为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早。更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
有了正确的态度，了解更年期的一些注意事项，更年期综合症也并不是那麽可怕，拥有乐观开朗的心态就能顺利度过更年期。吹牛的由来
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