1竞技体育的基本内涵及其构成：竞技体育：体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取⽐赛优胜为主要⽬标的社会体育活动。竞技体育的基本构成要素：（1）运动员选材：是竞技体育的开始，是挑选具有良好的运动天赋及竞技活动能⼒的运动⼈才参加运动训练的起始性⼯作（2）运动训练的⽬标是提⾼运动员的竞技能⼒和运动成绩，是实现竞技运动⽬标的重要的途径（3）运动竞赛：是竞技体育与社会发⽣关联，并作⽤与社会的媒介（4）竞技体育的管理则是以上三个环节得以实施并取得理想效果的基本保证。 2竞技体育的社会价值？竞技体育的特点：竞争性、规范性、公平性、集性、公开性、观赏性，同时，竞技体育在其百年的发展历程中成为⼈类社会⽣活的重要内容并发挥着越来越⼤的作⽤，主要体现在以下⼏个⽅⾯：（1）激励⼈类的⾃我精神；（2）满⾜社会⽣活的观赏需要；（3）促进社会⼤众的体育参与；（4）显⽰国家和社会团体的综合实⼒；（5）促进社会和经济的迅速发展；（6）排挤社会成员的不良情绪
3运动训练:：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提⾼运动员的竞技能⼒和运动成绩，在教练员的指导下，专门有计划的体育活动。
4现代运动训练的基本特征：（1）训练⽬标的专⼀性和实现途径的多元性；（2）竞赛能⼒结构的整体
性与各⾃能⼒之间的互补性；（3）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；
（4）不同训练负荷影响下整体的适应性及劣变性；（5）运动训练调控的必要性及应变性；
（6）现代科技⽀持的⽅⾯性及导向性。
5运动训练学：是研究运动训练规律及有效组织运动训练活动的⾏为。
6运动训练学的研究任务：从现代运动训练学的发展越势来看，运动训练学研究的主要及概括：（1）研究现代竞赛制度下，各个项⽬本质性的变化的总体趋势；（2）深⼊探索负荷刺激产品的⽣物适应性变化规律；（3）⼴阔吸纳现代科技成果和多学科的前沿理论，提⾼训练，参赛过程的技术含量，探索训练⽅法⼿段的原始性创新的路径；（4）研究多种竞赛体系对运动训练过程和参赛过程的度普影响；（5）系统研究训练过程的质量控制规律，提⾼现代运动训练的效益；（6）进⼀步丰富运动训练学的理论科学内涵和知识体系。 7运动训练的基本内容：（1）竞赛体育的地径和作⽤；（2）.运动训练的⽬的径各和特点；（3）运动训练原理和原则；（4）运动训练⽅法和⼿段；（5）⾝体训练；（6）技战术训练；（7）⼼⾥智能训练；（8）训练过程的计划和控制；（9）运动员选材；（10）负荷和恢复；（11）项训练理论等。
8运动成绩：是运动员参加⽐赛的结果，是根据特定的评定⾏为对运动员及其对⼿的竞赛能⼒在⽐赛中
发挥状况的综合评定。
9运动成绩的构成及其决定因素：运动成绩包括运动员及其对⼿在⽐赛中表现⽽来的竞赛⽔平，以及竞赛的胜负或名次。（1）运动员在⽐赛中表现的竞技⽔平（是影响运动成绩的内因，是最根本和最重要）；（2）对⼿在⽐赛中表现的竞技⽔平；（3）⽐赛结果的评定⾏为（竞赛规则、评定⼿段、裁判员道德专业务⽔平）
10竞技能⼒:：即指运动员的参赛能⼒。它由具有不同表现形式和不同作⽤的体能、技能、战术能⼒、运动智能以及⼼理能⼒的构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
