代表该好好调理你的肾
下巴反复长痘痘是不少人的困扰，尤其当痘痘变成可怕的囊肿型痘痘，才让人更崩溃。为了回光滑脸庞，卯起来看医生吃药、或自己买开架式抗痘药，但情况反而越来越糟糕。从中医的角度来看，下巴长期长痘痘代表贺尔蒙失调，而在中医里，人体的肾掌管贺尔蒙，若想改善下巴痘痘困扰，就必须由内而外，从调理肾脏来下手。
下巴长痘跟肾有关
在中医的观点裡，可以从脸部看出五脏六腑的健康状态，当下巴反复不断长痘痘，中医首要调理的就是肾。与西医不同，中医所指的肾，除了负责泌尿系统，也在维持人体贺尔蒙平衡，可再细分为肾阴、肾阳来调理。 肾阴：肾阴是人体阴液，或津液的根源，阴液是指人体各种体液，如各脏腑内的体液、胃液、肠液、汗、泪等，用来濡养五脏六腑。
肾阳：肾阳是人体阳气的根本，可以把阳气想象成是动力，有了动力，就能推动各脏腑的运行。
只要肾阴、肾阳各司其职，阴阳就会平衡，荷尔蒙也就平衡，但若肾阴、肾阳其中一方亏虚，肾就会失调，导致荷尔蒙失衡，出现下巴狂冒痘，腰酸、月经失调、畏寒、怕热，甚至影响生育能力。
什么情况会引起肾失调？
扬州一工地坍塌压力大、久坐不运动：肝气郁结，现代人生活压力大，情绪起伏不定，再加上长期久坐，容易使肝经气血不畅通，害的肝失去疏泄能力，导致肝气郁结。中医说：“肝肾同源”，若是肝气郁结，连带会影响到肾的运作，加剧肾失调的情况。钢水脱氧
暴饮暴食，饮食不正常：脾虚痰湿，脾就像是人体内的工厂，负责接收从胃得到的食物，将之生化气血、津液运送到各个脏腑。若是长期食用刺激性食物（油炸、冰冷食物、甜食），体内易集聚痰湿，造成痰湿的情况，长久累积下来，便会加重脾的运化困难，中医主张脾肾为一家，一旦脾的功能下降，就会影响肾气的运行。
想要精准调理好肾，中医分别给予男性、女性不同的调理方式，从饮食、中药食补、按摩穴道三方着手，调理体内肾阴、肾阳，养肾才能到位。
一般来说，若还没步入中年，男性朋友比较不会出现肾虚的问题，一旦有肾虚的表现，通常都是以肾阳虚为主，出现腰膝酸软、四肢乏力，手脚冰冷、畏寒等情况。最好的调理方式，就是直接摄取温补肾阳的食物，借此温煦肾阳，改善肾阳虚。
饮食推荐：
温补肾阳肉类：羊肉、牛肉、鸡肉、鱿鱼、虾、有助补益肾阳
温热性蔬果：韭菜、大枣、核桃、腰果，有助改善阳虚情况。
中药推荐
鹿茸、桂枝能帮助温补肾阳，但若是有高血压的人，则可改以温和入肾的药材，如：刺五加、山药、蛇床子、五味子、女贞子。
早晚按摩：胃腧穴，有效补肾阳
位置：与肚脐同一水平线背部脊椎左右两边双指lw6b-252>隋丽丽
按摩：以手指按揉，直到感觉温热酸胀感即可，建议早、晚各一次。
饮食推荐
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滋阴食物：银耳、黑木耳、黑豆、黑枣、桑葚、莲藕、山药、加强身体滋阴补水。
养血食物：牛肉、羊肉、猪肝、黑芝麻、红豆、紫菜、桂圆、帮助身体造血养血。
中药推荐：石斛、麦门冬、玉竹、熟地、酸枣仁、黄精、滋补津液补足肾阴。
早中晚按摩：三阴交，有效养肾阴、调理经期
位置：小腿踝内侧三寸（约四指），胫骨内侧缘后方。
按摩：以手指按揉，每次3分钟，建议每天早、中、玩各一次。
紧抓两大原则，晋升肾利组
1、每天23点前入睡
中医说肝肾同源，若想养好肾，同时也要顾好肝。建议晚上23时至午夜3时，身体走肝胆经时进入深沉睡眠，让肝胆正常运作、排毒，通过睡眠修护身体，帮助养好肝肾。
2、早起喝一杯温开水
肾脏最适合排毒的时间是早上5-7时，经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早晨起来最好喝一杯温开水，有助于提升肾的代谢，加速体内毒素，废弃物的排出。
盘形弹簧
女生容易出现肾阴虚情况，中医说：阴虚生内热，容易发生五心（双手手心、双手脚心、胸口）烦热、皮肤干燥、口干便秘等情况。因津血同源，故建议除了做好滋补津液工作，也要同时养血，让津液、血液充足以濡养全身，才能有效改善肾阴虚。
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