辐照灭菌设备风湿药酒配⽅⼤全
风湿药酒配⽅⼤全
风湿药酒配⽅：⼤风引酒【配⽅】制附⼦16g 枳实20g 泽泻20g 陈⽪20g 茯苓20g 防风20g ⼤⾖100g（原⽅有⽢草）⽔1000ml ⽶酒1000ml 【功⽤】祛风利湿⽌痛。【制法】1 将上述前6味药材⼀同捣细碎，装⼊绢袋内； 2 放⼊⼲净的器⽫中； 3 ⽤⽶酒、⽔⼀同煮⼤⾖； 4 煮取750毫升，分作3份。【⽤法】每⽇服1份，3份为1疗程。【药材功效解析】制附⼦：回阳补⽕，散寒除湿⽌痛。防风：祛风胜湿。泽泻、茯苓：利湿健脾。枳实、陈⽪：理⽓化湿。⼤⾖：活⾎，利⽔，祛风，解毒。此酒有祛风利湿⽌痛的功效，主治风湿痛，遍⾝胀满。因制附⼦之毒性，可⼩量服之，观察效果，再酌加⾄量。风湿药酒配⽅：三滕 酒【配⽅】络⽯藤90g 海风藤90g 鸡⾎藤90g 桑寄⽣90g 五加⽪30g⽊⽠60g ⽩酒3000ml 【功⽤】祛湿，舒筋，通络。【制法】1 将上述6味药材，切成薄⽚，放⼊⼲净的器⽫中； 2倒⼊⽩酒浸泡，按冷浸法制成药酒2000～3000ml即成。【⽤法】每次30ml，每⽇1～2次，将酒温热空腹服⽤。【药材功效解析】络⽯藤：性味苦寒，善于祛风通络，凉⾎消肿。海风藤：性微温，味苦⾟，长于法风除湿，温通经络。鸡⾎藤：性温，味苦⽽微温，专于⾏⾎补⾎，舒筋活络。桑寄⽣：性昧苦平，能祛风湿，补肝肾，强筋⾻。五加⽪：性温味苦⾟，可祛风湿，强筋⾻。⽊⽠：性温味酸，舒畅活络，化湿和胃。此酒有祛湿、通络、舒筋的功效，主治风湿性关节炎及关节疼痛。
风湿药酒配⽅：⼗七味药酒
【配⽅】⽩⽯英120g 酸枣仁30g 羚⽺⾓30g 磁⽯120g ⽯斛90g 黄芪30g 羌活30g ⽣地60g ⽜膝90g ⾁桂60g 云苓60g 杜仲45g 酒3500ml 【功⽤】祛风，利湿，补虚。【制法】1 将上述药材⼀同碎为细末，装⼊布袋内，悬挂在⼲净的坛⼦同内； 2 倒⼊酒浸泡，密封； 3 10⽇后开启。【⽤法】每次10ml，每⽇早晚2次，将酒温热空腹服⽤。旋饮旋添酒，味薄⽌。【药材功效解析】⽜膝、⽩⽯英、草薢、防风、羌活：祛风湿，通经⽌痛。制附⼦、⾁桂：温阳散寒⽌痛。丹参、⼭萸⾁、黄芪、酸枣仁、⽣地、杜仲：补虚蠲痹，缓挛急，强腰脚。
⽯斛、磁⽯、羚⽺⾓：补肾益精，聪⽿明⽬，舒筋除痹。云苓：健脾利⽔，以奠中⼟，为⽣化之基。此酒主治风湿痹痛，筋脉挛急，腰脚软弱⽆⼒，视听不明。风湿药酒配⽅：⼗味附⼦酒【配⽅】制附⼦30g 五加⽪（炙）20g 桑⽩⽪50g 丹参30g 续断30g ⽜膝30g ⽩术50g ⽣姜50g 细⾟25g ⾁桂25g 清酒1500ml 【功⽤】散寒逐湿。【制法】1 将上述药材捣细如⿇⾖⼤，装⼊纱布袋内； 2 放⼊瓷瓶中，倒⼊酒浸泡，密封； 3 春夏5⽇，秋冬7⽇后开启，去掉药袋，过滤装瓶备⽤。【⽤法】每次10ml，每⽇3次，将酒温热空腹服⽤。【药材功效解析】制附⼦、⾁桂、细⾟：温阳散寒⽌痛，启先天⽣发之机，扶正以祛邪，通经除痹弱。五加⽪、续断、⽜膝：补肝肾，强筋⾻，引药下⾏，并可祛湿，以治腿⾜酸软等症。