11竞技能⼒的构成要素及其表现：（1）运动员的体能⽔平集中表现于⼒量、速度、耐⼒这三种基本运动素质及这三者之间的各种综合性运动素质的发展⽔平，⼈体的形态及机能状态是决定运动素质⽔平的基础条件。（2）运动员的技术⽔平的⾼低可从技术的合理性及稳定性这两个⽅⾯予以判定；（3）战术能⼒则表现为⼒求出⾊的发挥⾃⾝的体能、技能及⼼理能⼒，在规定允许的范围内⼲扰对于竟技能⼒的发挥，以及对于竞赛结果的评定⾏为施加⽅法的影响这三个部分；（4）运动员的⼼理能⼒涉及⼴泛的领域，在竞赛中则集中地表现为运动员的参赛情绪及竞技意志；（5）运动员的智⼒状况及⼀般的和专业的知识⽔平对其战术能⼒的发展和提⾼有重要的影响。
12运动能⼒：⼈体从事体育活动能⼒。竞技能⼒是运动能⼒的⼀个部分。竞技能⼒：在竞技运动中的
运动能⼒。训练⽔平是争议词。训练⽔平：运动员在训练过程中所达到的竞技能⼒⽔平。
离合器盘13训练规律：指运动训练系统内部各构成因素之间他们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
训练原则：依据运动训练活动的客观规律⽽确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动的客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的知道意义。
运动训练的基本原则：竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对评原则、直观教练原则和适时恢复训练原则。
14竞技需要原则：指根据提⾼运动员经济能⼒及运动员的需要，从实践出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、⽅法、⼿段和负荷因素的训练原则。竞技需要原则的理论依据：（1）训练⽬标对训练获得的重要导向作⽤；（2）专项竞技需要的特异性；（3）现代训练的专项化发展趋向。竞技需要原则的训练学要点：（1）要围绕运动训练的基本⽬标，全⾯安排好训练和⽐赛；（2）正确分析专项竞技能⼒的结构特点；（3）按照竞技的需要确定负荷内容和⼿段；（4）注意负荷内容的合理结构。
15有效控制原则：指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。有效控制原则的理论依据：（1）运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制；（2）现代控制法是实施训练的控制的理论基础；3）
训练信息是实施有效训练控制的必要条件。有效控制原则的训练学要点：（1）制定科学的训练计划；（2）⾼度重视训练信息的采集和运⽤；（3）及时对训练计划进⾏必要的修正和调整。
16周期安排原则：指周期性的组织运动训练过程的训练原则。周期安排原则的理论依据:1)物质运动周期性的普遍规律。2）⼈体竞技能⼒变化的周期性凭证3）适宜⽐赛条件出现的周期凭证。周期安排原则的训练学要点；1）掌握各种周期的序列结构（多年训恋周期年度训练周期上···中···⼩··）2）选择适宜的周期类型（单、双周期、多周期3）处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系；4）注意周期之间的衔接
