第二节 中老年人常见心理问题及其预防
教育科学学院 07级基础心理学专业 高慧敏 20074005019
（一）中年人的一般特征
中年期，一般指35—60岁这段时期，中年期的年龄范围是相对的，不是一成不变的。俗话说：“人到中年万事多”。中年人是社会的中坚,充当多种社会角, 承担着家庭和社会的较大责任,再加上生活节奏的加快,致使他们精神负担加重。在家庭中，中年人扮演的是“承上启下”的角，他们上有老下有小。在事业上，中年是发挥创造力,在事业上多出成果的阶段。如果我们将中年以前的人生及以后的人生分成两个阶段,就可以清楚地看到,以前的人生是个不断发展的过程:升学、知识积累、事业成就、结婚生子……但是,中年以后,人生却好像进入了一个不断失去的过程:健康退化,子女离家,事业发展缓慢,婚姻危机等。若遇上外界的变迁,如下岗失业,经济危机,就更加重中年人的失落与挫折感。人到中年,会发生哪些身心变化呢? 007余温之恋
1、生理特点
人到中年最明显的特征是生理变化。随着年龄的增高，中年人的身体机能开始走下坡路。他们的精力和体能都不如以前，免疫功能下降。体重增加，开始.“发福”，头发灰白，出现“谢顶”。并且出现后背和关节疼痛、牙齿和口腔问题，而与体重增加有关的心血管疾病、糖尿病、癌症、中风的比例大大增加。此外，到中年期，不论男性还是女性都会经历更年期，荷尔蒙分泌出现一定的变化出现种种生理不良症状，引起情绪起伏。
2、心理特点
中年人的生理功能在这个阶段由盛转衰,心理能力则处在相对稳定和继续发展阶段，个体心理能力是最成熟的时期。
（1）认知能力
早期研究者认为中年期的认知发展随着年龄增长而逐渐下降。但是，近来研究发现，认知功能的许多方面在中年期仍然相对稳定，甚至在某些方面还有所提高。中年人的智力发展模式是晶体智力继续上升，流体智力缓慢下降，智力技巧保持相对稳定，实用智力不断增
长。可以说中年人的智力水平处于最佳状态：经过长期的学习和知识的不断积累，再加上有一定的阅历和人生经验，中年人的思维能力、解决问题的能力达到较高的水平，处于相对稳定和持续发展阶段，因此，中年时期是事业成功的黄金季节。
（2）情绪发展
研究表明中年人的情绪与青年人的更相像。婚姻状况、教育程度以及社会关系压力对中年人情绪的发展有重要影响。众所周知，情绪调节与人的适应能力有关。向下比较策略和次级控制策略等心理社会资源有助于中年人慢慢适应部分功能丧失、多重社会角的冲突以及与中年生活有关的其它挑战，从而具备良好的情绪。
（3）社会性发展
人格和自我
相关研究认为中年人的人格结构保持相对稳定，但人格特质等因素并不是完全不变的。自我，作为身体变化和社会压力的调节器，在中年发展中起重要作用。到中年期，会发生自我价值的重新认定。著名心理学家荣格说，人在中年之前，生活取向为适应和顺应外部世
界，为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真喜欢;mbp中年之后，人的生活取向为适应和顺从内在世界，人就要寻真正的自己，也就是将其注意力由外部世界转移到内心世界，重新认识自己，肯定自己。
人际关系
中年人的人际关系通常涉及亲子关系、双亲关系、夫妻关系、同事关系等方面的变化。
在亲子关系中，中年父母面对子女踏入青少年后期至成年初期。随着子女的成长、独立、升学、就业、结婚，最后成立家庭，做父母的会感到不舒服不适应，过去一、二十年付出许多时间、感情、精力在子女身上，现在他们长大，自己不再被需要，从未有过的失落感、空虚感袭来，使中年父母难以适应，或者与处于青年期的子女发生冲突，或者为子女离巢而出现焦虑、孤独、无助感。 许多中年人不得不面对自己以及配偶的父母年岁已高，逐渐衰老，甚至生老病死的残酷现实。眼见自己挚爱的父母身体渐渐衰退，患病，越来越需要自己的照顾，但工作上又要挑大梁，颇为忙碌，难有空闲。不能给父母以充足的照顾，使中年人常背负内疚感、无助感的重负，尤其当父母最终离开人世，而使不少中年人留下了内心的伤痛。