丹参：通调⾎脉，养⾎舒筋，以疗挛急、萎枯。⽩术、⽣姜：和胃化湿，以祛肿胀、呕吐之患。桑⽩⽪：开肺利⽔，以抑脚⽓之冲逆。此酒散寒逐湿，温阳⾏痹，补肝肾，强筋⾻，益脾通脉，降利冲逆。主治因脚⽓引起的腿脚软弱⽆⼒，或⿇⽊、酸痛、挛急、肿胀、发热、萎枯、呕吐等。
风湿药酒配⽅：天⿇酒
【配⽅】茄⼦根30g ⼤⿇仁30g ⾻碎补15g 制附⼦8g 晚蚕沙30g 恶实根（切焙）10g ⽩花蛇（酒浸去⽪⾻炙）10g 天⿇15g 松节（碎细）15g 败龟（醋炙）15g 龙⾻10g 虎⾻（酒
炙）10g 乌蛇（酒浸去⽪⾻炙）10g 羌活10g 独活10g 当归15g ⽜膝（酒浸切焙）10g 川芎15g 熟地15g 酒1500ml 【功⽤】搜风祛邪，活⾎⽌痛，强筋壮⾻。【制法】1 将上述19味药材粗捣碎如⿇⾖，装⼊纱布袋内； 2 放⼊⼲净的器⽫中，⽤酒浸泡，密封； 3 春夏4⽇，秋冬7⽇后开启，去掉药袋，过滤后装瓶备⽤。【⽤法】每次15～20ml，不限时，将酒温热服⽤。【药材功效解析】天⿇、松节、恶实根、羌活、独活、茄⼦根、晚蚕沙；祛风湿，利关节，以治风痿之标。⾻碎补、龟板、龙⾻、虎⾻、乌蛇、⽩花蛇、制附⼦、⽜膝：益肝肾，强筋⾻，活⾎⽌痛。当归、川芎、⼤⿇仁、熟地：滋养阴⾎，养⾎柔筋。此酒能祛风于内外，邪正两顾，燥润相济，主治肢体瘫痪，⾏动不利风湿药酒配⽅：天⿇⽯斛酒【配⽅】⽜蒡⼦20g 制附⼦20g 乌蛇⾁（微炒）20g 仙灵脾20g 五加⽪20g 虎胫⾻（涂酥炙黄）32g ⽜膝20g 草薢20g 桂⼼20g 当归20g 杜仲20g 茵芋20g 狗脊20g 丹参20g ⽯斛
20g 川椒（去⽬并闭⼝者微炒出汗）25g 天⿇20g 川芎20g 酒1500ml 【功⽤】舒筋活⾎，强筋壮⾻，祛风除湿。【制法】1 将上述药材⼀同捣细碎，放⼊瓮中； 2 倒⼊酒浸泡，密封； 3 7⽇后开取。【⽤法】每⽇10ml，不限时，将酒温热服⽤。饮10毫升加10毫升新酒，⾄药味薄为⽌。【药材功效解析】⽯斛、川芎、当归、丹参：舒筋活⾎。天⿇：息风平肝。仙灵脾、杜仲、狗脊：补肝肾，强饿⾻。五加⽪、⽜膝、草解、⽜蒡⼦、虎胫⾻、乌蛇⾁、茵芋：祛风湿，坚筋⾻，⽌痛。制附⼦、川椒：温阳散寒⽌痛。桂⼼：通⾎脉，暖脾肾。此酒舒筋活⾎，强筋壮⾻，祛风除湿，散寒⽌痛，主治中风⼿⾜不遂，⾻节疼痛，肌⾁顽⿇，腰膝酸痛，不能仰俯，腿脚肿胀。
风湿药酒配⽅：乌梢蛇酒
【配⽅】乌梢蛇1条酒500ml
【功⽤】祛风通络，攻毒。
【制法】1 将乌梢蛇放⼊⼲净的瓶中； 2 倒⼊酒浸泡3～4⽇，药酒则成。