17适宜负荷原则；指根据运动员的现实可能和⼈体机能的训练，适应规律以及跳运动员竞技能⼒需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练的效果的训练原则。适宜负荷原则的理论依据：1）超量恢复机制2）⽣物适应机制。适宜负荷原则的训练学的要点；1）科学的认识负荷刺激的⽣理临界；2）科学的处理的负荷与恢复的关系；3）科学的阶段性地递增运动负荷A 波浪型 B阶梯型C跳跃型D综合型
18区别对评原则；指对于不同专项、不同运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件、都应有区别地组织安排各⾃相应的训练过程选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。区别对评原则的理论依据；1）运动专项、竞技需要的多样性2）运动员个⼈评点的多样性；3）运
动训练评点的多变性。区别对评原则的训练学要点：1）科学认识个体差异的基本特点2）科学认识不同项⽬的基本特点3）科学处理不同⽔平队员的关系。4）科学树⽴教练员良好的权威形象。
19适时恢复训练原则：即是指及时清除运动员在训练中所产⽣的疲劳，并通过⽣物适应过程产⽣超量恢复，提⾼机体能⼒的训练原则。适时恢复训练的科学基础：1) 超量恢复机制2)疲劳消除规律。恢复；⼈体机能能⼒和能量储备曲负荷后暂时不降和减少的状态会到负荷前⽔平的过程。超量恢复：在恢复过程中能源物质和补偿在⼀般时间内超过原有⽔平。适时恢复训练原则的训练学要点：1)科学树⽴负荷与恢复统⼀的观点2）科学判别不同性质的疲劳特征3）科学识别不同强度的疲劳特征4）科学安排消除不同疲劳的时间5）科学运⽤消除不通过疲劳的⽅法
20运动训练⽅法：在运动训练活动中，提⾼仅统计运动⽔平，完成训练任务的途径和办法。构成运动训练⽅法的主要因素：1）练习动作及其组合⽅式2）运动负荷及其变化⽅式3）过程安排及其变化⽅式4）信息媒体及其传递⽅式5）外部条件及其变化⽅式等要素。
运动训练⽅法基本结构；1）联系动作极其组合⽅式2）运动负荷极其变化⽅式3）过程安排极其变化⽅式4）信息媒体及其传递⽅式5）外部条件极其变化⽅式。运动训练⽅法的基本分类：1）依发展竞技能⼒的⽬的，可分体能训练⽅法、技能训练⽅法、耐⼒训练⽅法。。2）依训练负荷与间歇的关系，可分持续训练法、重复训练法、间歇训练法等3）依训练内容的组合特点，可分分解训练法、完整训练法，循环训练法4）依训练负荷时氧代谢的特点，可分⽆氧训练法、有氧训练法等
运动训练⼿段；指在运动训练过程中，为提⾼某⼀竞技运动能⼒、完成某⼀集体的训练任务所采⽤的⾝体练习。是具体的有⽬的的⾝体活动⽅式，是运动训练⽅法的具体体现。运动训练⼿段的基本分类：1）依练习的⽬的可分发展体能的训练⼿段，改进技术的训练⼿段，提⾼战术能⼒的训练⼿段，改善⼼理状态的训练⼿段；2）依训练⼿段的效果可分为⼀般训练⼿段和专项训练⼿段；3）依在训练活动的应⽤价值可分基本训练⼿段和辅助训练⼿段；4）依练习⼿段的动作结构特点可分周期性练习及混合性练习的单⼀结构训练⼿段和包含固定性练习及变异性练习的多元结构训练⼿段。
运动训练⼿段的基本结构；（1）动⼒特征（⼒的⽀点，⼒的⼤⼩，⼒的⽅向）；（2）动作构成（姿势、轨迹、时间、速率、⼒量、节奏）；（3）动作过程（开始、进⾏、结束）。
运动训练的基本操作⽅法；分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、⽐赛等
