测量方法 (一)体重体重是身体发育状况的基本指标。测量时，被测量者需穿背心和短裤，平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0．5公斤。超过指标有两种情况：一是肌肉丰腆的健美者，因为肌肉的比重较脂肪大；二是脂肪过多的人。因此，要参考脂肪厚度。(二)脂肪厚度测量时，被测者直立，两臂自然下垂，测量者将其肩胛骨下角5厘米处皮肤和皮下脂肪与脊柱成45度角捏起，用卡尺量得的数值即为脂肪厚度。一般正常人的脂肪厚度为0．5—0．8厘米。对同样体重的人，通过检测脂肪厚度，可确定体型是肌肉型、肥胖型，还是消瘦型。当你采取自我健美训练措施后，若测得脂肪厚度逐渐趋于或稍低于正常水平，则说明了自我健美训练的效果良好。 (三)胸围直立，两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘(女子放在乳房上)，皮尺后面置于肩胛骨下角处，测出“安静时的胸围”。然后尽量吸气，量出“吸气时胸围”。再尽量呼气，量出“呼气时的胸围”。注意，吸气时不要耸肩，呼气时不要弯腰。(四)腰围站立，身体自然伸直，腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。(五)上臂围(左右臂)直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围。然后，手臂平举，手掌向上用力握拳 屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出 处绕一周，量出收缩时的上臂围。
(六)前臂围(左右臂)
直臂、握拳，腕关节伸直，测量最粗部位。
(七)腕围(左右腕)
手指伸直与前臂呈直线，测量点在腕关节和手之间。
(八)臀围
直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀大肌最突出部位量出臀围。
(九)大腿围(左右腿)
两脚分开自然站立，间距约15米，测量点在臀部下方，用皮尺量出大腿肌肉放松时和极力收缩绷紧时最粗部位的围度。
(十)膝围(左右膝)
直膝站立，大腿肌肉放松，体重平均分布在两腿上，皮尺经骸骨中间进行测量。
(十一)小腿围(左右腿)
直立，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿腓肠肌最粗处的围度。
(十二)踩围(左右踩)
直立，体重均匀分布在两腿上，皮尺在内跟上方约5厘米处测最细部位。
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1、男装尺码对照表
身高 （cm） | 衬衣尺码(领围cm) | 西服尺码(肩宽cm) | 夹克尺码(胸围cm) | 西裤尺码(腰围cm) | 西裤尺码(腰围寸) | T恤尺码 | 毛衣尺码 | 内裤尺码 | 统计比例 |
160 | 37(S) | 44(S) | 80(S) | 72 | 28 | S | S | S | 0 |
165 | 38(M) | 46(M) | 84(M) | 74，76 | 29 | M | M | M | 1 |
170 | 39(L) | 48(L) | 88(S) | 78 | 30 | L | L | L | 2 |
175 | 40(XL) | 50(XL) | 92(M) | 80 | 31 | XL | XL | XL | 3 |
180 | 41(2XL) | 52(2XL) | 96(L) | 82 | 32 | 2XL | 2XL | 2XL | 3 |
185 | 42(3XL) | 54(3XL) | 100(XL) | 84，86 | 33 | 3XL | 3XL | 3XL | 2 |
190 | 43(4XL) | 56(4XL) | 104(4XL) | 88 | 34 | 4XL | 4XL | 4XL | 1 |
195 | 44(5XL) | | | 90 | 35 | 5XL | 5XL | 5XL | 0 |
| | | | | | | | | |
3、裤装尺码为：
26代表腰围为：“1.9尺” 27代表腰围为：“2.0尺”
28代表腰围为：“2.1尺” 29代表腰围为：“2.2尺”
30代表腰围为：“2.3尺” 31代表腰围为：“2.4尺”
32代表腰围为：“2.5尺” 33代表腰围为：“2.6尺”
34代表腰围为：“2.7尺” 36代表腰围为：“2.8尺”
38代表腰围为：“2.9尺” 40代表腰围为：“3.0尺”
42代表腰围为：“3.1尺” 44代表腰围为：“3.2尺”
50代表腰围为：“3.4尺” 52代表腰围为：“3.5尺”
54代表腰围为：“3.6尺”
4、说明：
1。每个尺码对应的身高有前后2~3厘米的浮动范围，例如38的衬衣，可以适合身高163~168cm的人。
2。身高和尺码的关系并不是严格固定的，例如身高170cm的人，如果很胖，有可能需要穿40的衬衣，如果很瘦，有可能只能穿38的衬衣。因此建议您记住自己已有的衬衣的尺码，
下次买衬衣时就不用试穿了。
3。西裤的尺码和身高无直接对应关系，因为同样身高的人腰围差别可能很大，因此西裤尺码要现场测量。