婚姻更是中年阶段一个比较敏感的话题，中年阶段是婚姻最容易亮起红灯的时刻。不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业、照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情关注不足，栽培不够，沟通不良，待子女逐渐独立，夫妻间反而有种陌生的感觉。少数夫妇双方不满，但为了子女勉强接受，等子女长大，维系婚姻关系的纽带不再起作用，只能以离异告终。也有一些家庭，中年夫妇由于面临性生理与性心理的改变，未能及时调适，性生活不协调，婚姻不满足感增加，而踏入婚外情的陷井。
在与同事的关系中，既要处理好与老同志的关系，又要处理好与年轻同志的关系，同时还要考虑上下级的关系。而随着当今社会的快速发展，知识更新速度的加快，中年人主要面临的是发展与竞争的挑战，青年对时尚与潮流适应快,领会也快。但对中年人,情况就不一样。中年人要想取得更大的成就,就得克服困难,就得付出比青年人更多的努力。人到中年,来自事业发展和个人地位升迁的机会将会越来越少,而原有地位和事业发展的现状对个人带来的边际效用又在不断减少，这使得中年人的生活节奏不断在加快，心理压力不断加大。
（二）中年人常见的心理表现和心理问题
1、心理压力沉重，心力疲惫
每一个中年人都承担着为社会创造价值的责任，但由于所承担的社会角的不断变换，人际关系的不断变化，工作和工作环境的不断变化等干扰因素，抵消了中年人对工作做出的努力，因而造成巨大的精力和时间消耗，尤其是在社会高速发展的今天，他们常觉得有做不完的事，一刻也不能放松，常常会有紧迫感、压力感。在这种压力之下，人的神经细胞高度兴奋，因而得不到充分的休息。久而久之，大脑中枢神经系统的兴奋与抑制功能失调，出现失眠、多梦、记忆力下降、工作效率降低、食欲下降、腹胀等，如果长期不愈，就会对身体产生致命的威胁。
2、孤独感加重
深藏于内心而不便告人的孤独感是很多中年知识分子共有的心态。由于工作紧张和沉重的心理压力,他们无暇与老朋友来往或结交新朋友以进行感情交往;有些人出于知识分子的自尊,内心深处有压力也不肯轻易表露;有些人一心扑在事业上,压根儿就没有朋友这个概念，长此以往,导致情感封闭,苦不堪言。
3、缺乏安全感
中年知识分子处于新旧交替的前沿地带,面对日新月异的新变化,会产生一种风云突变、朝不保夕的危机感,变得有点缩手缩脚,优柔寡断。不少中年人坦率地承认自己常有不安全感,对自己的重大决策缺乏自信,他们害怕失败。
4投入产出模型、对工作有厌倦感
长年累月地艰辛工作所感到的劳累,严重时会对工作产生厌倦。当厌倦感笼罩时窦蔻,会懒得做事,不想看书,不想研究问题,不想涉及一切与工作有关的事情。
5、中年“空巢”心理
随着我国独生子女政策的贯彻实施,我国现今家庭结构正在发生很大的转变, 家庭规模日益小型化，现在许多家庭都是三口之家。随着独生子女的渐渐长大, 他们去外地求学、参军或工作，父母出现失落、焦虑等各种问题，以往在中国老年家庭才有的“空巢现象”，而今正呈现“中年化”趋势，专家称之为“中年空巢现象”。专家预测:未来10年,“空巢”家庭将占中年人家庭的80%,两口之家将成为中国家庭构成的主体。
自从我国1978年实行计划生育政策,第一代独生子女已经开始离巢, 新“空巢”家庭的出现,是