【⽤法】每次10～20ml，每⽇3次。
【药材功效解析】乌梢蛇：性味⽢、平；⽆毒，能祛风湿，通经络。
此酒主治风湿痹痛，肌肤⿇⽊，⾻、关节结核，⼩⼉⿇痹症，⿇风，⽪疹搔痒，疥癣，破伤风。
风湿药酒配⽅：五加⽪酒【配⽅】五加⽪50g 当归45g ⽜膝75g ⾼粱⽶酒1000ml
【功⽤】散风除湿，强溺壮⾻。
【制法】1 先将五加⽪洗净，刮去⾻； 2 与当归、⽜膝⼀起放⼊砂锅内同煎40分钟，然后去渣取汁，兑⼊⾼粱⽶酒中。
【⽤法】每次10～30ml，每⽇早晚2次，将酒温热服⽤。
【药材功效解析】五加⽪：性温⽽味⾟苦，可祛风胜湿，强筋⾻。
当归：⽢⾟⽽微温，可补⾎，活⾎，⽌痛，润肠。
⽜膝：味苦、酸性平，可强肝肾，壮筋⾻，利尿通淋，活⾎散瘀。
此酒主散法湿，和⾎养⾎，主强肝肾，益腰膝，主治风湿⿇痹，四肢拘挛，腰腿软⽽⽆⼒，或膝痛不可屈伸。
风湿药酒配⽅：⼗味附⼦酒
【配⽅】制附⼦30g 五加⽪（炙）20g 桑⽩⽪50g 丹参30g 续断30g ⽜膝30g ⽩术50g ⽣姜50g 细⾟2
5g ⾁桂25g 清酒1500ml 【功⽤】散寒逐湿。【制法】1 将上述药材捣细如⿇⾖⼤，装⼊纱布袋内； 2 放⼊瓷瓶中，倒⼊酒浸泡，密封； 3 春夏5⽇，秋冬7⽇后开启，去掉药袋，过滤装瓶备⽤。【⽤法】每次10ml，每⽇3次，将酒温热空腹服⽤。【药材功效解析】制附⼦、⾁桂、细⾟：温阳散寒⽌痛，启先天⽣发之机，扶正以祛邪，通经除痹弱。五加⽪、续断、⽜膝：补肝肾，强筋⾻，引药下⾏，并可祛湿，以治腿⾜酸软等症。丹参：通调⾎脉，养⾎舒筋，以疗挛急、萎枯。⽩术、⽣姜：和胃化湿，以祛肿胀、呕吐之患。桑⽩⽪：开肺利⽔，以抑脚⽓之冲逆。此酒散寒逐湿，温阳⾏痹，补肝肾，强筋⾻，益脾通脉，降利冲逆。主治因脚⽓引起的腿脚软弱⽆⼒，或⿇⽊、酸痛、挛急、肿胀、发热、萎枯、呕吐等。
风湿药酒配⽅：天⿇酒【配⽅】茄⼦根30g ⼤⿇仁30g ⾻碎补15g 制附⼦8g 晚蚕沙30g 恶实根（切焙）10g ⽩花蛇（酒浸去⽪⾻炙）10g 天⿇15g 松节（碎细）15g 败龟（醋炙）15g 龙⾻10g 虎⾻（酒炙）10g 乌蛇（酒浸去⽪⾻炙）10g 羌活10g 独活10g 当归15g ⽜膝（酒浸切焙）10g 川芎15g 熟地15g 酒1500ml 【功⽤】搜风祛邪，活⾎⽌痛，强筋壮⾻。【制
法】1 将上述19味药材粗捣碎如⿇⾖，装⼊纱布袋内； 2 放⼊⼲净的器⽫中，⽤酒浸泡，密封； 3 春夏4⽇，秋冬7⽇后开启，去掉药袋，过滤后装瓶备⽤。【⽤法】每次15～20ml，不限时，将酒温热服⽤。【药材功效解析】天⿇、松节、恶实根、羌活、独活、茄⼦根、晚蚕沙；祛风湿，利关节，以治风痿之标。⾻碎补、龟板、龙⾻、虎⾻、乌蛇、⽩花蛇、制附⼦、⽜膝：益肝肾，强筋⾻，活⾎⽌痛。