尺码字典
Men's & Unisex 男装及中性
尺码 身高 cm 胸围 cm 腰围 cm
XS 150-160 82-86 68-72
S 155-165 86-90 72-76
M 165-175 90-95 76-81
L 170-180 95-101 81-87
XL 175-185 101-107 87-93
XXL 180-190 107-113 93-99
Women's 女装
尺码 身高 cm 胸围 cm 腰围 cm 臀围 cm
S 145-155 72-80 57-63 80-88
M 150-160 79-87 63-69 85-93
L 155-165 86-94 68-76 90-98
XL 155-165 93-101 76-84 95-103
Junior 童装
尺码 身高 cm 胸围 cm 臀围 cm
130 125-135 61-67 53-59
140 135-145 64-72 54-62
150 145-155 70-78 58-66
Pants /Shorts 长、短裤
腰围 S M L XL
cm 72-76 76-81 81-87 87-93
inch 28"-30" 30"-32" 32"-34" 34"-37"
HeadWear 帽类
S M L
54-56 cm 56-58 cm 58-60 cm
Socks 袜
尺码 S M L
cm 22-24 24-26 26-28
USA Shoe Size
4-5.5 5.5-7.5 7.5-9.5
服装尺码换算参照表
女 装 （外衣、裙装、恤衫、上装、套装）
标 准 尺 码 明 细
中 国(cm) 160-165/84-86 | 165-170/88-90 | 167-172/92-96 | 168-173/98-102 | 170-176/106-110
国 际 XS | S | M | L | XL
美 国 2 | 4-6 | 8-10 | 12-14 | 16-18
欧 洲 34 | 34-36 | 38-40 | 42 | 44
男 装 （外衣、恤衫、套装）
标 准 尺 码 明 细
中 国(cm) 165/88-90 | 170/96-98 | 175/108-110 | 180/118-122 | 185/126-130
国 际 S | M | L | XL | XXL
男 装 （衬衫）
标 准 尺 码 明 细
中 国(cm) 36-37 | 38-39 | 40-42 | 43-44 | 45-47
国 际 S | M | L | XL | XXL
男 装 （裤装）
标 准 尺 码 明 细
尺 码 42 | 44 | 46 | 48 | 50
腰 围 68-72cm | 71-76cm | 75-80cm | 79-84cm | 83-88cm
裤 度 99cm | 101.5cm | 104cm | 106.5cm | 109cm
尺码：155、160、165、170、175
155：腰围2尺0 臀围2尺6 裤长102CM 前档21厘米 大腿围48CM 裤脚20CM
160：腰围2尺05 臀围2尺7 裤长103CM 前档21厘米 大腿围49CM 裤脚21CM
165：腰围2尺1 臀围2尺8 裤长103CM 前档22厘米 大腿围50CM 裤脚21CM
170：腰围2尺2 臀围2尺9 裤长104CM 前档22厘米 大腿围52M 裤脚22CM
175：腰围2尺2 臀围2尺9 裤长105CM 前档23厘米 大腿围54CM 裤脚22CM
男士内裤尺寸
标 准 尺 码 明 细
中 国(cm) 72-76 | 76-81 | 81-87 | 87-93 | 93-98
国 际 S | M | L | XL | XXL
美 国(英寸)28-30 | 30-32 | 32-34 | 34-38 | 38-42
一、如何正确测量自己的腰围？
1、（男/女）低腰:与肚脐下2英寸的位置沿量腰围。
2、（男/女）中低腰:于肚脐下1英寸位置沿量腰度即为中低腰腰围。
3、（男/女）中腰：齐肚脐位置沿量腰度即为中腰腰围。
4、（男/女）高腰：于肚脐上1英寸（即人体腰围最细处）沿量腰度即为高腰腰围。
二、如何量度牛仔裤各处尺寸？
如何量度腰围？——将裤身放松平铺，沿腰顶直度，并把测得的长度乘以2。
2、如何量度臀围（坐围）？——由十字浪底上3.4英寸“V”形量度。（注意：尺子的“V”形角度约与前裤腰的“V” 形平衡。）
3、如何确定臀围定位点？
—— 女装：于十字浪底上3.4英寸定点位置。
—— 男装：于十字浪底上4英寸定点位置。
4、如何量度大腿围？——从十字浪底下1英寸直度。
5、如何量度脚围？——即沿裤脚边直度，并把长度乘以2。
6、如何量度内长？——由十字浪底直度至脚边。
7、如何量度外长？——由腰头顶沿裤边直度至脚边。
8、如何量度前浪？——从正面十字底开始直连腰顶位置。
9、如何量度后浪？——于背面十字浪底开始沿后中骨位连腰直度。
三、允许接受尺寸偏差
四、腰围尺码对照表
牛仔裤号码尺码常识
牛仔裤的号码与尺码小常识：
豫公网安备41160202000603
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