未来一个家庭所必经的周期。这种新“空巢”家庭与以往的“空巢”家庭有相同之处,但也有一定的区别。相同之处都是因为子女不在身边而感到孤独寂寞;不同之处在于新“空巢”家庭的父母,由于家里只有这么一个孩子,一直以来他们要比以前多子女家庭的父母对孩子更为关注,倾注的感情相对也就更多,多子女家庭中子女通常不是同时离开父母独立生活的,而是从大到小逐个远离父母的,这可以给父母一个逐渐适应的过程,与之相比新“空巢”家庭的父母却没有这个适应过程,孩子上学突然离开后,致使他们感到家里突然冷清了,在心理上难以承受,从而感到精神空虚。此外,由于社会竞争越来越激烈,年轻人为了学业和事业不得不花费大量的时间和精力,这也在客观上加剧了新“空巢”家庭父母在精神、感情上的失落感和寂寞感。另外,由于独生子女从小被父母娇宠惯了,生活自理能力不是很强,他们上大学后,父母对他们的生活问题也格外牵挂,因此容易变得焦虑,烦躁不安,经常唠叨，并进而导致新型“空巢”家庭父母的心理问题。
6、年龄恐慌
近来,由年龄而产生的恐慌心理在中年人中弥漫开来,。心理学家指出,人到中年面临随时被老板解雇的风险,又害怕自己的年龄偏大而被招聘所排斥,此种心理被称为“年龄恐慌症”。心
理医生介绍,在竞争日益激烈的当今社会,不少人因为自己的年龄而感到恐慌。女性多为自己的容颜渐老而焦虑;男性则为年岁渐长事业却没有多大进展而愁闷。有调查表明,多数中年人为自己的年龄恐慌过,其中7%的中年人为此担心造成心理疾患,“年龄恐慌症”开始袭击中年人。委员制
钢结构阻尼比7、心理老化
人的心理发展也与生理发展一样，要经历幼稚、成熟、衰老的过程。随着生理年龄进人老龄阶段，人的心理也逐渐衰退，这种现象是正常的。但是，生理与心理并非完全同步，有的人年逾花甲，却仍然热爱生活、豁达乐观;而有的人虽处在中年，却暮气沉沉，缺乏生气和活力。后者的心理状态，就是心理老化的表现。所谓心理老化，是指一个人的认识、情感、意志及个性品质与其年龄阶段特征相比，整体反应水平下降，心理机能明显退化和衰老。心理老化是一个人精神上“未老先衰”的一种表现，是一种心理病态，不仅会损害身体健康，引起各种心理性疾病，还会埋没个人原本的才智，影响创造力的发挥，甚至引起精神萎靡不振、悲观失望，失去生活和做人的信心。
8、疑病症
中年是人生最有价值的时段,也是“新老交替”身体素质开始下降的阶段,不少中年人此时易出现一种心理病变──“疑病症”。这类病人往往全神贯注于自己身体的某一部分,尤其是对假想的躯体病症焦虑不安。这种病的基本特点是患者担心自己的某一器官得了不能治愈的疾病并为此而忧心忡忡、四处求医。一般情况下,此类患者怀疑自己患病的主要部位虽可涉及到身体的各个部位,但以腹、胸、颈和头部为最多。而且疑病症患者似乎具有一种特殊的感受能力,能感觉到一般人不易发现的身体内部活动,如心脏跳动、肠胃蠕动等。疑病症多发生在受教育程度较低、经济收入较少的中年人身上,而性格内向多疑的人更易患病。
9、抑郁症
中年抑郁症，近来有蔓延之势。究其原因，主要在于现代人沉重的生活压力使然。现代人的生活节奏加快，得失变化无常往往让人生出无助之感。加上人际关系的愈发复杂，如果心理调适不当、不及时，很容易患上抑郁症。中年是人生的黄金期，比之于青年，他们多了几分成熟与经验；比之于老年，他们多了几分干练与活力……很多中年人除了有上述优势外，往往还有较高的薪水和良好的职位，是单位的骨干力量。中年人不仅事业成功，压力相对比较大，上有老、下有小，家庭事业两重压力，而比之青年时代，体能下降，身体
素质明显不如那一时期好。所以，在现实生活中，过得轻松潇洒的中年人并不太多，有不少人甚至时常深深陷入忧郁之中，所以很容易患上抑郁症。
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