当归、川芎、⼤⿇仁、熟地：滋养阴⾎，养⾎柔筋。此酒能祛风于内外，邪正两顾，燥润相济，主治肢体瘫痪，⾏动不利。
风湿药酒配⽅：五加⽪酒【配⽅】五加⽪50g 当归45g ⽜膝75g ⾼粱⽶酒1000ml 【功⽤】散风除湿，强溺壮⾻。【制法】1 先将五加⽪洗净，刮去⾻； 2 与当归、⽜膝⼀起放⼊砂锅内同煎40分钟，然后去渣取汁，兑⼊⾼粱⽶酒中。【⽤法】每次10～30ml，每⽇早晚2次，将酒温热服⽤。【药材功效解析】五加⽪：性温⽽味⾟苦，可祛风胜湿，强筋⾻。当归：⽢⾟⽽微温，可补⾎，活⾎，⽌痛，润肠。⽜膝：味苦、酸性平，可强肝肾，壮筋⾻，利尿通淋，活⾎散瘀。此酒主散法湿，和⾎养⾎，主强肝肾，益腰膝，主治风湿⿇痹，四肢拘挛，腰腿软⽽⽆⼒，或膝痛不可屈伸。
让男⼈筋⾻强壮
冬寒萧瑟，是男⼠们滋补元⽓的好时节，药补不如⾷补，我们总结以下天然美⾷，为你冬⽇滋补，调理出好起⾊。
⽜⾁
这道菜最早出现在法国⼩说家凡尔纳1875年的⼀本⼩说⾥，在艾菲尔铁塔⼆楼的⼀星餐厅就是⽤凡尔纳命名，这家餐厅其中⼀道知名的菜就是这道鞑靼⽣⽜⾁。切碎的⽣⽜⾁或马⾁拌上蛋黄和腌刺⼭
spank站点集合营柑（就是吃醺鲑鱼常会搭配的那种绿⾊⼩酸⾖），通常搭配 Tabasco 辣酱或是蕃茄酱还有炸薯条⼀起吃。⽜⾁中的肌氨酸含量⽐任何其它⾷物都⾼，这使它对增进肌⾁、加强⼒⽓特殊有⽤，此外，⽜⾁含有⾜够的维⽣素B6，可帮你加强免疫⼒。男⼈更应该多吃⽜⾁。
泥浆护壁成孔⾻髓
“⾻髓”⽐较常见的做法是⾻髓汤，其实还有⼀种让男⼈欲罢不能的做法是——烤⾻髓。当烘烤，内部的⾻软化⽜⾁和作为⼀种味道，如果适当咸，尝起来就像⼀块⽜排已经打了你的⾆头。
蜗⽜
被视为“⾁中黄⾦”的蜗⽜营养丰富，极具药⽤价值。在众多⾷⽤蜗⽜的国家中，法国蜗⽜最有名⽓。法国⼈⼀直将⾷⽤蜗⽜视为时髦和富裕的象征。法国⼈吃蜗⽜的⼯具很特别，是⼀种特制的叉⼦和钳⼦。吃蜗⽜的⼈⼀⼿⽤钳⼦夹住蜗⽜，⼀⼿⽤叉⼦将蜗⽜⾁从壳⾥挑出，蘸上调味汁或辣椒酱，味道鲜美⽆⽐。
筋⾻强壮需⽇常呵护
不良的⽣活⽅式会使筋⾻变得越来越脆弱，譬如有⼈甩下头就伤了颈椎，打个哈⽋就闪了腰。所以，保护筋⾻，不妨从改变⽣活⽅式做起。
颈椎损伤源⾃劳损
中医⾃古有“五劳”之说:“久视伤⾎，久卧伤⽓，久坐伤⾁，久⽴伤⾻，久⾏伤筋。”如果经常保持⼀个姿势，反复或过多地使⽤某些筋⾁组织，就可能引起局部的积累性损伤。譬如长期⽤电脑会出现⿏标⼿、颈椎病；钢琴家容易发⽣弹响指；⽹球运动员易患“⽹球肘”等。
