大众体育
2021年5月
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293
学科纵横
太极拳推手是中华民族传统体育项目，是中华文化的瑰宝。随着项目的发展，全国太极拳推手锦标赛、全国大学生太极拳推手锦标赛等赛事也逐渐开展起来。运动员的水平不断地提高，训练和比赛的强度越来越大。竞技太极拳推手虽然不像散打拳击对抗激烈，但作为对抗项目，依旧存在着受伤的风险。目前竞技太极拳推手处在发展的初级阶段，很多运动员并不是专业运动员，所以身体素质等方面存在着很大的差异，运动损伤是不可避免的。运动损伤会影响运动员日常训练及比赛成绩的提高，如果发生严重的损伤，会导致运动员无法进行相关训练。分析竞技太极拳推手运动员的损伤原因并提出相应的预防措施，有利于保证运动员的身体健康情况、延长运动生涯。同时也有有利于太极拳推手项目更好地发展。 1 研究方法 1.1 文献资料法
通过知网查询，以及北京体育大学图书馆资料查询，收集关于竞技太极拳推手运动损伤的相关文献，并对资料进行整理分析。
1.2 逻辑分析法
结合本人多年从事竞技太极拳推手训练的经验及周边运动员的实际请况，分析竞技太极拳推手常见损伤及其原因，并根据具体原因提出相应的解决方法。
2 太极拳推手运动员的损伤特点2.1太极拳推手项目的特点
《中国武术大词典》曾经对太极拳推手做出过详细的定义，即“一项两人相互搭手，听劲而动，黏走相随，既要化解对方招法黏逼，保持自身稳定，又要乘势破坏对方平衡，使其倾跌的运动”。[1]太极拳推手与太极拳是体和用的关系，太极拳推手没有散打中拳打脚踢的技法，其主要进攻手段以上肢为主。讲究力从根起，在发力的时候，力是在脚跟蹬出，通过腰的传递，将力量在稍节发出。所以通过运用掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八个方法破坏对方重心，使其出圈或者倒地是太极拳推手的技击特点。
2.2常见损伤
竞技太极拳推手经过专家的改良，发展成为了一个与拳击散打相比受伤风险较小的项目，在比赛及日
常训练中，虽然运动员会出现轻微的损伤，但是从未出现休克等较为严重的受伤情况。冉松林在《上肢运动损伤的防护》一文中对常见的上肢运动损伤进行了总结，主要包含扭伤、肌肉拉伤、脱臼。这些也是在竞技太极拳推手中的主要损伤，除了这些损伤之外，还包括肢体的挫伤以及皮肤的擦伤。
一方面竞技太极拳推手中的按法、掤法、靠法主要是以手掌、肘及肩作为进攻部位。两人在对抗的过程中，由于关
节角度的不固定改变，常常造成腕关节、肘关节、肩关节在发力时关节角度处于危险状态，造成关节的扭伤及拉伤。其次腰是整个太极拳推手的核心，运动员在对抗过程中通过腰的转化，来达到引化对手力量，传递自身力量的目的。如果其转化不顺畅，在力量较大的情况下会出现腰的扭伤，如果长期不能正确的使用腰来转化，也会造成腰肌劳损。另外在对抗过程中，倒地的一方往往是在失重的情况，容易造成身体着地部位的擦伤。更有运动员在倒地时不会保护自己，容易导致腕、肘、肩关节的挫伤，严重甚至会造成脱臼或骨折。
2.3损伤原因：
2 .
3 .1技术动作不规范
技术动作不规范会直接增加运动员受伤的风险，在训练学习初期，扭伤的几率大大增加。其主要原因是动作不规范，在对抗中如果动作不规范，关节常常处在不正确的角度，在发力时遇到抵抗，力量不能发出，导致关节的扭伤、挫伤及肌肉的拉伤。
2 .
3 .2对抗强度大
太极拳推手在整场比赛之中双方大多数时间都是在搭手（肢体接触）情况下，运动员需要保持高度的注意力集中以及较强体力消耗，整场比赛3分钟，中场没有休息，所以运动员消耗较大，如果双方运动员实力存在差距，较弱的一方体能等各方面会状态下滑，不能充分的保护自身。受伤几率大大增加。
2 .
