第一章 脚 姿 和 脚 位
在戏曲表演中，演员的脚所做的各种姿态，简称脚姿。人物一戳一站、两脚所构成的各种位置，简称脚位。脚姿与脚位，是基本功的基础，所以学生要先从站相的训练开始。在这一章里，我们主要介绍舞台上常用的脚姿和脚位。通过对这些项目的学习，要求学生初步掌握舞台上最基本脚姿和脚位。通过对这些项目的学习，要求学生初步掌握舞台上最基本脚姿和站式，增强他们在站式中腿部的控制能力，以及懂得在站式中如何运用两面身型（即子午相）。
第一节 脚 姿
勾脚 脚跟踹出，脚尖、脚背用力往回勾起（见图1）。 绷脚 脚尖点地，脚跟向上提，脚背绷直尽力往上顶（见图2）。 俄狄浦斯杀父娶母 脚 脚背绷起，脚窝朝上，脚尖尽力往回 （见图3）。www.94gay
第二节 脚 位
液膜分离训 练 要 求
站立如劲松，双肩切勿耸。
立腰收臀腹，气沉丹田中。
正步式 双手叉腰。两腿站直并齐，两脚并拢，脚尖朝正前方，目视正前方（见图4）。
八字式 准备姿势：正步式。两脚尖向左右分开成八字形，两脚尖相距约自己的一脚之宽。脚跟靠拢，腿绷直，目视正前方（见图5）。
丁字式 准备姿势：正步式。左脚向正前方迈半步，右脚立即上半步横站，右脚窝与左脚跟靠拢，两腿绷直，身向右前方，目视正前方（见图6）。 此式为左丁字式，又称“左丁步”。若右脚在前，则称右丁字式，或“右丁步”。
戳腿式 准备姿势：右丁字式。右脚跟踮起，以脚尖点地，右膝稍弯曲，膝盖稍向右掰。身向左前方，目视右前方（见图7）。
此式为右戳腿式。此式，若左脚在前戳腿，则称左戳腿式。
踏步式 准备姿势：八字式。右脚向左脚左后方撇撤一步，右脚尖与左脚跟相距约半市尺，右脚掌着地脚跟踮起，左腿直立，右腿稍弯曲，将右膝掖在左膝后面。身向右前方，目视左前方（见图8）。
此式为右踏步式，又称“右别步”。此式，若左脚在后踏步，则称左踏步，或左别步。
存腿式 准备姿势：左丁字式。左脚向前绷直伸出约一步远以脚尖点地，同时右膝弯曲和左膝并靠，右脚满脚着地。身向正前方，目视正前方（见图9、侧面图10）。我们的班级
此式为右存腿式，或“右竖桩子”。此式，若左腿存腿，则称左存腿式，或左竖桩子。
弓箭式 准备姿势：八字式。左脚向左方迈出一大步，脚尖向左方，左腿弓起，大腿平，小腿直，左胯要开，右腿要绷直。身向正前方，目视右前方（见图11）。
此式为左弓箭式。此式，若右腿弓起，则称右弓箭式。
骑马式 准备姿势：正步式。右脚向右方横迈出一大步，两脚相距约半米，两脚撇成大八字，两腿弯曲略下蹲，大腿斜垂小腿直，要开胯。身向正前方，目视正前方（见图12）。
盘卧式 准备姿势：右踏步式。双腿弯曲下蹲，蹲至犹如坐在矮凳上的高低为好，右小腿不要挨地，双腿要掌握好重心，不要前倾后坐，身向右前方，目视左前方。（见图13）。
此式为右盘卧式，又称“右踏步蹲”。此式，若左脚后踏，则称左盘卧式，或左踏步蹲。
大掖步 准备姿势：八字式。右脚向前横上半步，脚尖稍向右方，右腿半弓，左腿向后掖去，左脚尖与右脚要在一条直线上，两大腿要夹紧，向右拧身坐胯。身向右前方，目视左前方（见图14）。
此式为左掖步。此式，若右腿后掖，则称右掖步。
前踮丁式 准备姿势：八字式。右脚向右前方上一步，膝盖绷直，绷脚面脚尖点地，同时左腿绷直，左脚满脚着地。身向左前方，目视右前方（见图15）。
此式为右前踮丁式。此式，若左脚在前踮起，则称左前踮丁式。
后踮丁式我要的坚强 准备姿势：八字式。右脚向前迈一步，膝盖绷直，满脚着地，同时左腿绷直，左脚跟踮起，绷脚面脚尖着地。身向左前方，目视右前方（见图16）。
此式为左后踮丁式。此式，若右脚在后踮起，则称右后踮丁式。
本节，除正步式、八字式、骑马式外，其他各式均要左右练习。
第二章 手 膀 训 练
本项训练的目的：（一）使学生掌握舞台上常用的身段动作和基本造型（即亮相）。(二)使他们学会身段动作手、眼、身、步有机配合的基本方法。（三）使他们掌握身段动作的基本运律与风格特。（四）提高肩、肘、腕、手各部位的灵活性和控制的能力。
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