提⽰:⽣活中做些反向运动能使颈椎得到有效松弛，譬如放风筝时，挺胸抬头，左盼右顾，可以保持颈椎、脊柱的肌张⼒，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性；⼜如常做颈椎操。⽅法是：站⽴时双⾜分开，与肩同宽，双⼿叉腰，⽬光平视。单头部运动，做低头、抬头；左转、右转、左弯右弯；前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次5~8分钟；再如游蛙泳，在换⽓时，颈部从平⾏于⽔⾯向后上仰，将头部露出⽔⾯呼吸。可以活动颈部⼩关节，增强颈部张⼒，缓解项背部的筋⾁酸痛。
韧带损伤源⾃少运动
平时缺少运动或是久病者⼤多韧带的柔韧度较差，更容易引起损伤。据临床观察，不少腰部扭伤的病例，都发⽣在弯腰拾物或打哈⽋时。此外，外界的风寒湿⽓也极易伤害筋⾻。与男性相⽐，⼥性髋部宽⼤，膝、踝关节韧带要承受更⼤的作⽤⼒，所以⼥性的韧带较男性更脆弱。
提⽰：每天做些加强全⾝韧带、关节、肌⾁⽅⾯的柔韧性锻炼。如临睡前做拉伸韧带的活动，从基本
的压腿开始，然后采取侧式、坐式、卧式拉伸韧带10~15分钟；晨醒后做伸展运动，最简单的就是伸伸懒腰。
此外，尽管天⽓逐步趋暖，不要过早脱掉袜⼦或穿露踝部的袜⼦，更不要⾚脚⾛在冰凉的地板上，容易受风寒侵袭；长时间穿太⾼太细跟的鞋⼦，也容易加重膝、踝关节的韧带压⼒。⾻骼受伤源⾃⽪脂少
⼈体⽪下脂肪和各个脏器周围的脂肪有防震、保护⾻骼、肌⾁和内脏脂肪不受外界的机械伤害的作⽤。所以，⾻骼⾸先要有⼀定的质感，⾻质厚才能变得坚强；其次⾻周围要有脂肪
作“软垫”，这样才不⾄于轻易受到伤害。
提⽰：中医认为，肾⽓充⾜则⾻骼强健。所以保护筋⾻，除了运动外，还要温补肝肾，以⾄养⾜⽓⾎，散⼊全⾝⾻骼筋⾁。如经常进⾏健⾛、慢跑、爬楼梯等最简单的负重运动，以及跳舞、踢⾜球、打⽹球也能强健筋⾻；经常进⾏上下⽛齿的咬合运动以及嚼⾷⼲果等叩齿运动，也有培固肾⽓，颐养⾻骼之效。
此外，不要过分节⾷，以免缺乏肌⾁、脂肪及软组织包裹在⾻骼周围，⽽造成⾻伤害；平时适当选⽤⽜⾁、百合、胡萝⼘等⾷材煲汤，有补肾的作⽤；⽽在瘦⾁煲汤时加⼊⾻碎补合⽥七，则可促进⾎液流通，增强筋⾻供给；如有旧伤，可⽤浸泡酒来外搽患处，能疏便⽓⾎。
杞圆药酒：强壮筋⾻活⾎养神
药物组成：⽜膝９０克，杜仲９０克，五加⽪９０克，枸杞⼦１２０克，桂圆⾁１２０克，⼤枣５００克，⼤⽣地１２０克，当归⾝１２０克，红花３０克，⽩糖１０００克，蜂蜜１０００克，⽢草３０克，⾦银花９０克。
体内振动出去吃饭
制备⽅法：以⽔煎药取汁，再兑⼊酒７５００毫升，混匀后即可饮服。
功能主治：滋补肝肾，强壮筋⾻，活⾎养神。适⽤于肝肾精⾎不⾜、腰膝少⼒，或筋⾻不利、头晕、⽬眩、⼼悸、失眠等症。
⽤法⽤量：每⽇饮１盅，不可过量饮⽤。
注：本药⽅，因诸药药性平和，所以，体质偏于肝肾虚弱者，⽆明显症状，也可以使⽤。
强壮筋⾻10招
1．多吃富含维⽣素D⾷物。各种深绿⾊蔬菜、西兰花、乳制品都含有丰富的维⽣素D，补充维⽣素D能促进钙质吸收，进⽽增强⾻质密度。