3 .3自我保护能力薄弱
竞技太极拳推手对抗中，捋、挒、肘、靠等技法会造成运动员的倒地。在倒地时运动员着地部位容易擦伤，更有运动员出于本能用手撑地，造成关节的扭伤及挫伤，严重的会导致脱臼及骨折。这都是由于运动员在倒地时不能用滚翻等动作保护自己，自我保护意识薄弱所造成的。
3 竞技太极拳推手项目运动防护体系构建3.1 提高对于损伤的认识程度
整个运动防护体系的构建，最重要的是运动员及教练员团队对于运动损伤防护的重视程度。只有足够重视，才能够将运动防护贯彻进训练的每一个环节。
运动损伤分为急性损伤和慢性损伤。有些是一次性的，有一些则是常年累月错误训练所累积的。运动防护损伤体系主要包含伤前的预防性防护和伤后的康复性防护。而我们的重点应该在伤前的预防阶段。
每一个训练队都需要建立一个完善的损伤监测系统，对于每一个运动员的情况进行记录并监测。以便帮助教练员更好地了解运动员，同时更好地指导训练。
3.2 早期诊断
在训练开始之前，首先应该对运动员进行身体检查，包括常规检查、运动心电图、骨骼肌肉检查、SFMA 等，筛查
竞技太极拳推手项目运动防护体系的构建
□张鑫泽 北京体育大学，北京海淀 100084
摘 要：本文通过文献资料法、逻辑分析法研究了竞技太极拳推手项目运动防护体系构建的相关问题。
本文归纳总结了竞技太极拳推手中运动员常出现的运动损伤，分析其出现的原因，并根据实际情况提出了相应的解决办法。从而更好的保护运动员身体健康、延长运动生涯。
关键词：太极拳推手；运动损伤；运动防护
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掉不适合大强度对抗项目的运动员，以预防重大损伤的出现。
在筛查之后，对于合格的运动员进行体能评估，通过动
作评估、FMS、YBT、健康体能、运动体能等，来评估运动
员的体能情况。到运动员现阶段的薄弱环节，对于运动员
进行分类，以便更好地帮助教练员指导训练。
通过早期诊断，筛选出可以从事大强度对抗活动的运动
员。然后通过体能评估，对现有运动员情况进行一个把握，
进行分类，分出体能发展均衡，耐力差、或者爆发差的运动
员。根据运动员情况制定相应的训练计划。
3.3 训练的热身与放松
训练过程中热身与放松是非常重要的环节，其重要性与
技术训练同等重要。在训练之前，教练员团队要组织运动员
做好热身，针对太极拳推手项目自身的特点，对于上肢的各
个关节都要进行充分的热身，尤其是腰的热身。在训练结束
后，要充分进行拉伸放松。使肌肉能够进行充分放松，帮助
运动员进行恢复。避免下一次训练因疲劳或肌肉紧张造成的
损伤。
3.4 身体素质、防护技术强化
竞技太极拳推手独特的竞赛方式，决定了运动员的下肢体育运动护具
需要较好的稳定能力。技术中发放动作则要求运动员有较强
的爆发力，需要身体高度的协调。中国传统武术的发力特点
决定了太极拳推手的发力方式是起于脚，行于腰，发于稍。
所以力量从脚底传递到稍节（发力的终点）需要腰的转化。
教练员根据太极拳推手素质要求及运动员早期评估结果，有
针对性地组织运动员进行训练，增加其薄弱的基础素质。对
于整体素质较薄弱以及没有接触过太极拳推手的运动员，先
从对抗强度极小的双人四正手等动作练习，增加专项力量，
让运动员熟悉太极拳推手的运动方式。切记直接进入对抗环
节，容易造成运动员的损伤。同时在训练中教练员要对运动
员的动作进行规范指导，避免因动作错误造成的运动损伤。
在运动员进行对抗训练之前，首先要进行前滚翻、后滚
翻、抢背、鱼跃、前倒、后倒、侧倒等动作的练习，学习正
确的倒地姿势，改变运动员们失重倒地撑地的本能，在思想
上灌输倒地后滚翻的自我保护意识。
3.5 特殊保护措施
太极拳推手由于技术特殊性，在训练和比赛中不能佩戴
过厚的护具。较厚的护具会影响运动员技术水平的发挥。所
以主要采用绷带式护具以及一次性贴扎护具进行保护。
在运动环境中，要尽量避免闷热的环境，对抗项目强度
大，运动员体温较高，闷热的环境容易导致运动员热病。
3.6 运动防护团队
3�6�1人员：在训练队中，教练员团队担任着维持训练
安全的重任。除此之外，还应当配备医疗团队（队医、运动
防护师等），负责运动员出现损伤意外时，第一时间对损伤
情况进行评估与处理。同时还有对队内有过损伤史的运动员
进行监控。
但是目前的项目发展情况来看，运动队配备专业医疗团
队的想法不切实际，所以需要教练员掌握相应的知识，以应
对紧急情况的发生。
3�6�2器械：根据太极拳推手的特点，准备相应的医疗
急救包。由于其主要以关节损伤为主，所以在医疗急救包中，
除了常用的止血、清创的医疗用品外，还应准备充足的包扎
用具及夹板等固定用具。
3.7 运动损伤的处理
运动员在训练和比赛中如果意外受伤，应当立刻启动运
动防护紧急预案，首先由防护师或教练员对运动员损伤情况
进行现场诊断及评估，判断运动员情况，主要看其是否出血、
软组织损伤、骨折或休克，判断其原因及严重程度，选择处
理方法。再根据运动员损伤情况进行应急处理，主要在是否
需要调整体位、清创及如何固定方面。最后在决定是否需要
转运至医院，采用哪种方式转运伤员。
损伤发生后，通过药物及手术等手段进行之后，还
要积极的进行康复性训练，进行体能的恢复调整，之后再进
行正常训练。
4 小结
竞技太极拳推手作为对抗项目，其运动损伤风险虽然低
于拳击及散打项目，但运动损伤也是不可避免的。对于太极
拳推手运动员的损伤管理应该充分考虑到内外部因素，内部
因素主要运动员自身的身体素质、心理健康等，外部因素包
括技术指导、场地等。在运动员以后的训练中，除了各种防
护措施要充分到位之外，对于运动员的损伤情况及损伤史进
行记录，从而建立起系统的运动防护体系。
参考文献
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北京：人民体育出版社,1990
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