21重复训练⽅法；指多次重复同⼀练习，两次练习之间安排相对部分的休息的⽅法。基本类型：短时间重复训练；中时间重复训练；长时间重复训练。负荷时间：﹤15秒、30秒～2分钟、2分钟～5分钟。负荷强度：最⼤、次⼤、较⼤。间歇时间：相对充分、相对充分、相对充分。间歇⽅式：⾛步、按摩，⾛、坐、按摩，⾛、卧、坐按摩。供能形式：磷酸盐代谢系统为主；糖酵能为主的混合代谢供能；⽆氧有氧⽐列均衡的混合性代谢供能。
22间歇训练⽅法；指对练习过程组间间歇时间作业严格规定，使批评处于不完整恢复状态下，反复进
⾏训练的练习⽅法。基本类型：⾼强性间歇训练：强化性间歇训练：发展性间歇训练；负荷时间：＜40秒，40～90秒/90～180秒，﹥5分钟；负荷强度：⼤，⼤/较⼤，中；⼼率指标：190次，180次/170次，160次左右；间歇时间：很不充分，不充分，不充分；间歇⽅式：⾛、轻跑，⾛、轻跑，⾛、轻跑；每次⼼率：120次，120次，110次
供能形式：糖醇解供能为主的混合性代谢供能适⽤：体能类速度耐⼒性，⼒量耐⼒性运动项的素质、技术训练、技能类对抗性运动项中的攻防技术或技术训练。（隔⽹性运动、同场性、格⽃性）；糖醇解供能为主的混合性代谢供能适⽤：混合系统供能能⼒和良好的技术战术及素质的训练之功。（800m,1500m,2000m游等）；有氧代谢为主的混合代谢供能适⽤：较⾼耐⼒素质的运动项。（篮球“三对三”攻防转换练习⾜球“三对三”攻防转换格⽃对抗性运动项中难美性运动项）。
23变换训练法：指⼀种对运动负荷、练习内容、练习形式及条件实施变换，以提⾼运动员积极性、趣味性、适应性及⽤变能⼒的训练⽅法。变换训练法的三种基本类型：负荷变换训练⽅法的应⽤：1）负荷强度与负荷量均保持恒定的搭配形式。2）负荷强度恒定、负荷量变化的搭配形式。3）负荷强度变化、负荷量恒定的搭配形式。4）负荷强度与负荷量均有变化的搭配形式。
24 循环训练法：根据训练的具体任务将若⼲练习⼿段设置为相应的若⼲个练习给运动员。按照既定顺序和路线，依次完成练习任务的训练⽅法。循环训练法的基本类型：循环重复训练、循环间歇训练、拼续训练三种循环训练法的组织形式：流⽔式、轮转式、分配式。
25 运动员体能：指运动员机体的基本运动能⼒，是运动员竞技能⼒的重要构成部分。运动员体能的基本构成：1）⾝体形态（反应⼈体⽣长发育状况的各环节⾼度、围度、长度宽度和充实度等外表形态特征，以及⼼脏的纵横径，肌⾁的横截⾯特征）；2）⾝体机能（指⼈体各内脏器官系统的⼯作能⼒）；3）健康⽔平（运动员的伤病情况）；4）运动素质（指机体在活动时所表现出来）
智能断句
体能训练的基本要求：1）合理的安排⼀般体能训练和专项体能训练2)体能训练应与技术、战术、⼼理和智能训练有机结合。选择⼿段应⼒求与专项技术动作形式和⽣物⼒学特征近似；3）体能训练在整个训练中占得⽐重，以及⼀般体能训练和专项体能训练的⽐例，要因时、因项、因⼈⽽异；4）体能训练的主要内容是运动素质训练，要抓住有利时机，使该素质在适时的年龄阶段得到相应的发展；5）在训练中应加强对运动员的思想政治教育。
26⼒量素质：指⼈体神经肌⾁系统在⼯作时克服或对抗阻⼒的能⼒。
27依⼒量素质与运动专项的关系：⼀般⼒量与专项⼒量；依⼒量素质与运动员体重的关系：绝对⼒量和相对⼒量；依完成不同体育活动所需⼒量素质的不同特点：最⼤⼒量、快速⼒量、⼒量耐⼒。湿电除雾器
28最⼤⼒量；指肌⾁通过最⼤随意收缩克服阻⼒时所表现出来的最⾼⼒值。发展最⼤⼒量的途径：1）加⼤肌⾁横断⾯；2）增加肌⾁中磷酸肌酸(cp)的储备量3）提⾼肌⾁间及纤维之间的协调性4）改进和完善运动技巧。最⼤⼒量训练的基本要求：1）强度（60%-80%）2）次数：负重量↑，次数↓，组数：
