同侧步持球突破

防褥疮垫持球突破
持球突破时控制球队员以脚步动作与运球技术等相结合,快速超越对手直接切入篮下得分的重要手段,也是现代篮球进攻技、战术发展到一个重要标志。持球突破可打乱对方的防守部署,为同伴创造更多的投篮机会。突破若巧妙地与投篮、传球、假动作结合运用,将使突破技术更加灵活多变,从而显示出突破技术的攻击力。
一个度导航持球突破一般可分为交叉步突破和同侧步突破两种。
一、持球突破技术分析
持球突破技术比较复杂,是有熟练的支配球、假动作吸引、脚步动作、转体探肩、推放球加速五个环节组成。
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1、熟练地支配球
这是完成突破的基础,只有熟练地运好球、握好球、护好球、才能保持与其他几个环节的合理结合。
2、假动作吸引
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这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。
(1)做向一侧突破行动的假动作:多用于行进间和原地运球突破时,主要是使防守人的身体重心侧移,迅速运球突破对手。
(2)做投篮假动作:多用于原地持球突破时,利用原地或后撤步瞄篮假动作,诱使防守人重心上提或重心前移,择机快速持球突
破对手。
(3)做传球假动作:多用于原地持球突破时,利用向两侧或上下传球假动作,破坏防守人的重心的稳定,迅速持球突破对手。
做假动作吸引时,要做到“假动作逼真,真动作迅速”。
3、脚步动作
持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是一考两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此,要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通
过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。
4、转体探肩
随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。
5、推放球加速
在突然蹬跨、转体探肩的同时,及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方,并以上体保护球,球离手后,后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速时突破技术的重要环节,对突破防守起着决定性作用。
上述几个环节紧密衔接,相辅相成。只有熟练地掌握这几个环节,才能较好地掌握突破技术,达到突破攻击之目的。
二、持球突破动作方法
(一)同侧步持球突破
1、动作方法
以左脚作为中枢脚为例。突破时,左脚内侧蹬地,右脚迅速向对手左侧方跨出一大步,同时向右侧转体探肩,重心前移,球移至右手并推放球于右脚斜前方,左脚迅速跨步抢位,加速超越对手。
2、动作要点
起动突然,跨步、推放球快速连贯,中枢脚离地前球要离手。
三、易犯错误与纠正方法
(一)易犯错误
1、突破时侧身、探肩不够,身体重心高,后蹬无力,加速不快。
2、运球突破时球的落点靠后,没有放在脚的侧前方。
3、中枢脚离地面过早或中枢脚不以前脚掌为轴,突破瞬间不提踵造成走步违例。
(二)纠正方法
1、反复示范正确动作,讲清动作关键,明确中枢脚概念,剖析造成原因,建立正确动作的表象。
2、先多做徒手模仿练习,体会正确的要领,再在慢速中做持球突破练习,逐步提高突破速度。
3、借助障碍架进行练习。并提醒转身探肩和降低重心,强调加快蹬地力量。
四、教学与训练
1、无防守情况下的练习
练习一:原地徒手或结合做持球突破的各种脚步动作的模仿练习。可在教师的口令下集体做。
练习二:每人一球,利用假动作做交叉步、同侧步突破的脚步动作练习,主要体会假动作、蹬跨、转体探肩、放球、加速几个技术环节的衔接和连贯动作。
练习三:行进间自抛自接,接球后做交叉步或同侧步突破练习。
练习四:原地持球突破练习。学生每人一球,位于45度角处成一纵队。练习开始做原地交叉步或同侧步持球突破后运球上篮。投篮后自抢篮板球运球至队尾。依次练习。
2、有防守情况下的练习
练习一:在防守情况下三人连续突破练习。三人一组一球。A持球做投、突假动作吸引防守,然后坐同侧步或交叉步突破,向前运球传给C,并立即防守C,C接球后用同样方法突破A,向前运球传给B并防守B。三人轮换攻防,依次练习。
(二)教学训练建议
1、持球突破教学,首先要讲清其动作结构特点与在竞赛中的作用,强调各种技术环节间的相互联系以及竞赛规则对待持球移动的限制。
探针天线2、教学顺序应先教交叉步突破,再教同侧步突破,尔后教前转身和后转身突破。
3、通过教学使学生掌握两脚都能做中枢脚,并能及时合理地向不同方向突破。
4、在掌握持球突破技术的基础上,要把突破技术与其他技术进行组合训练,提高突破与投篮、突破与传球技术的结合运用能力。
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5、教学中要培养学生勇猛顽强、敢打敢拼的精神,加强突破意识和运用能力的培养。

本文发布于:2024-09-21 05:45:41,感谢您对本站的认可!

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