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增强式训练被看做是一种向心和离心的复合运动，又被称之为“快速伸缩复合训练”，在高水平运动员的训练中，不少教练员和运动员已经采用了这样的一些训练方法，但许多运动员并没有表现出应有的水平。增强式训练可增强任何运动项目运动员的表现能力，特别是想造就一位成功的运动员，其应注意的因素有很多，如专项技术、肌力、速度、爆发力、神经肌肉的协调性及弹性。影视理论
运用增强式训练，要想取得理想的训练效果，要充分考虑训练方法、训练强度、练习时间等因素，并且对各种因素进行合理的控制。在进行增强式训练的各种组合运用中，首先要考虑训练者自身所具有的体能特征，采取既能适应训练的生理特点，又能促进其体能训练的发展。采用增强式训练进行训练的最终目的是促进训练者体能得到发展，要充分考虑训练者各种特征以及运动项目的不同，设置不同的组合达到最佳的训练效果。增强式训练最初使用最多的是跳深练习，随着训练的深入，其单一的特点容易使运动员感到枯燥乏味，长时间单一模式的训练也容易造成运动损伤。适当的肌力是增强式训练的基础，训练方式从单一的训练模式逐渐过渡到复杂的动作模式，在训练中要注意采用多种多样的形郑和下西洋的条件
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式，形成一定的循环练习模式，以提高运动员训练的积极性。
强度是影响训练效果的一个重要的因素，但是如何设计和安排训练强度缺乏定量的研究，有些人认为进行跳深训练的高度不应该过高，容易对运动员的身体造成一定的损伤，高度控制在0.2-0.3米；还有一些人则认为跳深训练要求极大的高度，高度越高，增强式训练达到效果会越好，高度控制在0.8-1.1米之间。
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之所以产生这种差异的主要原因是受试者的年龄以及所具有的运动水平的差异造成的。儿童青少年时期，身体发育不够完善，其下肢肌力发展还不够健全，进行跳深训练就不能要求太高的高度；而对于成年人来说，其身体各方面发展已比较成熟，能够承受较大高度的跳深训练。
增强式训练是在传统力量训练基础上形成的，对传统的力量训练是一种积极的补充，对于发展快速力量具有积极的促进作用。因此，在使用过程中，要充分考虑训练对象的特殊性，个体差异性、运动水平的差异，训练强度与量度的安排等条件，发挥增强式训练的最佳效果。
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