次数↓，组数↑。3)时间；动作保持4秒-6秒。4）间歇时间：负重量↑间歇时间↑。发展最⼤⼒量的具体⼿段及⽅法：1）重复练习法：负荷强度90%以上，特持续时间3-6秒，次数4次。间歇3分钟 2）阶梯式极限⽤⽴法：“⾦字塔负荷体系”3）静⼒训练法：指肌⾁收缩⼒克服和对抗外⼒，使肌⾁张⼒改变，肌⾁长度不变，肢体环节不运动。负荷强度90%以上，持续时间3-6秒，次数4次，间歇3-4分钟。4）动量训练法。5）异动量训练法
29快速⼒量：指肌⾁圣经系统在⼀定时间段内产⽣最⼤冲动的能⼒。基本要求：1）负荷强度：从30%—100%都可。次数：负荷重量↑，次数↓ 1-5次。间歇时间：1-3分钟。发展速⼒量的⽅法：1）减负荷练习法2）先加后减练习法3）对⽐转换练习法。
30 爆发⼒；是速度⼒量的⼀种表现，指张⼒已经开始增加的肌⾁以最快的速度克服阻⼒的能⼒。基本要求：1）负荷强度:30% 或不负重；2）次数：负荷量↗，次数↘（1～5次）；3）间歇时间：1～3或3～5分钟
31相对⼒量：指运动员每公⽄体重所具有的最⼤⼒量。
31相对⼒量：指运动员每公⽄体重所具有的最⼤⼒量。
32⼒量耐⼒：指肌⾁长时间克服阻⼒的能⼒。基本要求：1）负荷强度25%～40%；2）数量：多次数，组数不宜太多；3）间歇时间 30～90秒
⼒量训练的基本⽅法：1）动⼒性等张收缩训练（包括动⼒性向⼼克制性⼯作和动⼒性离⼼退让性⼯作）2）静⼒性等长收缩训练3）等动收缩训练4）超等长收缩训练。⼒量训练的主要⼿段：1）负重抗阻练习（如运⽤扛铃、壶铃、哑铃等）2）对抗性练习（如双⼈顶、推、拉等）3）克服弹性物体的练习（如⽤拉⼒器、拉橡⽪带等）4）利⽤⼒量训练器械练习5）克服外部环境阻⼒的练习6）克服⾃⾝体重的练习7）电刺激
33速度素质：指⼈体快速运动的能⼒。1）动作速度:⼈体或⼈体某⼀部分快速完成⼀个动作的能⼒。 2）移动速度：指⼈体在特定⽅向上位移的速度。反应速度的评定：运动员对信号刺激作些反应所需的时间来评定运动员反应速度的快慢3）反应速度：指⼈体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能⼒。
34耐⼒素质：指有机体坚持唱时间运动的能⼒。（1）肌⾁耐⼒（⼒量耐⼒）；（2）⼼⾎管耐⼒：1）有氧耐⼒：指机体在氧⽓供应⽐较充⾜的情况下，能坚持长时间⼯作的能⼒。2）⽆氧耐⼒（速度耐⼒）指机体以⽆氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间⼯作的能⼒。磷酸原供能⽆氧耐⼒，CP分解供能，不长⽣乳酸；糖酵供能⽆氧耐⼒，糖的酵供能产⽣乳酸
35有氧耐⼒：1）持续训练法：（1）负荷强度：⼼率在145次/分～170次⁄分。适宜⼼率：安静⼼率+（最⼤⼼率-安静⼼率）×（60%～70%）(2)负荷数量:⾄少在20分钟以上
（3）⼯作⽅式：a匀速持续跑（⼼率在150次/分、1⼩时以上、匀速）b越野跑（1.5～2⼩时速度可变）c变速跑 d法特莱特跑 2）间歇训练法（1）负荷强度（⼼率在170～180次/分）（2）负荷量（时间不宜过长，不超过2分钟）（3）间歇时间（⼼率恢复曹120次／分左右）（4）休息⽅式（积极性恢复）（5）练习的持续时间（半⼩时以上）3）循环练习（每放负荷量可按极限负荷的1／3左右安排）4）游戏练习（适⽤于少⼉训练负荷强度以⼼率140～150次／分，20分钟以上）
36糖酵⽆氧代谢供能的⽆氧耐⼒可采⽤持续1分钟的练习作为评定指标，如400m
