另类按摩：按头、刷背、踩豆子作者：芝云来源：《新天地》2013年第01期 从单位退下来后，休闲的时间多了，人反而没有在工作时精神。看来还是要运动运动，但选择什么样的运动方法好呢？ 按按头
我在感到精神不爽的时候，会给自己做个头部按摩。手法相当简单：两手十指屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭（位于头部前发际正中直上约0.5寸处）、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉（喉结上方，舌骨上缘凹陷处）及人迎穴（喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处）收，掌心顺摩耳颈共50下。另外，用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻。五指伸开在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩，5～10分钟即可。
刷后背
一天，老妹上门聊天，我与她谈起了运动的事，她兴奋地推荐我“刷浴健身”，说她近年来一直在练刷浴，效果蛮好的。基本上没有什么大毛病，自我感觉和年轻时一样，大冷天衣着单薄也不觉冷。这一说，我心里顿时热乎起来，立马让她教我怎么练。
按摩脚盆刷浴有两种方法，一是干刷法，每天临睡前用鬃刷（塑料刷也可）直接刷浴身体各部；二是水刷法，就是洗澡时，不用肥皂，用刷子进行刷浴。自此，我就按照老妹传授的要领进行刷浴，具体步骤如下：头部是从前额向后刷，刷脸部需闭目进行，先按顺时针方向再按逆时针方向环行刷脸。颈部是前面由下向上刷，后面由上向下刷。上肢是从肩前沿内侧向手掌刷去，再由手背沿外侧刷至肩部后侧。背部是从肩部后侧向下刷至臀部。乳部是先左后右按先顺时针方向后逆时针方向环刷。腹部以脐为中心环刷。下肢是从臀部向下肢正面刷至足背各部，再由足底沿下肢内侧向上刷至腹股沟处。值得一提的是也可先从足部刷浴开始，感到有温热舒服的效果后再移至全身各部位。 同时我还根据“痛则不通，通则不痛”的原理，哪里有病就在哪里反复刷。一般刷50～100下，早晚各1次，每次5分钟。
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