2．常吃⼤蒜和洋葱。⼤蒜和洋葱中含有丰富的硫。⾻骼、软⾻和结缔组织的修补与重建都离不开硫这种重要原料，补充它有助于钙质的吸收。此外，芦笋和鸡蛋也含有硫。
3．尽量不喝汽⽔。汽⽔饮料含有⼤量的磷。⽽摄⼊过多的磷会导致⾻骼释放出钙与镁等⾻骼健康的营养要素。长期饮⽤汽⽔饮料会增加⾻质疏松症的患病风险。
4．不要过量摄⼊⾼蛋⽩动物⾷品。⾼蛋⽩饮⾷（尤其是动物⾼蛋⽩饮⾷）也容易引发⾻质疏松。暴饮暴⾷⼤鱼⼤⾁会使体内过多分解的脂肪酸与钙质结合，并排出体5．少喝咖啡和茶，每天⼀杯⽜奶。本⾝具有利尿效果，如果长期⼤量喝茶和咖啡容易造成⾻质流失，对⾻量的保存有不利影响。⽜奶中富含钙质以及维⽣素D、蛋⽩质和钾等多种有益⾻骼的营养成分，可每天喝⼀杯。
6．每天做跳跃运动。常锻炼，⾻骼好。跳舞、爬楼梯、跑步、慢跑、举重等都是有益强壮⾻骼的很好运动⽅式。在⾝体条件允许的情况下，坚持跳跃动作对提⾼⾻密度峰值和延缓⾻密度下降起着⾮常重要的作⽤。另外，⾜球、篮球、⽻⽑球等运动可以增强肌⾁组织，同时也有助于防⽌⾻质疏松。
7．早睡早起。晒太阳是提⾼⼈体维⽣素D⽔平的重要途径。早睡早起，早上晒太阳⾄少15分钟可⼤⼤提⾼体内维⽣素D⽔平，促进钙质吸收，增强⾻骼。
8．戒烟少酒。吸烟和醉酒与⾻质流失有密切关联。
9．经常吃蓝莓。多吃蓝莓可使⾻骼更强壮更健康。
10．服⽤膳⾷补充剂。如果通过饮⾷⽆法摄⼊⾜量的钙质和维⽣素D，那么在营养师的指导下，我们可以适当选择相应的膳⾷补充剂。
（《⽣命时报》）
绝对有益强壮筋⾻的超级⾷品
我们的⾻骼在年轻的时候很强健，到了中年，⾻质开始变化，钙质流失严重，尤其是绝经后的⼥性，⾻骼质量不容乐观。但是我们仍然可以将其控制在⼀定范围之内，其中，⼀条牢固的防线就是饮⾷，正确的饮⾷会让⾻骼获取最⼤的营养，从⽽延长⾻骼的寿命。
给⼤家提供⼀些这⽅⾯的建议，希望能有帮助。
第⼀种⾷品是⽜奶。“每天⼀杯奶，强壮⼀个民族”，⼀个成年⼈50岁以前每天需摄⼊1000毫克的钙质，50岁以后每天需要摄⼊1200毫克的钙质才能保证⾻骼健康的成长，⽽富含钙质的明星⾷物毫⽆疑问是⽜奶，⽆论是低脂还是脱脂。⼀袋250克的⽜奶含有⼤约300毫克的钙。
第⼆种⾷品是酸奶。有很多⼈不喜欢喝⽜奶，也有⼀些⼈喝了⽜奶会腹泻，酸奶就是很好的替代品。酸奶中的钙含量并不低于⽜奶。
第三种⾷品是沙丁鱼。沙丁鱼也是很好的钙质获取材料，这些⼩鱼的⾻头含有⾜以维持⾻骼⽣长所需的钙质，100克罐装沙丁鱼可以提供的钙质相当于⼀袋250克⽜奶所提供的钙。
第四种⾷品是⼩⽩菜。⼤多数⼈都不知道⼩⽩菜的钙含量有多⾼，半杯圆⽩菜汁中钙的含量就相当于那⼀袋250克的⽜奶。另外菠菜和西兰花中也富含丰富的钙质，虽然这两种蔬菜中的钙质含量较低，但经常⾷⽤也⾜以保证体内钙的摄⼊。外用药酒