英姿带1）负荷强度（强度为80%～90%、⼼率在170次／分以上）2）重复练习的次数与组数：重复次数不必过多如3～4次，新⼿如2～3组，⽼⼿如3～5）3）间歇时间:⼀种是以恒定不变的⽅式安排，另⼀种采取逐渐缩短时间的⽅式。
37运动技术：指完成体育动作的⽅法，是运动员竞技能⼒⽔平的重要决定因素。
运动技术的基本特征：1）运动技术与体宜动作的不可分割性；2）运动技术不断发展的必然性；3）运动技术的相对稳定与即时应变的统⼀性;4)运动技术的个体差异性。
38动作要素:1）⾝体姿势：指在动作过程中，⾝体或⾝体各部分所处的状态，及⾝体各部位在空间所处的位置关系。可分为开始姿势，动作进⾏过程中的姿势和结束姿势。2）动作轨迹：指在做动作时，
⾝体或⾝体部分所移动的路线。包括轨迹形状（直线，曲线、弧线等），轨迹⽅向（前后，左右，上下等六个基本⽅向及各种旋转与环绕等）和轨迹幅度（长度、⾓度）3）动作时间：指完成动作所需要的时间。包括完成动作的总时间（完成动作所需的全部时间）和各个部分的操作时间（完成动作的某⼀所需要的时间）4）动作速度：指在单位时间⾥⾝体或⾝体某部分移动的距离。包括平均速度、瞬时速度、初速度、末速度、⾓速度、加速度等5）动作⼒量：指在完成动作时，⾝体或⾝体某部分克服阻⼒所⽤⼒的⼤⼩，是⼈体内⼒和外⼒相互作⽤的结果。6）动作速率：指在单位时间内同⼀动作重复的次数。7）动作节奏：指在完成动作过程中的时间拼证。包括⽤⼒的⼤⼩，时间间隔的长短、动作幅度的⼤⼩、动作快慢等要素。
39技术结构:1）动作基本结构：由动作基本环节和环节之间的顺序构成，亦可称为技术的微观结构。2）技术组合：由若⼲独⽴的技术动作接结组成的集合。
40技术训练的基本要求：1）处理的基本技术与⾼难度技术的关系。2）处理的拼长技术与全⾯技术的关系。3）处理的规范在与个体差异的关系。4）处理的循序渐进与难度先⾏的关系。5）抓好技术风格的培养。
41技术风格：指某运动员或运动队的技术系统区别于其他运动员或运动队的技术系统的较为成熟和定性化了的，经常表现上来的特征。
42技术训练常⽤的⽅法：1）直观法与语⾔ a直观法（指在技术训练中，借助运动员的各种感觉器官，使运动员建⽴起对练习的表现，获得感性认识，帮助运动员正确思维，掌握和提⾼运动技术⽔平的⼀种常⽤训练⽅法。）b语⾔法（指
智能训练对练习的表现，获得感性认识，帮助运动员正确思维，掌握和提⾼运动技术⽔平的⼀种常⽤训练⽅法。）b语⾔法（指在技术训练中，运⽤各种形式的语⾔，指异运动员学习和掌握技术动作的训练⽅法。起主要作⽤在于帮助运动员借助语词明确技术动作概念，纠正错误侗族，提⾼技术⽔平）。2)完整法与分解法 a完整法（指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进⾏练习，从⽽掌握技术的训练⽅法。其优点在于⼀开始就使运动员建⽴完整的技术动作概念，不致影响动作的结构和各部分之间的联系）b分解法（指把完整技术动作中按其基本环节，分成若⼲个相对独⽴的部分，使运动员分别进⾏练习的训练⽅法。其优点在于能减少运动员开始学习的困难，在掌握了完整技术动作中相对独⽴的⼏个部分后，在进⾏完整练习，从⽽提⾼学习的效率，增强掌握动作的信⼼。3）想象法与表象法 a想象法（指在练习前，通过对技术要领的想象，在⼤脑⽪层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利，正确的⼀种训练⽅法。） B表象法（⼜称表动法。指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现，唤起临场感觉的训练⽅法。）4)减难法与加难法 a减难法（指在技术训练中，以低于专项要求的难度进⾏训练的⽅法。
）B加难法（指在技术训练中，以⾼于专项要求的难度进⾏训练的⽅法。）
43竞技战术的含义：指在⽐赛中为战胜对⼿或表现出期望的⽐赛结果⽽采取的计谋和⾏动。
47竞技战术的构成：战术观念，战术指导思想，战术意识，战术知识，战术形式战术⾏动。
48战术能⼒：指运动员掌握和运⽤战术的能⼒是运动员竞技能⼒整体⽔平的重要构成部分。美国zo0人与人x
49分解战术训练：指把⼀个完整的战术组合过程划分为若⼲个相对对⽴的部分，然后分部分进⾏练习的⽅法。常在学习⼀种新的战术配合形式时采⽤。
完整战术训练：指完整的进⾏战术组合练习的⽅法。常在运动员以具备⼀定的战术知识和技术能⼒后采⽤。⽬的在于使运动员能够流畅地完成整个战术组合过程。
程序训练⽅法：在运⽤程序训练法进⾏制胜训练时，除应遵循由易到难，由简到繁，从固定到变异的⼀般性程序外，还应特别注意编制不同战术训练的特殊程序。
模拟训练法：指在获得准确情报信息的基础上，通过与模拟重⼤⽐赛中主要对⼿的主要特征的陪练⼈员的对练，及通过在与⽐赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能⼒的⼀种针对性极强的训练法。
实践法：指在⽐赛中培养能⼒的⽅法。
50战术⽅案的基本内容：1）战术任务和具体⽬标；2）预测对⼿的战术意图，包括进攻与防守以及⼼理等；3）确定战术原则4）以⽰（全队，⼩组或⼀个⼈）的战术⾏动，包括具体的任务分⼯等；5）预测⽐赛过程中（）能发⽣的情况及应变措施；6）适应竞赛坏境的措施；7）赛前战术训练的安排；8）对⼿⽅案的保密要求及赛前隐蔽⼯作
51制定战术⽅案的注意事项：1）及时收集准确的情报；2）处理好战略决策和战术决策的关系；3）考虑竞赛环境的影响； 4）充分利⽤竞赛规则；5）计划性与多变性相结合
52运动运⼼理能⼒：即指运动运与训练竞赛有关的个性⼼理特征，以及限训练竞赛的需要把握和调整⼼理过程的能⼒，是运动员竞技能⼒的重要组成部分。
53运动员⼼理能⼒的重要作⽤：1）不同类型的运动项⽬队运动员⼼理能⼒有着不同的要求。
2）不同⽔平选⼿⽐赛时⼼⾥能⼒的不同作⽤。
54意念训练法：是运动员有意识地，积极地利⽤头脑中已经形成的运动表象或充分利⽤想象进⾏训练的⽅法。重点：意念训练时应注意：在进⾏冥思练习时，⼀定要产⽣⼀种思维运动效果，要有意识地发展思维。要使冥思练习与各种运动感觉结合起来。把头脑中的想象变成运动中机体的“活⼒”。事运动员注意⼒⾼度集中，闭⽬练习常常收到良好效果。
从某种意义上讲，⾃我暗⽰也属于意念的范畴，⽐赛前进⾏意念训练，⼀⽅⾯可以想象动作的完美过程，另⼀⽅⾯⽤暗语也可以进⾏⾃我动员与激励，取得技术想象与⼼理调控的双重效果。平时意念训练可在暗室间⾥进⾏，最好在⼀个舒适地⽅作着或躺着进⾏。
55诱导训练法：指在训练中采⽤有效刺激物把运动员的⼼理状态引导到某⼀事物或⽅向法的训练⽅法，多为顺利完成训练与⽐赛任务建⽴良好的⼼理状态。应注意：1）前采⽤的诱导⼿段应具运动员感兴趣的，能引起运动员的注意⼒转移。2）诱导若是教练员，⼼理学家，也可以是同伴，但均应是运动员运动员愿意接受的。 3）应从诱导的⽬的，⼿段，信息传递⽅式及结果等⽅⾯计划安排某⼀次诱导训练，切不可随意滥⽤，以防产⽣副作⽤。
豫公网安备41160202000603
站长QQ:729038198
关于我们
投诉建议