第五种⾷品是强化⾷品。如果乳制品、沙丁鱼、菜叶⼦都不喜欢的话，那试试强化⾷品吧。这些⾷品可能本⾝并不含有丰富的钙质，但是通过现代科学技术使之实现钙含量的突破，就从
每天的早餐开始吧，⼀杯强化橙汁含有240毫克的钙质，每杯强化⾕物含有⾼达1000毫克的钙质，这个你可以从标签上的营养含量上清晰的看出来。
第六种⾷品是⾖类⾷品。100克⾖腐内含150毫克的钙，但钙并不是唯⼀助长⾻骼的矿物质，新的研究表明，植物中的异黄酮会加强⾻骼密度，⽽内含丰富异黄酮的是⾖类⾷品，最典型的就是⾖腐，⽽且⼤⾖内含类似雄激素，这可能使⼤⾖在低档绝经后妇⼥⾻骼疾病有益。
网约车系统第七种⾷品是三⽂鱼。三⽂鱼和其他鱼类的脂肪富含促进⾻骼⽣长的营养素，富含钙质和促进钙吸收的维⽣素D，还富含脂肪酸，可以很好的减少中⽼年妇⼥⾻骼中的钙质流失，并预防⾻质疏松。
第⼋种⾷品是坚果。杏仁、开⼼果、葵花籽富含丰富的钙质，核桃和亚⿇籽富含W3脂肪酸，花⽣、杏仁中富含钾可以防⽌钙质流失，核桃中还富含蛋⽩质和其他营养物质为⾻骼⽣长提供保护。
补钙也应该做到适可⽽⽌，如果每⽇的⾷物摄⼊量已经可以保证钙的补充，那就没有必要再吃药丸之类的补钙了，这样会事倍功半，反⽽不宜于⾻骼的⽣长，补钙每次摄⼊量不应超过500毫克，每天不应超过1500毫克。
中医中⼀位独特的中药, 强肾效果强劲, 男⼈强壮筋⾻壮肾的不⼆之选
本⽂由中医男科专家及男性泌尿科主任孙晓丽医师经验所得：从事泌尿外科临床诊疗⼯作20多年，擅长各种原因引起的男性泌尿系统疑难杂症。对男科学有极⾼造诣，在中西医结合男科等⽅⾯技术精湛，深受患者信任和肯定。
从健康饮⾷的⾓度考虑，通过⾷疗的⽅法强肾健体是最健康有效果的。那么，男⼈吃什么强肾健体？下⽂就具体介绍了男⼈吃什么强肾健体。中医认为，此物可以起到强肾健体的作⽤。
五味⼦
顾名思义是⼀种具有⾟、⽢、酸、苦、咸五种药性的果实，在⼀般只带有⼀、两种药味的中药材当中，实属独特。这种五味俱全、五⾏相⽣的果实，能对⼈体五脏——⼼、肝、脾、肺及肾发挥平衡作
⽤。
五味⼦味⽢酸，性温，有强肾宁⼼、益⽓⽣津、固表⽌汗等功效，常⽤于肺肾虚喘、内热消渴、⾃汗盗汗、⼼悸失眠、多梦健忘等证。
五味⼦怎么泡⽔喝？五味⼦煎煮前最好压碎，药效更显着。正如已故着名中医蒲辅周所说：“凡⽤北五味⼦，必须捣破，五味乃全。”可以取适量放⼊开⽔中冲泡。
提⾼⾝体免疫⼒
五味⼦进⼊⾝体之后能够很好的促进⾝体中肝糖原的合成，这就会令糖代谢的速度加快，同时⼜能够增加肝细胞蛋⽩质的合成，并且对于各种细胞的合成也有⼀定的促进作⽤。除此之外，五味⼦中所含有的物质能够很好的促进脾的免疫功能，提⾼⾝体对于多种病毒以及细菌的抑制作⽤。
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